倒立 減壓
& k5 r Y+ \! F; W+ ^3 f5.39.217.76: q6 p2 P3 U" `6 j
【中新網】壓力過度會造成慢性疾病，引起情緒和身體上的不適。健康時報報導，美國「每日健康網」介紹了一名紐約有氧舞蹈和瑜伽教練蒂娜‧弗蘭克提供的一些減壓小辦法。倒立姿勢在椅子上、床上或健身球上就可以進行，或是參加瑜伽輔導班，在專業人士的指導下學會如何用頭、手和肩膀支撐身體。 這種姿勢可以讓身體內的能量流動起來，減輕對心臟的壓力，清潔淋巴系統。但要特別提醒的是，心臟病人、高血壓患者、青光眼等眼病患者和孕婦不能採用這種方式。 做深度按摩深度按摩療法也被稱為「接觸療法」，包括按摩、針灸、針壓和脊椎指壓治療法，能夠讓身體緊繃部位的疼痛感減輕，達到減輕壓力和身心放鬆的作用。擁抱你所愛的人身體上的接觸能緩解抑鬱情緒。擁抱是需求情感的支援，讓壓力得到徹底宣泄和釋放。 喝杯茶綠茶、紅茶和黑茶都含有對健康有益的抗氧化劑，是很好的壓力放鬆劑。草藥茶中的甘菊撫慰作用最強。聞聞香氣帶有香味的物品都能讓神經放鬆下來。薄荷和玫瑰的鎮靜放鬆作用最強，她建議把這些東西放在你會感到壓力的地方。但是接受癌症治療的病人不要聞精油，高血壓、糖尿病、皮膚過敏、孕婦或哺乳期婦女要事先諮詢醫生的意見。 2008-07-17 7 z5 k% [5 y; v& z& E, U
| 
發表於 2008-7-18 04:02 PM
| 
發表於 2008-7-18 04:25 PM
|