3 I' @1 v: Z7 m5 y) b: c台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。
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' t3 _; I# ~. [$ i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }8 _, z4 k2 s3 B
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。5.39.217.764 `/ m3 B$ |/ |7 o% ]$ R/ J
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。5.39.217.76; [1 g ]2 H; m1 Q& ]
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。
, z/ [ p- j& b+ U! D7 |# Q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1名：雲嘉南區 497人
4 R6 J& S; N8 m/ u0 U公仔箱論壇第2名：台北區 467人
5 v8 x$ @6 {& X$ o4 I3 p2 R5.39.217.76第3名：高屏區 420人
; R- ?+ o, |0 y+ x9 h4 R& W第4名：中區 369人
" a: R: M, N" Q( l4 ?% {5.39.217.76第5名：北區 365人
J4 j. U0 R6 q' N, s# N+ |' [tvb now,tvbnow,bttvb第6名：花東區 354人公仔箱論壇3 Q! x1 @$ z; m( I! H' N
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圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ m* W" G9 P6 _ q v) L+ g$ j
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; e1 d* b" j3 S% j* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！5.39.217.76# R1 s0 L4 g+ u- |
1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。
- K% M! z; F2 c) ^" ]# u1 ]5.39.217.762.吃食物原型態：少攝取加工食品。# w- M0 }6 ?1 Z/ B4 n, o
3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
2 w' |, P# w; ]; D% J3 e% R& xtvb now,tvbnow,bttvb4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
3 J- D/ b/ V v7 P7 L0 _公仔箱論壇5.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。
/ @5 ]% j' Z% e公仔箱論壇6.保持運動習慣：並定期檢查。
1 _, Z5 _8 F3 }2 d3 ctvb now,tvbnow,bttvb防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？公仔箱論壇- y6 C% y+ v6 d* U* X/ p4 G) E& e
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
; W9 t: q1 T' d" S: G公仔箱論壇2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
2 N( |/ w" p, A+ U+ O# J6 \. t; v公仔箱論壇3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。5 K% M1 j* W2 S. _5 P8 n) Q2 |+ U
4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。" p5 u2 u2 g2 ^" p! G7 |
5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
* E* I% T8 f2 H3 Y# Q6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
6 X9 r' j% O y4 B) ]0 K7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。
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% y; Y' i4 \- @9 K/ s# W" ~tvb now,tvbnow,bttvb圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供+ n7 e* M( k+ @- @" ?3 Q. w' ^
防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。
; Q' v: Y: ?9 `$ |2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。5 U& B# _/ i2 Q9 {0 ]- _ t
3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。5.39.217.76 v$ ?+ j; }% Y7 w5 |( M
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。
+ ^; Q/ }; f1 b8 E) \( itvb now,tvbnow,bttvb5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。
: H% C0 y; K, e& b# Q" C5 p公仔箱論壇6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e" G5 F/ t& G+ d' [
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。
* r6 Y- W" u6 @4 L _tvb now,tvbnow,bttvb8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
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- y1 ~; D8 _" n, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: t; |. l9 V, C, ^
圖／防癌食物。高敏敏營養師提供
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, q/ M2 G/ D# J) y" h& n- y5.39.217.76預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：
* y! h8 m2 h9 s q1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%
- _5 b- O5 }# t! C( T" h5 L, T2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
1 }1 R0 U1 _- W4 f3 r& O5.39.217.76其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。6 Y3 \5 d' l5 r1 A
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
) h- \: D* ]- Y% X: `1 q* }$ z5.39.217.76除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！
# V; h; K6 _/ I; W0 ?5.39.217.76癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。
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發表於 2023-4-19 10:27 AM
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