$ J; X1 e; M; @& i& K公仔箱論壇台灣這地方大腸癌盛行率第一！高敏敏：８種「易罹癌食物」別過量。6 z. F3 x/ x+ B6 b) f
4 q/ n6 d; l, i" @tvb now,tvbnow,bttvb5 {" m# p& A) Y# H
近日66歲的作詞人李坤城與小40歲林靖恩「爺孫戀」，因李坤城罹患大腸癌不幸病逝而結束，讓這個「癌中之王」再度引起注意。近年來也不時聽聞名人因大腸癌症離世的消息，包括豬哥亮、賀一航、李國修...等名人也都因大腸癌逝世。有鑑於大腸癌已連續多年蟬聯10大癌症發生人數之首，高敏敏營養師也特別在臉書粉絲團分享，台灣大腸癌盛行率最高的前６名城市，並強調預防大腸癌最重要的關鍵是「飲食習慣」。同時提醒大家，哪些食物吃多容易罹癌，想要提升防癌力又該多攝取哪些食物，讓你我能從飲食開始把關，預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb& ^( L7 H: {) ?( L: P* W# ^
10大癌症發生人數榜首，台灣大腸癌盛行率地圖一次看你知道嗎？其實大腸癌一直位於10大癌症發生人數榜首！還在吃著重鹹口味、香嫩多滋的大魚大肉？小心你已默默列入大腸癌的危險因子，來看看台灣哪個地方罹大腸癌的患者最多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m3 a% w7 d1 i+ L' y7 i
有沒有發現雲嘉南區每10萬人中就有497人罹患大腸癌，換算下來，每200人就1人！再加上近年來患大腸癌平均年齡也在逐漸下降，比以往年輕了5～10歲，可見太多人的飲食習慣都重油膩、重鹹口味…。公仔箱論壇 W! w6 N& Y% U( f; k3 S+ ~
第1名：雲嘉南區 497人
0 A3 C3 s; M M. ? Gtvb now,tvbnow,bttvb第2名：台北區 467人
5 e( z& g, ~. x; g7 G8 M+ r {% S第3名：高屏區 420人
& `8 X- l T5 ~) ^; Q' d% `公仔箱論壇第4名：中區 369人
5 G4 \, c8 g3 ^9 P第5名：北區 365人* _) n) T3 x; z: d6 ]
第6名：花東區 354人5.39.217.76. V* R2 o0 ^. n7 o* ~& ~1 [
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x0 n: P) g$ { `3 o2 t/ i
6 P5 H) |, w5 T8 j# q" W, `圖／台灣大腸癌盛行率地圖。高敏敏營養師提供TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u* W5 P! i x x
* H, b. l- x7 f, b6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y0 d5 r) F: [# E$ s. x
想預防大腸癌？先做好６件事，關鍵在調整「飲食習慣」想預防大腸癌，重點還是在於「飲食習慣」，這樣吃＋做就對了！
& R* ~4 [6 G6 l" A% h1.避免加工肉類：加工肉類已列為第一級致癌物。5.39.217.76" Z1 _' u E; m/ y
2.吃食物原型態：少攝取加工食品。
" L L# W' B, }+ t4 f5 F C$ B- `, J: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.避免易致癌食物：像是油炸、燒烤、酒精、紅肉、高糖份飲料等都是屬於易致癌食物，'建議少吃為妙。
% \ k3 Z- W; q" G, g. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.多吃蔬菜水果：建議每天2碗蔬菜＋2碗水果，增加膳食纖維攝取外 也能養好腸道好菌。
+ q! J, N' Y. f7 n5.39.217.765.維持排便習慣：好習慣能幫助腸道整潔乾淨。4 j7 r" r( u1 b! m* N6 Z" ~
6.保持運動習慣：並定期檢查。8 b. `9 Q5 o" L2 n8 c0 A1 j# m
防癌要吃對！８大易罹癌食物 VS ８大防癌食物一次看罹癌食物當然除了大腸癌之外，所有癌症都必須注意。再來奉上罹癌食物 VS 防癌食物，你常吃嗎？+ J/ c3 `% i m# {
1.燒烤物：肉類經高溫燒烤，就會產生癌物質，如異環胺，增加罹患癌症的風險。
9 }5 s+ L5 i# C% ]$ d" l5 Z2.油炸物：易有環狀芳香烴化合物，可能導致大腸直腸癌。
3 N$ y% n* u7 {4 F; [9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.高脂肪食物：易滋養癌細胞，除了癌症之外也容易造成心血管疾病、腦中風等風險。
+ b6 n" T7 ~. R1 |( y4.發霉、受汙染食材：黃麴毒素是強烈致癌物，容易傷腎、傷肝。
6 E+ o& L2 b5 Ntvb now,tvbnow,bttvb5.醃漬、煙燻食物：鹽漬食物易產生「二甲基亞硝酸鹽」，煙燻易產生「苯並芘」都是屬於致癌物。
3 f' u& z) P6 F3 P: Z, H7 Y# otvb now,tvbnow,bttvb6.加工肉類：加工肉屬於一級致癌物，大多會添加「亞硝酸鹽」可能導致罹患大腸癌的風險。
% [9 \) X0 r# R5 G$ Q+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.檳榔：檳榔子是第一類致癌物，常食用會導致口腔黏膜下纖維化造成口腔癌。 8.酒精：飲酒所產生的乙醛屬於一級致癌物，易引起口腔癌、咽喉癌、食道癌等。: t$ x$ c. u1 u+ ^. X4 Q# Z9 v
 tvb now,tvbnow,bttvb% j2 I, \+ [7 T. o# `
5.39.217.76 f+ F( p) E$ E }
圖／罹癌食物。高敏敏營養師提供
/ R" J7 r' ?1 h: F' ?tvb now,tvbnow,bttvb防癌食物1.十字花科蔬菜：富含吲哚indole。5.39.217.76* h0 m+ N1 T* b+ P3 x
2.蘋果：槲皮素、纖維等，幫助降低腫瘤風險。
5 F& p4 _ ^0 d公仔箱論壇3.櫻桃：花青素、維生素C降低癌症機率。tvb now,tvbnow,bttvb5 }4 R* A7 y7 O" t+ E
4.蔓越莓：含有莓果多酚等抗氧化物。1 N/ E' R9 v& _4 D2 U/ ^
5.葡萄：白藜蘆醇減緩癌細胞生長、抑制腫瘤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; L3 }: w0 W' }! Y3 q% g3 B
6.紅蘿蔔：類胡蘿蔔素能幫助抗癌。" E8 x6 v; f. I0 ~
7.番茄：茄紅素能預防腫瘤、阻止癌細胞增殖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d. g& F+ a# C. ]! h
8.堅果核桃：不飽和脂肪酸可以減緩癌症延展速度。
, a- O2 F, F0 X5 D G6 N TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I- w) ^ H3 j+ [' K, n
2 e# R& D! @/ C. X6 |& N9 r+ U8 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／防癌食物。高敏敏營養師提供! W( [- B+ `- L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L/ ]' N9 o" M& m O ~
0 L3 ]) c# g7 W7 @& T8 E% l預防勝於治療！少糖、減鈉有助防癌，抑制癌細胞生長簡單來說，就是預防勝於治療。大家可以透過每日均衡攝取6大類食物，搭配少油、少鹽、少精緻糖作為烹調手法，就能有效防癌、抑制癌細胞生長，也建議漸少糖、避免高鈉：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a5 g* @( k, ~- R: I
1.每日精緻糖不超過一天總熱量攝取量的10%、最好能降至5%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X; c- V7 i* O
2.每日鈉攝取量不超過2400mg（＝6g的鹽）
0 C" [4 T8 c* S6 R9 I公仔箱論壇其實大腸是身體非常重要的器官，畢竟吃下肚的營養會在小腸先被吸收再到大腸，換句話說大腸是負責水分及維生素的回收、處理排泄。當大腸有狀況時，就會影響消化器官和排便。所以不管是年輕人還是長輩們，真的要時時注意每日飲食習慣、有所警覺，畢竟健康是一輩子的。1 a, N& J' M, ]7 i# {" z
多份預防、多點安心，50歲以上民眾把握免費大腸癌篩檢
) k1 A) D: g4 d8 f# [# Y i除此之外，也建議50～75歲民眾可以去做免費大腸癌的篩檢，每2年1次糞便潛血檢查，可以帶著健保卡到當地醫療機構定期篩檢。如果飲食生活習慣不理想、有家族病史的朋友，也可以提早自費檢查、保持追蹤。多一份預防、多一點安心！5.39.217.763 c0 }. l% t, Q5 K
癌症總是讓人聞之色變，所以更要一起藉由正確的飲食習慣來預防，飲食之外，也可以改變平時生活作息，像是多喝水、多運動、少熬夜、保持愉悅心情等，都很重要。+ {* g+ \( c- [2 g% f6 H2 t
|
發表於 2023-4-19 10:27 AM
| 