您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 tvb now,tvbnow,bttvb0 @! _- j9 d7 h" v9 j- Z+ Q
: |) k0 V2 v" Y1 }3 k, |: Ktvb now,tvbnow,bttvb1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `; z& F7 h' H7 _* }" _% K
+ r$ s% l! Y: p0 n5.39.217.762.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 ; U+ s5 o P- M/ l- @: }4 e3 J' }. T
& b: ]7 @6 p5 p$ d9 [& [6 u2 g' Q& c5.39.217.764.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m1 ~; m) s& ~; e( `
1 N0 r! `5 d i G' s5.39.217.765.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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5 L8 y* Q, ?2 m7 |" l5 F' [7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A. V9 F' N5 O4 a8 \3 m) D g
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 5.39.217.76% P( e0 |( k% m5 b9 a
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 % Z& H4 u5 v$ y/ E, ?1 d" F* d
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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4 q/ s; D" ?) u7 f+ f, p12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb: J E$ r& ^# K @+ w
, P& ^& D6 X$ J; A5.39.217.7615.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
: W3 N/ Q0 }& v1 y7 ~$ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& G- E% J) k# M. y' Y# g17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s. Z; x. _4 |2 E' l6 |
A. J" z/ R! @1 X: o9 y& J9 K6 s5.39.217.7620.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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