九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠5.39.217.76& o* F I. O' m( @
; g2 X8 y+ O9 A' T1 q4 N; k4 v- P6 o$ H: x公仔箱論壇 “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。5.39.217.76! p2 L2 |" N) e. l6 e$ d- \5 _0 k
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ ~: }+ H. l3 b8 R7 }- {! o
5 D7 n+ ]9 T' k5.39.217.76 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
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3．失眠对社会发展的负面影响很大
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6 J8 X7 [/ p. [; C" G9 e$ ?- E公仔箱論壇 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。公仔箱論壇- K1 R, ?7 D* [) e
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4．失眠影响人的生活质量和工作效率。3 l4 W2 f6 m: I- N: G+ g/ Y
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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1 A( W8 d0 x! b- m2 U* k* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5．失眠带来压力大5.39.217.762 c; g2 U0 D4 t' i6 z0 J, i9 \3 Q3 `; J
6 e8 o3 O1 B; z& \% O! i$ o. ]& n6 m 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。/ n( x. V1 @, j: H* W
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6．警惕广告宣传tvb now,tvbnow,bttvb4 B+ Z8 I1 m0 I; ~& d. X3 P
% R) O$ O9 |3 ?2 x2 Q3 B5.39.217.76 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb/ s' Y( V; s! L4 G% H; N
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7．自然治疗方法好, ^+ K/ R' t6 z( ^7 a- B
- B* T$ G1 M7 H+ ^; [tvb now,tvbnow,bttvb 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。' H; ~. X! P" e! S* C, q6 G
7 a/ R0 w- h2 b 8．香味花卉防失眠公仔箱論壇5 o% Q: g. V7 ~) |
4 }( h8 T4 h8 Q e) d) Wtvb now,tvbnow,bttvb 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。公仔箱論壇5 r, o* T \; D+ v* f r7 ^
6 u9 W' k, G4 B0 p, |公仔箱論壇 9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb, x- A! v3 L% n9 u1 Q
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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