晚餐四分之一是維持"自己的生命，四分之三是維持"醫生的生計！！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u. a, e+ G2 X3 l6 h8 O* f3 h$ G% L% X
標準是：第二天起床沒有饑餓感，請把晚飯减少一半。2 D2 y5 [# r6 v8 H
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千萬不要以爲隨便進食晚餐無關緊要，國內外專家研究發現，很多疾病發生的原因之一，來自晚上不良的飲食習慣。
Y" i2 e) l* v4 A. P7 j2 z晚餐吃錯了，小心疾病上身。 {) }$ W$ L3 E# r" `5 P3 }
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☆晚餐與肥胖:4 ~ C [$ y6 M9 I5 E. i. E
90 ％的胖子緣于晚餐吃太好，吃太多，加上晚上活動量小，熱量消耗少，多餘的熱量在胰島素的作用下大量合成脂肪，肥胖就自然形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S P' i6 H8 N3 F5 O1 U- z
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☆晚餐與糖尿病:5.39.217.76* ^$ y9 I: O, J( K5 y1 G9 l$ l
長期晚餐過飽，經常刺激胰島素大量分泌，很容易造成胰島素負擔加重，加速老化，進而誘發糖尿病；幷且晚餐吃太多，吃太好，造成的肥胖也是會引發糖尿病。5.39.217.761 y/ ~; S; j' S( R. w
, e8 ]5 f3 o% o' _0 s* L公仔箱論壇☆晚餐與腸癌:公仔箱論壇$ m: D2 x; F. r0 z$ |% W3 i
晚餐若吃過飽，蛋白質食物無法完全被消化，在腸道細菌的作用下，産生有毒物質；加上活動量小及進入睡眠狀態中，使得腸壁蠕動慢，延長有毒物質停留在腸道內的時間，增加大腸癌發病率。) g1 R5 }3 l, u) n! `: c7 o
0 q2 J5 T& W+ j& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與尿結石:公仔箱論壇9 [, K* [8 K @
人的排鈣尖峰期在餐後的4 、5小時，若晚餐太晚吃，當排鈣尖峰期到來時，通常已進入睡眠中，于是尿液滯留在輸尿管，膀胱，尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，長期下來就擴大形成結石。
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8 L2 Z0 L/ l- V& M% L; X) d4 t5.39.217.76☆晚餐與高血脂症:
9 i) p0 n( Y# b; W6 X' J" g, C晚餐若采高蛋白，高油脂，高熱量進食方式，會刺激肝臟製造低密和極低密度脂蛋白，三酸甘油酯也容易上升，造成高血脂症。
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/ L# k9 Q0 Y# |( S% G☆晚餐與高血壓:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K: P! s( {/ H
晚餐內容若偏葷食，加上睡眠時的血流速度减緩，大量血脂就會沉積在血管壁上，進而引起細小動脉更收縮，外周血管阻力增高，容易讓血壓猛然上升，也加速全身小動脉的硬化。
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☆晚餐與動脈硬化與心臟病:
) `7 R( Y. _* h. ^, e$ S0 l$ n7 S晚餐的飲食若偏高油脂，高熱量可引起膽固醇增高，幷在動脈壁堆積起來，成爲誘發動脈硬化和心臟病的一大原因。tvb now,tvbnow,bttvb/ O n+ G9 A- D+ l9 q" {
此外，動脈硬化形成的另一主因，是鈣質沉積在血管內，因此晚餐的盛食，美食，飽食及太晚吃晚飯都是引發心血管疾病的其中原因。
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8 P& y: E. }3 N- `' k1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。☆晚餐與脂肪肝:公仔箱論壇; K7 b! D$ {7 S4 y
晚餐若吃太好，吃太飽，血糖和脂肪酸的濃度會加速脂肪的合成，加上晚間活動量小，也加速脂肪的轉化，造成脂肪肝。
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, U5 u; f0 b( ^' e$ R. A5.39.217.76☆晚餐與急性胰腺炎:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U. u" a* h. P# k: M
晚餐若暴飲暴食，加上飲酒，容易誘發急性胰臟炎，甚至使人在睡眠中休克，猝死。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z+ z# I! T& j4 l, k }# _' T& M/ q
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☆晚餐與腦部退化:
4 v5 L! K6 Q7 L" j0 D8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若長期晚餐吃太飽，睡覺時胃腸及附近的的肝，膽，胰臟等器官仍在運作中，使腦部不能休息，幷且腦部的血液供應也會不足，進而影響腦細胞的正常代謝，加速腦部老化。
3 A/ K; u: u$ T; t2 `/ l, S/ x公仔箱論壇青壯年時期經常飽食的美食家，在年老後有五分之一機率會罹患失智症。
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+ ]' O7 V; p; b1 S公仔箱論壇☆晚餐與睡眠品質:
7 u( Q6 q( ^% Z! Y4 g8 ?晚餐的盛食，飽食，必然造成胃腸，肝，膽，胰臟在睡眠時仍不斷工作且傳訊息給大腦，使大腦處于興奮狀態中，造成多夢，失眠等，長期下來還會引發神經衰弱等疾病。公仔箱論壇/ o) _, A$ R" t
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吃好晚餐向健康看齊 , 健康吃晚餐的方法，讓你的晚餐吃得更健康。
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+ g x+ A2 p* m% g: Z0 ~5 ?5 i/ i- K( D5 個建議:
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1、晚餐吃少，定量爲好，不暴飲暴食。
7 O, O$ I* l$ v" Y5.39.217.762、晚餐時間在6、 7點最有益健康。
7 Z: `+ p; N2 U3、晚餐要多吃素食，少吃葷食。
; Z/ M+ O& f& j; f4 r4、晚上少吃高油，高脂肪，高熱量，高鈣，脹氣食物。 |
發表於 2016-2-28 07:14 AM
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