早安健康／張承宇報導公仔箱論壇6 P3 O- r2 y6 y
1 f- `) q* n9 Q% h" T5.39.217.76乳癌高居台灣女性罹癌率第一位，演藝圈不少女星不敵病魔殘酷打擊而香消玉殞，歌手阿桑、姚貝娜和星座專家薇薇安都因乳癌病逝。根據台灣癌症基金會統計，35年來，乳癌發生率成長6倍，死亡率也增加約2倍，衛福部也公布資料顯示，發生率第一的大腸癌104年首度下降，但乳癌發生率卻飆升2.3％，呼籲國人更加重視乳癌篩檢。 公仔箱論壇+ y z% f' r: V8 U
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除了定期篩檢，其實也可望透過飲食降低乳癌發生風險，近期被登載在PLOS ONE期刊上的研究就指出，攝取維生素D可能降低罹患乳癌機率。
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0 j3 k5 ]$ i: u5 _tvb now,tvbnow,bttvb維生素D可能降低80％乳癌機率 公仔箱論壇% z% j( X Z' H& W3 E) b* g
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這份研究由美國非營利組織Grassroots Health、加州大學聖地牙哥分校，追蹤3千名平均63歲、未患有癌症的女性，結果發現，血中維生素D濃度達60ng/ml以上的人，比起未滿20ng/ml的人，罹患乳癌機率約降低80％，而且無論受試者年齡、BMI值、抽菸習慣、鈣質補充狀況為何，都不會影響結果，因此判斷維生素D是重要關鍵。
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, j/ e& s% I7 s% o0 K研究小組指出，維生素D可以減少DNA受損，活化免疫細胞，抑制發炎，因此可能降低罹癌風險。
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事實上，國內研究也顯示相似結果，臺南市立安南醫院藥劑科陳麗芳主任帶領的研究團隊，也分析國人健保資料，結果顯示，每天攝取600單位以上維生素D3，可降低乳癌及大腸癌風險。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P! |( k/ z" v- e0 T. S
+ J# }' I j; }7 r7 _公仔箱論壇曬太陽、吃天然食材補充維生素D
% B; F9 v/ u7 a6 C2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 `& g; V/ f! s8 f w/ G' j, o: U! J! S如何補充維生素D？長庚醫院主治醫師江坤俊建議透過以下方式攝取：
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+ y0 |# x/ s4 A1 b, D2 B5.39.217.76曬太陽
+ P# w; s) [ Q/ T9 ztvb now,tvbnow,bttvb陽光中的紫外線照到皮膚上，就能讓皮膚自行合成維生素D，每天曬10～15分鐘，就能補充一定量的維生素D。但要注意不可以曬太久，不然紫外線超標，容易曬傷，增加皮膚癌風險，而且就算多曬也沒用，會讓已經轉換完畢的維生素D被陽光破壞。
9 v5 y( q3 ?8 @. M6 a" B4 Y) r公仔箱論壇從天然食物攝取
7 |& Y9 p7 @& j: W: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動物內臟、深海魚、乳製品、蛋黃富含維生素D3，若擔心缺乏維生素D，可以有意識地多攝取這類食物。
4 w" o/ L6 E9 q$ J5 Y8 {1 Ytvb now,tvbnow,bttvb吃維生素D補充品5.39.217.762 {# v$ \& K! G8 t. M
如果不方便透過以上方式補充維生素D，可以考慮透過健康食品來補充，但注意不可過量。
2 q* Y* N1 |) Z9 b4 N. t* v維生素D建議補充量：公仔箱論壇3 \! i' z" v* h' a! f" t7 h j+ {4 ^
0～1歲：400-1000IU／一天
+ z* c) E6 U6 M' @$ I2 d1～15歲：600-1000IU／一天
, Q* l: e3 v* u$ h! M! X ~5.39.217.7615以上：1000-2000IU／一天 |
發表於 2018-9-16 12:18 PM
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