您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 ) r: p- R+ k; B. r! G
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 公仔箱論壇- ]& Q0 P5 O+ _) X1 t. @
9 p7 k/ i3 P9 A! [tvb now,tvbnow,bttvb2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb& Q0 ?: C/ c8 _7 N& x" ]" v
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 " Y: Q) o% S9 E- K1 m" l4 I: R6 C3 t
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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2 f$ w/ @% f @6 X |' \( V2 C T7 q5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 tvb now,tvbnow,bttvb% U8 H2 S( l' Y3 A& r
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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1 q7 z& s9 T- R" A7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5.39.217.76. G5 p/ R* W6 k8 J) C
! N6 @% I* A3 b9 ]: S" K9 ?5.39.217.768.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇# B3 D8 s& ~; ~' T1 N# X
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇. L3 k5 h( Q4 j
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb- _4 }7 n/ d1 y: ^) y
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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, i. S' E0 @( |3 Q7 N/ D, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 1 i4 s8 k! ?3 N h8 E- p
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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: } a3 {+ @ o, ~15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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* G$ Y q0 F/ a2 y3 T$ N, w0 t/ Xtvb now,tvbnow,bttvb16.您的性生活是否規律。 M6 u7 T- j2 M: j% P/ l
N; ~/ f" y2 B) ~, v1 l公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ }+ h/ t( F) K9 X% ~5 p' ` _
/ _4 e: ]. v0 s8 r. _: I% r公仔箱論壇19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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