偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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- v! d* j% S+ Y% T5.39.217.76 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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& A) N; @/ j! Y2 A6 d4 Btvb now,tvbnow,bttvb3款添加劑為主要元兇5.39.217.76; E0 N1 d4 \ G, r
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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% m7 _) }+ z5 X3 D3 F( n/ ?5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。 公仔箱論壇" K& j' j8 x: o+ N% B
● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
9 _# d& H" `# h' O( D+ M/ F● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
* Z; t3 G6 M# [, q● 陳年芝士
& }4 H# q/ I$ r) \+ R) z2 `% c公仔箱論壇● 酒精，尤其啤酒及紅酒 * I3 F& J5 n5 q$ O
● 朱古力
) B; C7 X, c! a● 酵母（全部發酵麵包）5.39.217.76 a- u, P9 A, @ z; ^' g6 X
● 全部果仁
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注意食量
% r3 d& B- r" p( x( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 z/ h! ?6 ~8 d2 s# s2 Y
另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 + p5 v/ X& X4 \; D4 b2 ]
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咖啡因也可能是元兇
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9 c0 `& N Q) x& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 3 b8 @5 ?6 ~& {
S. a+ P$ U: a7 B7 W自己找出誘發食物
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我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。8 C0 @' F/ `+ X' `
. b8 X+ D: b' ^9 _tvb now,tvbnow,bttvb 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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9 U1 l8 A! y1 {9 Q' k6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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