[健康資訊] 小孩肥胖警訊！珍奶喝2週胖1公斤

li60830

小孩肥胖警訊！珍奶喝2週胖1公斤# X4 H, k. ]1 ^' l8 e0 X

3 A$ I$ {$ F; g# r" I5 X% @0 z. M( N1 [9 s$ `
公仔箱論壇- L+ Y1 F5 y$ D. e8 m! {- A) M' K

- T1 r: M$ F  ^3 z8 w2 y. X& {- G- Z% E" C, j" L

- y$ \5 A) }3 Q; S* j4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您家裡有胖小孩嗎？根據調查顯示，平均每4個國中小學童中，就有1人過重或肥胖！由於兒童肥胖可能會影響生長及心理發展，成年時也可能造成高脂血症、高血壓、糖尿病和動脈硬化等慢性病，不容輕忽。
: p5 R' Y/ u, _' \9 Mtvb now,tvbnow,bttvb
* }2 e. e6 ~4 E% f8 r" {全糖珍奶熱量高 喝2週就胖1公斤
# c! j- I+ L$ i1 d( I4 V7 S5.39.217.76" a/ Q' j: V3 L; P, ]
國民健康署2013年~2016年針對國高中小學學生進行健康狀況調查結果顯示，國小學童體重過重及肥胖比率佔26.7％，國中生體重過重及肥胖比率佔25.2％，高中生體重過重及肥胖比率為26.7％。tvb now,tvbnow,bttvb* B7 Z1 j( [$ P' R2 Y. n% K
) \% r( z* W) @  Y1 `& [3 c
衛生福利部食品藥物管理署提醒，許多學童愛喝飲料、吃零食，但如果攝取超過維持基礎生理和活動所需的熱量累積到7700大卡，體重就會增加1公斤。一杯700c.c.全糖去冰的珍珠奶茶，喝14天就會胖1公斤；一包70公克的洋芋片，連吃20天就會胖1公斤；一包洋芋片搭配一杯700c.c.全糖去冰的珍珠奶茶，1個禮拜就會胖上1公斤，連續吃喝1個月就會胖4公斤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A8 X; B& _6 Y1 t3 e' l
tvb now,tvbnow,bttvb. Y( Y! f3 s# Z# x& w
每日遊離糖攝取量應低於總熱量5％. g2 d- @0 L3 U
( a# e" j8 S0 R4 ~
除了控制熱量外，近年來世界衛生組織也呼籲要多留意糖的攝取量。食品中的糖量增加，不僅增加熱量，還稀釋其他必需營養素的含量。WHO建議成人及兒童每日遊離糖攝取量應低於總熱量5％，以60公斤的成人為例，每日所需熱量約2000大卡，相當於不要超過100大卡的糖。
- i! j9 e5 }9 Z1 N4 c7 A5 F5.39.217.76
" x: W; Q* ?5 x7 l- l! `  o! w% \! a5.39.217.76食藥署提醒，想藉由減少糖類和熱量攝取來維持健康體重，可利用食品、飲料提供的標示資訊，計算自己吃進去多少熱量及糖量，也可從每日參考值百分比數值得知，吃進的熱量佔一天所需要量的百分比，如果累計起來超過100%，就表示攝取太多熱量。
/ H$ `% ^2 P4 |/ r' h; d! `9 m
8 b7 Q& S: J( i# J公仔箱論壇肥胖不是一天造成的，一旦過量的飲食習慣被養成，就很容易變胖，如果想要聰明吃、健康活，就多看看食品標示資訊，再選擇最適合自己的食品、飲料，不要讓今天攝取過多的熱量和糖分，變成明天的身體脂肪與負擔。