您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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$ |% O+ U/ D1 ~3 ~1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇( w/ T1 w F9 t! P- ?7 A
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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# O0 |5 N' `0 c# A& K: `5.39.217.763.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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3 C2 { W" j8 {! e: \2 \5.39.217.764.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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/ Z; P; v @' g3 o: y) l2 m) N5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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1 f+ x9 }- R6 m& h5 n) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i; T6 Y. g+ V! L7 ]. t
9 F" g n0 y* a0 @9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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8 p/ V+ X f% ]10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 % n' E$ h! B" G& Z* p) ^
0 z1 a" J: {( x4 e [( H11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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1 e5 Q* s; b2 \+ }. I14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 5.39.217.76) u ?3 U7 l" u+ W
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 公仔箱論壇7 D0 \% W* v* O% ^/ P
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16.您的性生活是否規律。
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. b' I* u, ^# k) o) w5.39.217.7617.您每天是否有充足的休息与睡眠。 5.39.217.765 D& u4 e6 F. ]" E& q2 ?! v
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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7 k! {3 x' U' h/ I4 V! E, x7 @ c' [19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H) \* h! z7 `6 v) m U: p
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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