睡前追劇難入睡 大腦易「當機」！
# I/ U, X/ ~3 @- ?% B: [$ [5.39.217.76+ q% Y4 I n; t, q8 } a
) i" V7 q8 ?8 c9 ~- _6 M# Y$ j. TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \3 O, t6 j0 b1 p2 O( b
! d7 x9 I: N& z& |. m- R% |7 i; q2 U( A9 X ?- {
; Y" r, |& N3 p& B c) C/ p$ O( }' x6 [
近幾年的劇沒有最好看，只有更好看！我的病人群和朋友圈，很多人都陷入瘋狂追劇的生活中，平常大家回到家吃完晚餐，洗完澡，再做做手邊的事，最好的追劇時間，就是趁睡前的那段空檔了。但必須要跟大家聊聊，睡前追劇可能會造成的大腦負擔！如果有腦霧問題的時候，還是要小心追劇為妙。
; N5 ^ D ]7 \5.39.217.764 A" P9 L: @3 Z
睡前追劇是腦霧致命傷？！
2 m, i }0 U F7 T, t/ Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; n# a+ e9 @& k' o1 s; U
大家一定有這樣的經驗吧，隨著劇情的高潮起伏，一不小心就陷入了被歐巴寵愛的幸福中；有時劇情急轉直下，來個驚心動魄的場面，哇！ 這下子不得已關掉手機或是平板的時候，常常心情還是久久無法平復。大家想想看，如果睡前的時候，心情的起伏那麼大，無法好好放鬆，是不是入睡的過程也許就不會那麼順利了？
9 e2 ^/ `6 @9 U, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F+ M' F% P- n8 _
加上盯著電子產品散發出的藍光，會抑制褪黑激素分泌，我們在頁數提到，褪黑激素是大腦中很聰明的睡眠誘發因子，因此褪黑激素的短缺，會導致大腦過於亢奮而睡不著，就算睡著了，搞不好夢裡千百回想的念的，都是剛剛糾結虐心的劇情，這更有可能會讓我們的睡眠品質下降。
! @+ M8 d# K& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' S% r1 M* B; ^0 m% G8 U
睡前追劇的腦霧高風險tvb now,tvbnow,bttvb& U3 V! |' s. G0 z4 u) M$ [1 F6 z1 x
) t4 }2 X6 C' j) O& {5 x久而久之，如果我們總是沒有辦法睡得夠長夠深，我們的神經系統就容易不穩定。再加上追劇的時候，我們常常會靠在床邊，用手拿著手機或平板觀看，有時劇情高潮迭起，一個姿勢維持1-2個小時都沒有調整，這種不正確的姿勢，長時間累積也會造成問題：: v; Y2 O# X; V. |. n) ~3 u
1 ?& T0 `, @' ^9 i2 Y( QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像是頭痛、頭脹或是頭暈，就會比較容易發作。5.39.217.76. ~! s- g u8 X$ m
明明沒有發生什麼特別惱人的事，卻發現自己越來越容易焦躁和易怒，好像看什麼都不太順眼。
- `3 j- U* q9 S9 F9 ]公仔箱論壇工作的時候也常常提不起勁，總是覺得自己十分地疲勞和倦怠。: I* a( S, N! o6 J
還時常丟三落四，老闆或是客戶交代的事，一轉頭就忘得一乾二淨。公仔箱論壇( |7 f4 y( l( H$ c
容易造成肌筋膜的發炎或緊縮，所以就比較容易感覺手臂、頸子、肩膀或是背部，開始產生痠、痛、或是緊繃的現象。
8 z) {# s b, |/ v, O+ R% j& W! \因為眼睛離螢幕過近和時間過長的使用，容易產生乾澀或是模糊的現象。5.39.217.760 S1 d9 n9 N q! x4 t
/ @5 M8 L5 `4 D$ E3 [5 Rtvb now,tvbnow,bttvb幸福追劇指南
4 G, ~8 ?6 X1 g8 N# U; {" F$ v; c$ r7 E3 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ ^+ w8 c( D+ _6 k9 G3 ~
下次追劇的時候，千萬要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q7 _( r; v1 G
公仔箱論壇- ~* s1 b3 K/ t" V7 a9 M
接近睡覺前的半個小時到一個小時 ，追劇就記得先暫停下來了，讓自己的腦袋和心情，能夠有一段舒緩平復的時間，聽聽 OST也不錯啊！
8 D: x! [8 u% J+ V8 g, w公仔箱論壇將電子產品的亮度調暗，或是切換到夜間護眼觀看模式，讓眼睛適度休息，可以避免睡前藍光的刺激，使得腦子過於亢奮。
. e+ s9 D3 T6 M/ |# s在觀看的時候，儘量找一個能端正坐好的位置，讓背部有良好的支撐 ，避免癱靠在床上，記得將床留給睡眠就好。
( s$ r( d E, @! ^5.39.217.76將電子產品放在固定的檯面，或是投影到比較大畫面的電腦螢幕或是電視上， 不要讓脖子必須過度前屈凹彎，也儘量避免用手，長時間去支撐電子產品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c2 I9 _' L0 B2 T3 w8 f
i9 M r; j5 U+ j) f3 Q5.39.217.76能夠確保睡眠的品質，讓大腦還有神經、肌肉系統獲得適度的休息和保護，遠離疼痛和情緒不穩的偷襲，這樣我們才能盡情地享受追劇帶給我們的小確幸呀！ |
發表於 2018-9-23 03:19 PM
| 
