睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d+ A. ?: J8 h+ U, z( i6 E
) |5 I: B# a T( i! B+ V3 J3 a3 b; t: h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F7 _; T. F+ z6 q& F
8 Q/ l. o! z ?4 A- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G* k& b7 C! A8 `( \- D
3 }. P- @$ { S2 t
; O* ~, V3 M$ L2 i9 Q* f) ^近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。公仔箱論壇1 }" S; Y% K; h$ T. U3 X) K1 y
& q* C L' V8 Z7 _6 _) f公仔箱論壇睡前追劇是腦霧致命傷？！: v% s( ~" D+ r; e
/ _1 g5 B# c2 @+ t/ }/ r s5.39.217.76大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？tvb now,tvbnow,bttvb" c. W& O. c) H4 D9 \0 U0 H& N0 h$ w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h7 C6 V$ ]0 P' n9 U4 r& A
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
, @3 `/ H1 n/ Q! k% X1 c/ w! W
`6 \3 l( w: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前追劇的腦霧高風險
+ V- Y- |* ` e$ n# t( S" n% \( s5.39.217.76
$ z2 o& y% Y4 ktvb now,tvbnow,bttvb久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：公仔箱論壇7 W8 Y6 O$ f. O) ?8 D% E2 N# m7 [( G
tvb now,tvbnow,bttvb. b& G9 r2 Q0 } w9 E
像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。; a7 I# c9 V1 w' R# N& {
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
5 K5 t$ r+ [% k! C+ H4 r6 g5.39.217.76工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。
: I3 f9 a% ^! H9 F8 `公仔箱論壇還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。
$ w) n M0 w6 Q6 J( V6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 v: T( b4 a9 b( J5 `: k' Y0 {
因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。公仔箱論壇) Z2 {1 u+ m B
公仔箱論壇" J7 e5 n6 d% H% w+ J
幸福追劇指南$ V z7 ?# W9 E6 x1 i
% i1 L8 \( O9 ]- n下次追劇的時候，千萬要注意：tvb now,tvbnow,bttvb. u$ q3 g; V$ c( l' D. Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \% d9 u; i: r( k
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！, }* a) T+ y( y- p
將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
: ^5 k& G4 d" ^6 Z公仔箱論壇在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
5 U+ b+ ]9 X. y$ v5 M- S6 o0 Atvb now,tvbnow,bttvb將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 7 J2 R# x# p* V7 F/ Q. I+ O
. `. G4 ~; j, @- Y4 U能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
