您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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2 ]% Y4 S8 Y, K0 k" f4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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- p9 q+ l( g* H1 ~6 G" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K( T; ?" ?2 N4 v( f3 e
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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& q' L. X5 f2 ?% T: f公仔箱論壇4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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7 m S! G- E/ i8 u3 m/ @0 o5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 . V9 g: n' c5 ]% Z7 m
, W* Z3 }1 r, O- N6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb+ h- D: b2 c. | Y) P7 {4 q! R( h
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 # m+ `0 X' f& ^6 g e" ~
7 v" z/ e/ `8 ptvb now,tvbnow,bttvb8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇3 T2 n7 S8 P! s7 D, b( e
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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- k( {! M) ?% u0 u7 u( _10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 0 p: @5 v# m" ]
/ F% J6 P `" V; m7 ]2 ~5.39.217.7612.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 tvb now,tvbnow,bttvb' c' _9 K% R- j! ~
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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! W1 q) Y; d0 B/ R- a# ^0 S5.39.217.7615.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。
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/ Q3 I, U) P7 `5 e9 h5 n* _17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 tvb now,tvbnow,bttvb: O, _5 U0 T( x6 i' \
$ Z$ h y) E- @# \ M# u18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
% J$ X5 U, u; R$ W) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 \8 X8 V8 Z5 h i5 `( x
19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w+ C4 W0 ]1 G9 N' p- O
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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