體內濕氣重！4類食材輕鬆袪濕！0 I |2 r" ]* P6 t6 [
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梅雨季即將結束，緊接著來到總有午後雷陣雨的炎熱夏季，雨下不停的日子，總覺得外頭濕氣好重，自己也跟著倦怠沉重，像吸了水的海綿一樣活動困難，老覺得累，早上很難起床？tvb now,tvbnow,bttvb7 @, |% z% U/ _7 f, d' h) U
, {7 {: I: n; l! r( C3 `4 Q n體內的濕氣會導致身體不適 影響胃和脾臟機能 . @; Q3 ]8 @& O/ J
3 [- Y; A3 k* \9 x, }5.39.217.76來到梅雨以及午後雷陣雨的季節，一方面討厭雨天的濕氣，一方面放晴時又是夏季的炎熱天氣，溫度與濕度每天激烈變化，是一年當中最難調理身體的時期，也可說是特別容易水腫的季節。 5.39.217.76# K, \4 {% @) r# a3 Z0 u3 f
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認為美要從內在養成的日本美養食研究家，擁有資深蔬菜品評師證照、有設計上百道食譜經驗的丸田三和子表示，在中醫裡連日濕氣引起的不適被稱為「濕邪」，特別是胃和脾臟等消化器官，很容易受到影響，讓代謝下降，身體難以排出多餘的水分，結果導致食慾不振、消化不良，吃進的食物難以轉換成營養，容易疲勞和水腫。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P" H. ?* Q, x" w0 k4 }
( q# ^6 _6 `! W9 Y: V- l( g《4類食材排除濕邪》 8 N6 @6 P' r! L: M* n+ R
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1.飯類
! l+ I; n7 R" f; \, y5.39.217.76因為近年來盛行的限糖飲食，讓很多人不敢吃飯，然而其實只要多咀嚼，體內就會產生澱粉酶等消化酵素，會讓胃和脾臟的消化吸收能力提高。除了白米飯外，糙米含有豐富的纖維，能重整腸道環境、幫助排毒，有助於排出體內濕氣，而小米中也含有醣類、鈣、鉀、維生素B群和E等各類營養，容易消化，是保養脾胃的好食材。
5 h, w+ V6 i( T( x+ Y3 `, ~5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb0 _9 ~, o) \/ y0 L, i
2.補水的食材
) r) n I2 @9 t! N5.39.217.76要排出體內老廢的多餘水分，需要補充充足的水分，可攝取小黃瓜、西瓜、香瓜、番茄以及豆腐等富含水分的食材。小黃瓜含水量高達90%以上，又含有能夠排水腫的鉀，同時有助於排出體內熱氣，降溫消暑。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( M* a$ f! O- _, O% f
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3.提高水分代謝的食材 tvb now,tvbnow,bttvb4 y6 c$ x0 Q% `1 Z H4 m8 k
蠶豆、四季豆、薏仁、紅豆都是不錯的排水食材，可將蠶豆水煮加入溫蔬菜沙拉中，薏仁以及紅豆煮成湯或是穀物飯都十分適合。 tvb now,tvbnow,bttvb; l9 ~% v! a! D+ Z: u" C- e7 _
* c: E3 ~& J; C$ ~: o C公仔箱論壇保溫瓶中放入50公克紅豆，倒入400～500ml的熱水，放置7~8小時，就是方便隨身攜帶飲用的紅豆水。既能消水腫，還可補充鐵質，多酚成分還有助於抗老。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e, j3 ~0 F5 e
2 N" K, Y0 D+ Q9 r. h: t. wtvb now,tvbnow,bttvb4.酸味食材
7 `7 Z# f, K; I$ N, J7 t9 c酸味食材富含檸檬酸，能夠排出體內毒素，並保留必要的水分。可多攝取醃梅、柑橘類水果、醋等食材。 |
發表於 2018-9-27 02:15 PM
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