6 [2 d% b3 e' w+ A" n2 o公仔箱論壇彩虹飲食原則主要是TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* C! @! s" [
針對「紅、橘黃、綠、藍紫、白」這五類顏色的蔬果建議，希望達成第一步驟的「五份蔬果」同時，能依循第二步驟的「五種顏色」。不同顏色蔬果有不同營養素、抗氧化多酚，能簡單介紹顏色的意義：
_4 {# Y2 U+ J3 r/ n7 h公仔箱論壇5.39.217.763 V6 b* g5 D7 B6 U: y/ z- N8 z
紅色tvb now,tvbnow,bttvb# f' N* v2 G1 A
如紅甜椒、番茄、蔓越莓、櫻桃、蘋果、菊苣等外表鮮紅、漂亮熱情的顏色水果，含有茄紅素（抗氧化物的一種），能保護心臟、減少癌症風險。
+ `% I) t( a0 s7 u
- E' g9 H v4 G) H9 c5 W橘黃色
3 j5 W# r1 m# E$ J0 `5.39.217.76如胡蘿蔔、金針、南瓜、玉米、地瓜、柑橘、鳳梨、木瓜等，含有類胡蘿蔔素（也是抗氧化物的一種），對眼睛、心血管循環有幫助。
1 U% @+ @4 G/ F/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k" b* a Z; Q4 \6 N9 U u
綠色5.39.217.761 ^! r" `' J5 e/ p! X
如綠葉蔬菜花椰、青椒、芹菜等，含有豐富葉黃素、鎂、葉酸及B群，能消除疲勞，對眼睛、新陳代謝都好。9 y/ p' `: y) Y3 ~& O5 }! u
) \ g5 W8 W0 l6 B5 B6 k9 o藍紫色
, M- O" |* s/ E% D7 |如藍莓、葡萄、茄子、黑木耳、紫菜、海帶等含有花青素（抗氧化的一種），主要能提高體內抗氧化力、預防慢性病。
' B( R* `% L2 f. O$ s% V S5.39.217.76
) S8 [: v/ d! k; J7 M1 f2 I/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白色tvb now,tvbnow,bttvb# \& X; F* a0 a* L% Q2 @" W
如白蘿蔔、洋蔥、蒜等含有硫化合物的食物，對免疫力提升、降低疾病發生率有幫助。
! i. H0 i7 E, b! P3 f# U% n( u6 U" \ D9 ]2 q
別在忠於固定的飲食囉！幫自己的飲食花一點心思、只要挑選的時候試著選不同的顏色蔬果、就能幫助自己補充到繽紛的營養素！
7 A# J) \% ~# ]! x6 ^' A" r) P1 K/ p) I0 t0 o" s
|
發表於 2016-2-9 11:16 AM
| 