肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
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開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。
" k/ G: n+ A9 X* R! U; b運動傷害 易增關節軟骨磨損
% F5 N5 V6 e: u" `4 c# {" w% @2 k一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。公仔箱論壇, \) ?; z$ J& p+ H! J, [$ o
基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。. ?% ~4 u5 _! s B+ E7 C
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補充營養素 緩退化性關節炎, O: j8 K: g' A% M
在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。4 l* ~/ D+ P6 F/ y& C' u
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。
3 A; F+ S" T) G/ r: l9 @公仔箱論壇《飲食控制 防關節退化》
/ A7 @. Y' \/ o9 t7 e5.39.217.761.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。
4 i, m) x2 M$ N( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。5.39.217.76) w1 e7 x }- t3 _7 u; p
《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a# b5 X0 w( N8 m1 K
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。
- Q8 H6 A3 Q; {公仔箱論壇2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。. l+ y8 y M- m0 I8 s
3.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。) B% C& ?2 F2 @* D: u, e
4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。+ r: o+ Z. ^ D7 {* o o
5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。
. I$ C1 l( \; C, x# r' Qtvb now,tvbnow,bttvb6.避免外傷及過度勞動。
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《居家復健照顧 小常識》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e7 l& q5 j3 A
【每日適當的休息】：
/ ]3 G$ c/ v8 h$ l( S公仔箱論壇1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。
$ L# ^1 L% k9 O5.39.217.762.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
; }3 U( ?' \7 ~ D3 j$ S公仔箱論壇【膝關節炎的徵狀】：
1 w: x* t5 y: B5.39.217.761.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。tvb now,tvbnow,bttvb( [2 h: M# Q' Z1 L/ f+ I
2.關節紅腫發熱，角度受限。5.39.217.768 [; M( M2 |# p2 S
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I( i6 d4 ^7 ]3 S1 {, X
4.活動時有聲響感覺。5.39.217.76+ N7 y3 d- c9 _# x" Z/ T
5.肌肉萎縮及無力。4 X7 H$ J0 `$ S. o
6.腿變形(O型腿)。
" G$ O, w) k" f' T7.日常生活受影響。5.39.217.76: k# ~& O: M* D; u, h. G
【膝關節炎的保守治療】：' h p( R. Y3 u Q& _' t5 i/ L" f
1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]% Y2 `# _2 v: V
2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。& a4 {- y/ e& o" @$ [
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。tvb now,tvbnow,bttvb; u' h, D- d. ]! |( ^, R
4.選適合的鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z9 u' w1 v1 w& \/ c) l' U
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。5.39.217.769 ~0 ?, q/ o9 ^
6.參與緩和非衝擊式運動。tvb now,tvbnow,bttvb% K+ z# ]# }( {" f# y3 T
7.針灸治療。
, }7 u& f1 }9 G' F3 A4 R" ~【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：
( l5 H7 K3 ?7 [0 [8 X' ?9 S9 F' x1.姿勢：腳彎曲踩在床上。
# ^+ O7 |! r6 r, |2 U2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
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