晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！5.39.217.768 z" Z, g# A% t! d- N% O: C
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
/ b8 X! X. P( G4 _tvb now,tvbnow,bttvb晚餐吃錯了，小心疾病上身。
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☆晚餐與肥胖:
3 C/ K$ J3 y2 b: a5 a+ O' S5.39.217.7690 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。tvb now,tvbnow,bttvb/ \+ \) I& Z; T! b. G' G
6 o/ q& p3 B! I6 f% i公仔箱論壇☆晚餐與糖尿病:5 E8 p' T6 [, E
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。公仔箱論壇& |+ ?4 W) F) m C
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☆晚餐與腸癌:- e j/ `7 O4 z( A! U2 Z. v3 V1 ?
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。9 a9 a- D+ V3 q* z: r1 \! q( l
, Z8 Q$ W8 b# v3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與尿結石:5.39.217.764 A$ z: ^ P- x" ?4 _4 E
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。tvb now,tvbnow,bttvb9 S7 K' x7 V" g) T: u" H
4 D: T( C; t0 s# D# ?9 }- P5 x/ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與高血脂症:5.39.217.76! \8 Y9 Q+ y+ K+ ]% m7 g0 M; \
晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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☆晚餐與高血壓:
0 o% m. [, g# y" O" Z. H' \公仔箱論壇晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。tvb now,tvbnow,bttvb. B( M, z+ C: s3 ?7 h
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:tvb now,tvbnow,bttvb* W+ J3 Y3 W, E& p' R& T
晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n. j& S- z8 R# y1 ~
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~& p$ N0 D& u) Z v* N
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☆晚餐與脂肪肝:公仔箱論壇: H/ r( }2 ~ B* Q, j
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。tvb now,tvbnow,bttvb6 b; n( {% e4 t, Q- C# z
9 @$ v( b; s/ c2 H; s( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與急性胰腺炎:
2 Z& y! H0 b+ ^6 i晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。9 C3 V# P, F" J( I% _/ N
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☆晚餐與腦部退化:5.39.217.76) N9 }2 }6 h( s1 C1 r
若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。5.39.217.76- K9 f' T3 M( d# K1 R& d
青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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2 w" j9 F5 l' D! o" l* [5.39.217.76☆晚餐與睡眠品質:2 Y, j' j0 g1 C+ R& M% |
晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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" z, K7 G' s/ ^tvb now,tvbnow,bttvb5 個建議:tvb now,tvbnow,bttvb) W- H9 z/ R4 y- Z$ a3 K$ @
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
$ U6 f5 n) P4 R- o2 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、晚餐時間在6、 7點最有益健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |. d9 x) L1 b6 g4 W
3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。公仔箱論壇! Z" y% e" I2 L
4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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