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睡前保健八法是一種無副作用的良性保健方法，如長期堅持，可促進周身代謝，對防病益壽有積極的促進作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n9 L9 V/ x2 O- d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G1 X& a8 C: m( K6 H- P% i* x% n
一、甲端摩手tvb now,tvbnow,bttvb7 c; \# K2 X# Y g5 q$ O
9 v; W5 O# R- `( v* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。即兩手食指、中指、無名指彎曲成45度，用指甲端以每秒鐘八次的速度往返按摩頭皮1一2分鐘，可加強供血，增強血液循環，加速入睡。公仔箱論壇0 s0 S1 l! g) u, L& P
. l% F! {* _4 t( R8 o5.39.217.76二、雙掌搓耳5.39.217.76+ C5 H! `2 R8 ]: B9 e! v0 m5 N+ | K
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即兩掌拇指側緊貼前耳下端，自下而上，由前向後，用力搓摩雙耳1一2分鐘。可疏通經脈、清熱安神，防止聽力退化。
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: z! I: q) X! W1 n* B三、雙掌搓面
) J8 W; A0 v% i( Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 t! I; m: o/ A& L* E, a& ?
即兩手掌面緊貼面部，以每秒種兩次的速度用力緩緩搓面部所有部位，1一2分鐘，可疏通頭面經脈，促睡防皺。0 A' P% I4 o" z2 q
1 n* x5 K9 Y) w4 b' N$ O5.39.217.76四、搓摩頸肩
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0 Z; n4 b1 g p* ?6 a6 W即兩手掌以每分鐘兩次的速度用力交替搓摩頸肩肌肉群，重點在頸後脊兩側 1-- 2分鐘，可緩解疲勞，預防頸肩病變。. W& \. Y( M* l8 n0 B2 D. _
: \0 Z4 J4 }" l. r1 ^: {6 y五、推摩胸背
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% H. F. d0 l+ q& W; q+ [" ~; Y公仔箱論壇即兩手掌面拇指側，以每秒鐘兩次的速度，自上而下用力推摩後背和前胸，重點在前胸和後腰部，共約2一3分鐘，可強心、健腰、疏通髒腑經脈。5.39.217.765 p# f6 u; B' s% F- P! B2 u4 E. O- O
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六、掌推雙腿公仔箱論壇, m/ X2 {, d; O1 u! @! j) B
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即兩手相對，緊貼下肢上端，以每秒鐘1次的頻率，由上而順推下肢1分鐘，再以此方法順推另一下肢1分鐘，此法可解除下肢疲勞，疏通足六經脈。' z9 c- p3 N6 {' O1 _0 O8 A
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七、交換搓腳
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& F& ]9 z$ c$ ^7 P3 v5.39.217.76即右腳掌心搓摩左腳背所有部位，再用左腳心搓摩右腳背所有部位。然後用右腳跟搓摩左腳心。再用左腳跟搓摩右腳心、共約2一3分鐘。此法可消除雙足疲勞、貫通氣血經脈。
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八。疊掌摩腹
7 M8 J* {$ U$ k4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
`1 h' c% n4 m0 a6 e# O4 Y% S即兩掌重疊緊貼腹部以每秒1一2次的速度，持續環摩腹部所有部位，重點臍部及周圍，共約2一3分鐘，此法可強健脾胃，促進消化吸收。公仔箱論壇) v! |6 M, i+ O* M! \- J# t* v: z
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施法時需閉目靜腦，心緒寧靜，舌尖輕頂上顎，肢體充分放松，1一7法可采用坐位操作，第八法可仰臥操作。施用八法應緊貼皮膚操作，滲透力越強效果越好。八法操作時間共約12--18分鐘，年老體弱者可施法12分種，年輕體壯者連續施法18分鐘，施法後肢體輕松，應安然入睡。 |
發表於 2011-3-6 02:25 PM
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