83歲的高齡，還能跑5000公尺；日本電視台派人來紀錄他每天半夜做的「毛巾操」。除此之外，這位台灣的「經營之神」，還有些什麼養生的秘訣？公仔箱論壇! n5 s9 C* M8 Z9 |
5.39.217.76( J. o3 A% l# u7 a8 l
想像一個83歲的人，還可以在每年 3月底，台灣驕陽已經開始肆虐的早晨，連續不停地跑上5000公尺，就不得不驚嘆，台塑集團董事長王永慶的「身手」。想像全台灣最有錢的人之一－王永慶的生活：山珍海味、奇味珍饈、高級健身俱樂部、高科技養生治療，卻會失望的發現，不管眼前有什麼佳肴，他都只取其中一、二樣；不管世間有哪些「高級」的養生之道，他卻只鍾情他的「毛巾操」。5.39.217.769 c& V- j4 ]9 x# J n
7 y! l- `: I) s+ {% y簡單二字
$ Z) F# D, M$ v# p4 utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76. Y- o' J2 T! D) c" ~; d- x& J
不管當面問他或觀察他日常對自己生活的「管理」，都只能看到，這位掌管台灣將近 6％國民生產毛額的集團負責人，養生之道只有二字：「簡單」。5 }# \/ z% n; Y+ O" ^3 f4 ]3 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q' V+ m# R6 m) g% H: H R& J
首先，他的飲食就很簡單。雖然沒有繁複的忌口規則，即使奶油蛋糕也照吃不誤，但都控制在少樣、微量的原則裡。每餐半碗飯，配上一個魚頭、半隻香蕉，就放下碗筷，上樓休息去了。請客的時候，即使不吃飯，一隻大蝦、兩片生苦瓜、幾口青菜，配著紅酒細嚼慢嚥，最後再加上幾片鳳梨，也就是一餐。看來簡單，夫人李寶珠卻補充，王家雖然不迷「仙丹妙藥」，卻講究食物的新鮮，所以她經常必須清晨就去菜場精挑細選。
# @3 j* j1 D* W& R L5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P. D' P3 }' `8 c/ M+ \- g
他的養生之道，也同樣平常簡單。王永慶夫人李寶珠指出，王永慶每天晚上 9點就睡覺，半夜 2點半就起來，做他著名的「毛巾操」。這個曾被日本電視台（NHK ）拍攝報導的健身操，只需在家裡雙手握緊長毛巾，前後左右搖動到身體發熱。除此之外，偶而配以跑步、游泳等其他運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E4 z! _5 E' p& Y7 M) f& R$ Z- W2 d
# u8 O& M3 Y9 L+ Y$ |公仔箱論壇多年下來，毛巾用到舊耄耄。王永慶「鍥而不捨」的個人風格，在毛巾上再次確立。接下來，就在書房伏案寫作，將他平常對台灣經濟、社會文化、教育的憂心，有組織地整理出來，並且用企業人的積極，提出解決方案，提供給報紙刊出。
) v3 u6 A, t1 O" s. }5 ntvb now,tvbnow,bttvb
- U4 E$ @; U7 {7 e; e% j8 K# z( E睡回籠覺/ c* ]9 S6 Y, l8 C
- }, J. s) m9 x9 ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清晨 6點半到 8點，他去睡「回籠覺」。睡時通常香甜，醒來頭腦清明，「非常舒服」，他興味盎然地形容。接著就下樓到辦公室上班。公仔箱論壇2 O" O( V+ j& J5 E) A9 _
$ E+ `7 G% | |( f1 W U中午，以往他都固定跟部屬吃便當開會；最近，他改回樓上家裡吃午飯休息。這個改變，不僅讓王夫人李寶珠，更讓台塑人鬆了一口氣。「大家都可以休息一下，」李寶珠說。過去幾十年，「王董事長」每天中午召集員工吃便當開會，追根究底合理化，吞嚥之間，還要顧及窮追不捨的數據與事理。他的精明與犀利，常把部屬追得滿頭大汗，鬧出胃病。
8 I9 o t* j! S$ `; K+ atvb now,tvbnow,bttvb
( E- ~; a! p0 c6 m8 G, L1 E! V5.39.217.76午飯後當然又是工作。不管是工作到 7點以後，或請客人到家中晚餐，王永慶最近幾年，不但沒有一攤接著一攤的應酬，更因他堅持作息要有規律，通常 8點半以前，一定送客。
0 j1 I0 x2 M0 p- Ltvb now,tvbnow,bttvb* Z5 d# U5 t; X
對自己的生活，王永慶堅持：「自在、合理，就好。」公仔箱論壇7 B: v& X" H' G& Q' A' G
/ H* s( @$ R1 _ ]. V2 t
沒辛苦，就沒健康
s \6 ?, S+ d* a! R5.39.217.76
3 T# v8 ]& ~( J+ u6 `! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可見，簡單之外，王永慶的養生哲學，還配上他經營企業的精神：不斷實踐。「沒辛苦，就沒健康。」他簡單明瞭地總結自己數十年來鍛鍊的心得。他認為人跟企業一樣，放鬆，就會散漫；太舒服，就會不健康。
( x! Y3 [% ^9 b' M( x- Q; l7 Jtvb now,tvbnow,bttvb
0 a: C6 v% a+ ^; c9 ]* ]/ j# N9 V所以儘管每年頂著太陽，不管家人、幹部，甚至醫生的勸阻，他仍堅持跑完5000公尺。台塑總經理室副主任傅陳卿認為，王永慶這股堅持，也在台塑內部紮下堅實的運動習慣。
' o$ s. |* E1 u! ]* {1 l7 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 O# a6 `9 `) s0 f; B
可以說，王永慶是拿意志力為總指揮，經營他的事業、人生與健康；不同於有些人老了，就徹底悠閒。
5 H7 |" K4 g# L: J1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ z- \0 I6 G) L% @! c8 O5 \" a6 f# o不能貪
6 `: s6 c. c7 I1 E" v5 q9 ~ d! K# c5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 x2 u7 [7 Z" b) @+ C2 ?
即使連心靈，王永慶都堅持簡單原則。在接受「康健」專訪時，王永慶指出，頭腦要健康、清明，首先就不能「想太雜」，不能「貪」。
. A5 i5 E4 p L2 ]2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j4 i) `* j" }- K1 I8 v* _「貪者，貧字殼。」逐字逐句用台語唸出。王永慶瘦削的臉龐益發紅潤：「不論是個人企業或政府，如果不需努力，即可獲取很大的利益，太舒服、太散漫，就會予取予求，結果就是腐敗朽蝕。」
0 v3 V3 h6 ~5 G- n- P
) n$ n9 I, ~$ T8 Etvb now,tvbnow,bttvb他很不喜歡看到社會上各種不合理、不公道的事，「是非不清楚，就是一種不健康，影響人也就不健康，」他說，比如說很多人不擇手段追求名利上的、所謂的「成功」，但事實上，他一語點破：「成功不重要，健康才重要。」
; b0 _3 }& N4 c3 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w+ B' w/ y% Z- C! |
對於自己從早到晚為企業操心，有人認為他最大的追求，就是時間，讓他能多為他的企業王國再多些努力。他卻認為自己看得更開：「我只能儘量做，不可能別人會死，卻只我不死。這是自然的、一定的道理。」" q; i- t8 ^4 Z' g! A, l( k$ F! @" W% o
! R% \* W+ n7 J公仔箱論壇注重頭腦健康
4 ^5 k% g6 T4 @6 R/ g4 C4 D& g. L, y; m7 Y
因為看清「青春不會再回來」，王永慶非常注重「頭腦有沒有健康」。tvb now,tvbnow,bttvb- O' p6 Y+ m) w, g7 N7 ^& g
! D* F+ ^3 D# F( w2 g5.39.217.76一方面要充分利用自己的智慧與力量，因為越利用，才會越增長；另方面，則遇到任何情況，都盡心盡力處理，事後並自我檢討，了解缺點，謀求改進。
: G, x0 k2 v, ]# | c1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q5 P( j7 D' ~- w6 [. c a: F3 U
高瘦清瞿的王永慶，雖然沒有特別的宗教，說話也簡潔，但歸納起來，他的健康之道，大約可用「越深的法則，越單純；越好的修行，越平常」來形容。公仔箱論壇) @) s0 y% z" Z
' g5 @) r# r" F- e) t" Htvb now,tvbnow,bttvb即使對企業員工的健康，他也只給「清潔」二字而已。因為相信個人衛生是健康的基礎，「飯後漱口、便後清潔」是基本動作，王永慶就贈送台塑 4萬多名員工，每人一套免治馬桶座。大便後，噴水清洗臀部，徹底作好個人清潔。
2 j; p8 i1 o6 J- v/ l公仔箱論壇2 ?* D, x2 ~9 Q0 ^9 b r
是權利，也是義務
6 \# g9 v: l2 k0 A5.39.217.765.39.217.76# b# D" k: S& {7 A: I
「既然生而為人，就有權利，同時也是義務，要盡其所能，使自己活得更健康。而其基本要務，在於如何鍛鍊智慧及力量，用來處理『自我』與『人我』。」很明顯地，這位走過大半個世紀的企業家，這位被選為台灣最有影響力的歷史人物，是以精神與心志，來領導肉體的健康。公仔箱論壇" D0 o1 Q( x' d ^# A! }& j
5 {" E' w2 p( Q7 U2 e# K- B公仔箱論壇他炯炯有神的眼光，就是明證。
; Y- a; a( g! p
9 x/ n: Z3 l5 a* _毛巾操－消除肩膀酸痛5.39.217.766 x/ \4 ~( r$ f/ j& }' F( N; m
! C. n" @4 v' V: M: c1 d; Q$ q8 F
說明：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B" D( X, b5 V# }7 f7 f
4 e$ t& T ?) V3 g1 I. v, Q) ^( C1.做操時，儘量使動作放慢，不同於一般體操。特別是中年人做時，不要太勉強使力，最好能配合自己的體能。
# h0 K: ~" \6 H! \; f8 u. |0 J& o
4 O1 p! ~3 K6 I5 I# v6 ^) ?公仔箱論壇2.不要將拉緊毛巾的力量放掉，並要保持上身後仰。
$ j' y. B, C* [* z$ O4 M: l5.39.217.76, S# n8 E; G6 G& h
生理作用：刺激肩、腰、背部神經。 |
發表於 2009-3-18 07:54 PM
| 