您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 4 l# o' h& P, n2 p& x
! G! y$ ]0 f8 Z" F+ P8 o4 i3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 * U. G, J; b9 t: {0 C2 \# U# F, h6 S
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇3 W$ {+ s. } p e& H* K" Y B; X
) y$ d0 ] O1 j/ s( t& |5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l1 _- W6 ~* I4 n2 U
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 & E8 P: y: {; p5 R# h
5 m k( `2 N; \. E7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 5 C: U4 v' C8 ]9 Q, h( c
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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f$ G0 r9 m7 G" m6 k5 y. X11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
5 N, h: S, H8 V1 E; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 c+ q: j4 ?2 o# e+ ^0 b12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 tvb now,tvbnow,bttvb [ _7 e5 c) d( F3 O8 \
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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5 v. g: a; i- b* s; g. T& a7 z4 f; c5.39.217.7614.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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0 b$ D, d3 t4 x16.您的性生活是否規律。 " ?/ d* ?- C2 v1 l5 u% w
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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0 X9 L0 K/ N/ E( j% S' A# d公仔箱論壇18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 公仔箱論壇+ m; |6 t% r2 Z+ q5 n
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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