九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠5.39.217.766 u7 k* _( w- P9 Q1 Y9 J
公仔箱論壇+ G M) s5 K6 t) Q, U8 H0 g
“我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
6 j* n/ q$ m3 I. p3 G
' m2 l5 }5 X- C* \2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
% Y. \+ K! c" q% T7 L8 h2 n1 X* |4 Y: _, R$ R
主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。
, D& m: n6 H" R' J! j5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X+ E1 m3 \& a$ q
3．失眠对社会发展的负面影响很大
8 N6 H+ M- U$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E; r$ v! Q+ B# d
有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
. }; L( L& d) ?0 ~- n9 T9 O& Utvb now,tvbnow,bttvb
0 A4 F! E, ~4 v& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。
1 B; u. ]* y# v; C5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]' {) M$ |! g" c, W
白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
: @. a" Q5 u7 u! t, qtvb now,tvbnow,bttvb; [& V6 q5 G4 H; X& h+ e$ O
5．失眠带来压力大tvb now,tvbnow,bttvb% W0 a# E: J8 I" L
' Z; ]2 u) k; W5 K; g$ u3 g f" @' D 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C3 ^, h7 o/ E, R7 D# q, a
$ H4 a* M8 p9 w7 `0 U: m! |! b 6．警惕广告宣传
: r8 m# m3 S* B+ h, K: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 j7 D, l) m1 k; N3 z( Mtvb now,tvbnow,bttvb 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。5.39.217.76& p+ M; n; E6 ~0 V$ ?( W0 V
0 k1 x1 l9 x2 P: b9 @; Z! f& W5 }
7．自然治疗方法好
6 D3 z& l3 E8 d+ Z# M( Z5 J2 _公仔箱論壇
5 I( `4 I) D/ {$ `' q. n. [, ^8 F 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。5.39.217.760 \/ }. F/ m7 F3 ^$ g4 O
" `- F' W! }: U9 B1 U3 Stvb now,tvbnow,bttvb 8．香味花卉防失眠
% g8 H* v8 d( S; _; C
9 ~+ s0 F3 M ]公仔箱論壇 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
& D4 D1 k* C4 @+ @6 R4 @
; H! ^3 f1 L* L 9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb: C; G9 ?% L& \, ]
tvb now,tvbnow,bttvb. y/ w" y. g$ y" x8 X0 v* E& c
失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
| 