[健康資訊] 中秋大啖烤肉月餅 代謝症候群恐上身

li60830

中秋大啖烤肉月餅 代謝症候群恐上身5.39.217.762 C$ f' f$ r4 _0 T% u7 V
/ K9 L, g) Z% D9 r, _

: B6 E' S$ V( g7 R) r. T2 U
  l) `, m1 D( ^- @公仔箱論壇2 }% L8 p5 t% t4 f
/ Y) S( x7 n* \! x6 m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X: ]9 @9 A  D! y7 U' f3 l
跟親朋好友一起烤肉大快朵頤，或是賞月吃月餅，當心中秋過後「代謝症候群」上身！中秋節與家人朋友開心團聚，難免無節制暴飲暴食，導致低頭看不到腳趾頭，只看得到肚子上那一層層游泳圈。醫師提醒，別因為節日就疏忽飲食控制及運動，
+ f  C3 Y5 S. `% n* u% J$ T公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- A# E  X( @, Y" k
衛福部南投醫院家醫科醫師許盛榮表示，代謝症候群指血糖、血壓、血脂、腰圍代謝指標發生異常，並同時發生在一個人身上的現象，不是病卻是健康警訊。與日後發生腦血管疾病、心臟病、糖尿病、高血壓等疾病有密切關係。過多熱量攝取、缺乏身體活動及壓力都容易造成代謝症候群，國健署資料指出代謝症候群有5項危險因子，若符合3項以上即為代謝症候群：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F7 Y/ g/ H2 b0 G9 i
tvb now,tvbnow,bttvb9 J: b$ ^, y) d: l
1） 腹部肥胖／男性腰圍≧90 cm，女性腰圍≧80 cm。tvb now,tvbnow,bttvb9 _6 C8 n# E* l* A9 y9 _4 w% A
; n% k) S, v2 Z( [- O8 M" U8 g% r1 k
2） 血壓上升／收縮壓≧130 mmHg或舒張壓≧85 mmHg或已服用治療高血壓藥物。tvb now,tvbnow,bttvb* B  G- T% R1 t: x6 q

. t: B5 w; a9 S" E! A& N% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3） 血糖偏高／空腹血漿葡萄糖≧100 mg/dl或已服用治療糖尿病藥物。" G6 O; y( H0 o4 R
( c$ R% q; Q. [. V. j
4） 三酸甘油酯偏高／三酸甘油酯≧150 mg/dl或已服用降三酸甘油酯藥物。
: m! r  U( U8 q, D7 o; ?tvb now,tvbnow,bttvb
* P+ a- s0 s! [  r5） 高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）過低／男性<40 mg/dl，女性<50mg/dl。
$ h- z2 w/ l0 S) P6 rtvb now,tvbnow,bttvb4 p3 w* c, S( m3 h1 e
肥胖、暴飲暴食、缺乏運動與代謝症候群脫離不了關係，中秋佳節烤肉時可以多攝取蔬果及全殼類食物，而動物性蛋白鼓勵食用魚類。在灣飲食型態中，含糖飲料取得非常方便，但含糖飲料的飲用大於一天1杯（360 c.c.）以上時，會增加代謝症候群發生率，建議儘量減少手搖飲料攝取。
. Z" w* d! A0 X3 q5.39.217.76公仔箱論壇1 M$ b2 ]4 t4 {$ w1 N
許盛榮建議，安排每週150分鐘以上中等強度，如快走、跳舞、園藝、家事的運動，或安排每天30分鐘以上的運動。無法一次運動30分鐘以上，可將運動時間拆成每次10分鐘以上，每天執行多次累積，對健康一樣有益。
7 g) H! q- ^  l2 X+ G% f( A- L% F+ i+ S4 k
（畢翠絲／台北報導）