偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5.39.217.761 |+ S- v* j- s2 y( r) e. E
l7 ~0 w7 l2 x5 J公仔箱論壇 健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。公仔箱論壇- i5 ~; W: ?! Q
4 Q a; W7 S' ^" Z* w$ @tvb now,tvbnow,bttvb3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
$ }" {2 `2 b# u7 B2 ?+ N● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
y* O; U. e, b9 J4 D S8 o5.39.217.76● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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其他普遍觸發偏頭痛的食物 :公仔箱論壇. t8 D* Y2 Y8 {4 j5 Q
● 陳年芝士
8 x+ T# O8 a/ S5.39.217.76● 酒精，尤其啤酒及紅酒 tvb now,tvbnow,bttvb& G& ?5 A# O- a% D% W& q
● 朱古力
: y3 N' E3 t2 B● 酵母（全部發酵麵包）
/ M; {$ b1 W& s2 C: |5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 全部果仁
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注意食量) P/ j d# c/ b: a+ O; @4 \( K* z
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。
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2 t8 z* M( k' u0 [9 i* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡因也可能是元兇
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 % b- P$ o5 k; r' l" [7 \
: T& K# C" a1 J5 p- E2 D/ |2 z* e" X5.39.217.76自己找出誘發食物1 ?* }2 n0 {8 h9 ?
$ p& V$ R5 @* B- I2 O公仔箱論壇 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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# O3 ~$ S8 m8 q( b' m3 X, V9 m$ ktvb now,tvbnow,bttvb 有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. Z+ K- m! t% ?, W; `4 l W
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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