. o) v9 R. Z. K! |5.39.217.76台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
* u% J. N% ^: ~. o d# T公仔箱論壇- f) f9 a( a7 D! F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v- y+ O: R" l1 w4 S
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 O: ~ S( u/ X
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。公仔箱論壇1 _3 M# {1 @: r8 c' J1 L0 z
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。5.39.217.76& A% v# j, o/ P
第1名：雲嘉南區 497人2 b/ J1 F0 S! q
第2名：台北區 467人. b2 h9 Y: i8 j/ b7 v2 A, B% x
第3名：高屏區 420人
" d% l; c4 l, _3 Y8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4名：中區 369人5.39.217.76' k1 N% \1 G1 t/ Y- n/ q/ `
第5名：北區 365人
# i) M" v9 ~7 ~* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第6名：花東區 354人tvb now,tvbnow,bttvb/ I6 U+ w8 `& Y
 5.39.217.769 t* W3 K* Y: ^, \; {- |
8 p5 Q' E1 g z; Q5 t& }
圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供; R# n0 l+ ^" b2 V2 Z, A& I9 P
0 {' b! b$ q# G5 L9 W6 K
公仔箱論壇7 |% B8 q' {: ?4 _
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
1 ` P6 ^, F# ?! m$ ~* N7 q9 X! l1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。9 {9 R5 o* k4 f6 b5 w
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
6 F+ ~: K' R, o/ @+ J! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
, R3 [; ?) P: n1 T, f2 v, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。! M$ K' R9 {1 X( _! P, o7 `; [, M
5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb) h7 e( b, E! w; p
6.保持運動習慣：並定期檢查。
* B4 i- O$ v3 a6 X防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？
) F7 R8 U* ?4 D; e' _2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
+ L5 m( {4 q% R1 P8 _! Utvb now,tvbnow,bttvb2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
" Q" M$ l5 X/ Y: d% J* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。tvb now,tvbnow,bttvb4 R" V8 G6 z& P4 ]# [
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。5.39.217.76* l+ W' L) x0 K! O+ X
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
8 i( U1 a3 ^ `1 P6 w6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
. f' o: a6 f( a- _/ k2 g2 k7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
: l0 c+ V5 o7 i: f) G+ Z) g2 |
7 o# }! N$ e8 s2 C7 l5.39.217.76公仔箱論壇* B& b0 V5 `- B6 S* X* q* x+ R$ _
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供公仔箱論壇5 O. X/ Y& y' P- |* Q Y3 T9 V
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
4 f: K2 @' ~# J! e8 u, R5 i2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。4 A) `9 H8 N7 J6 p7 v
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.761 B1 C% V4 l+ j7 ^/ q
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [5 ]1 t4 Z K
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。. F6 N/ @7 D5 A+ I" [$ T
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i5 M7 }; i" l/ `
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
: Y: d. a4 _+ |1 p- B$ D- ] Mtvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。6 U) O' c- ?- T1 `6 t6 }
3 f$ J2 H8 A* [. Z- g0 r5.39.217.76
; l3 a% b* o* s! A公仔箱論壇圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
% y' @ r! n5 S5 r; m+ B3 D0 O: D9 @4 r0 h: h3 ~& ^- A7 U) q
0 N# H+ j8 N( B) ]9 {' [5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
0 R3 K5 u; ?- l; I% V7 S4 W1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
* S3 c5 Y6 E2 m" z/ h7 n. Z5.39.217.762.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
3 S+ q+ W" Y$ A' E- M/ Y* J其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。6 m+ M& y% G5 k& v( Q$ g: X- J
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 P' q: y% ^' @
除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！3 D5 h1 z& @ B {
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
" x" ^5 J7 I( a2 k( C' ftvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 