大家都會做！護心、消水腫等4大保健力，「墊腳尖」一次get！
; ~4 I6 L N1 f5.39.217.76, e, m; t* J; t3 Z
久坐不動心臟無力，頭昏腦脹，且小腿要嘛老是「冒青筋」，要嘛總是鬧水腫，該怎麼辦？許多人的第一做法就是「問古歌（google）」，再從運動、按摩和飲食等方法中篩選出自己喜歡的去試試看，但中醫師表示，養生其實可以更簡單，平日常常「墊腳尖」就能一次解決上述煩惱，達到預防保健的效果！
' }1 F) J" A4 a3 [9 q+ X7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, B: j1 O. |) |( s8 I* E% x
& b. y( a( T2 ~ T6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
9 U& u# Y! F0 R& `: y0 `" n5 j# c公仔箱論壇5.39.217.76$ X. T7 A5 h7 {9 d
tvb now,tvbnow,bttvb, w9 E) l, b, o8 L. ?
/ M2 F( G3 `' L+ l閒來無事，墊墊腳尖吧！墊腳尖的動作簡單，每個人不用學都會，因此，很容易就漠視這個「腳跟輕輕抬離地面」動作背後所隱藏的健康密碼。其實，自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人所推崇的免錢養生法，而有名的健身氣功「八段錦」，最後一式「背後七顛百病消」，指的便是墊腳運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E+ r, K/ m, P3 ^, Q8 b' Z
( \* L& ^3 P2 T0 E
! I* i! r9 g3 F. {& p! ?% f" T& ?1 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U% `+ T+ d( Q9 x y- F4 y
# ^9 M2 k; e5 Y+ [3 h/ P" o/ C+ J
& A4 E1 z* a, m2 {# T自古以來，「墊腳尖」一直是備受保健達人推崇的免錢養生法。& W; K6 Q8 _9 w
1 e, Z$ F1 W6 z7 h2 m! T% v( ^3 v/ q墊腳尖的4大保健魅力公仔箱論壇1 ^) c8 b- r+ H6 f( @8 l5 ]) J/ d$ {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [( u0 q' _% A
究竟，墊腳尖有什麼保健魅力呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科主治醫師周宗翰認為，大致有以下4種：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H" t: W! d. D N* G
& ^/ [( v! g) p* e4 a公仔箱論壇1.促進下肢血液循環：墊腳尖可以促進下肢血液循環，防止靜脈曲張，也能提高身體的新陳代謝，改善小腿水腫的困擾。
( \' [2 }: ~4 g2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% \ S( I' @: K! k" Q- C
2.促進心臟健康：俗話說「腿是人的第二個心臟」，墊腳尖時雙側小腿後方的肌肉收縮，每次擠壓出的血液量相當於心臟脈搏排血量，有助雙腳的氣血循環。當下肢血液循環變好了，供應心臟的血量穩定，心肌因此獲得足夠的氧氣，自然有助心臟健康，變得強而有力。7 ~: ?6 {( L+ P' l$ b& g3 I# z
! ?. H8 `; i N& }) j3 `! l3.提神醒腦：墊腳尖運動不僅可以改善下肢血液循環，民眾在配合深呼吸的調息之下，可進一步帶動全身的氣血循環，達到很好的提神醒腦作用，消除因長時間用腦過度造成的頭腦發暈、注意力渙散等症狀。公仔箱論壇3 S2 ?4 i6 Q2 H" L0 r
4 h {) U/ K) C0 p& }8 E4.保護關節：適度的墊腳尖運動，可以鍛鍊小腿肌肉和腳踝，增強踝關節的穩定性，也能舒緩和減輕膝蓋的負擔，達到保健膝關節的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W# j: \( `" {! i& Q. }: k
+ ?# W4 G3 H$ a& K3 {) i" F
. Q4 P4 f6 h7 T0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
4 z/ R8 q7 \$ m5.39.217.76公仔箱論壇$ w; z+ n! U5 _ Q p0 r' h
2 W5 }) m; s% f- f' m' G
雖然墊腳尖運動有助健康，但也不宜長時間練習而不休息，以免造成足底筋膜發炎。
3 m' e0 Q) }! D1 P9 a& r5 d: e5.39.217.765.39.217.768 p! ]) ^+ a$ z5 e) a
墊腳尖養生一級棒～這2種人要注意
1 h7 ?& v$ C# Z. w* ]3 L公仔箱論壇3 T) b; j5 |% ~' v6 w8 e
周宗翰中醫師表示，墊腳尖的運動，可以站著做、坐著做，也能邊走邊做，但建議剛開始訓練時，以30至50次為1組，每做完1組後稍微休息一下，再根據個人的身體狀況重複幾組，速度可自我調適，以感覺舒適輕鬆為宜。而採坐姿練習時，可以試著在大腿上擺一本書或水瓶增加負重，強化小腿肌力的訓練。
4 ?; s; z* g0 w! e6 F6 [( vtvb now,tvbnow,bttvb2 ~: B# ^8 Z3 Z8 l/ |5 P
墊腳尖固然有益健康，但周宗翰中醫師提醒過猶不及，長期墊著腳尖反而有害健康，其中有2個族群要特別注意！
+ `6 ]1 O' y1 L6 \! p' mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B) R+ j4 }( j0 b
◆高跟鞋一族
: b7 x) T* H [4 \4 \9 z8 \5.39.217.76
3 b; g% R2 \* M5.39.217.76首先，是需長時間站立或穿高跟鞋的女性朋友，例如：專櫃小姐。長時間墊腳尖而不休息，容易引起足底筋膜炎，出現早上起床腳一踩到地面就感覺刺痛的情況；足底筋膜炎若不好好治療，嚴重者甚至會引發其他關節如髖、腰、膝的併發症，導致寸步難行。
7 p, A. p% J4 }) Htvb now,tvbnow,bttvb3 w* A# v9 `* J' g, b5 Q
◆小朋友
$ c: ^$ e$ N5 K5.39.217.76
5 r5 h9 w A( \, D公仔箱論壇另一需要注意的族群是小小孩。小朋友學走路時，通常會有一段時間出現墊腳尖走路的情況，這很正常。但，如果墊腳尖走路的習慣持續超過1年，很容易在尚未發育完全的骨骼肌肉上不當增加壓力，造成關節的不穩定，進而影響日後骨骼的發育。 |
發表於 2018-9-25 03:20 PM
| 
