肥胖是全民公敵，但體重過重，若碰上退化性關節炎，那可是雪上加霜、苦不堪言！醫師表示，雖然退化性關節炎不是一容易致命的疾病，但是對生活品質及健康的影響卻是極大，更是肥胖族引以為憂的夢魘。
6 Q3 @; |( A% e# W/ E" M g7 q, j8 W) H+ M5 _* r' c0 e9 _
開業復健科醫師曾清祥指出，退化性關節炎是一種常見慢性的、漸進性的關節軟骨損傷疾病，特別好發於手部、膝蓋、髖關節及脊椎等處的關節上，是一種與年齡職業性負重有很強相關的疾病。5.39.217.76" W$ J- I4 B" v
運動傷害 易增關節軟骨磨損
+ r- k9 o R5 T5 S1 ~* {5.39.217.76一般來說，很少發生在40歲以下的人身上，但是在過了50歲之後，退化性關節炎的盛行率則開始隨著年齡的增加而增加；除年齡老化、肥胖、糖尿病、痛風病史外，包括：營造、林木、農、礦工業從業人員，因職業性負重，或是運動員因運動傷害，也是日後發生退化性關節炎加重之因子。
, ~7 k, {# Z2 v# n! R* ~公仔箱論壇基本上，退化性關節炎的病人，活動不夠容易造成關節的僵硬，過度的運動會加速關節的磨損，溫和且低衝擊量的活動，如：游泳，是非常適合膝關節的運動，但是運動量以關節不感到不適或疼痛為度，若覺有相關症狀發生即應休息。
3 h' P1 _4 e5 {. b# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. h6 l- D) W; b/ V補充營養素 緩退化性關節炎
" `4 C5 [+ j* C: G! T3 X* g5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在平日關節保養方面，建議可補充些保健食品，如：葡萄醣胺、膠原蛋白、甲殼素，施打或口服玻尿酸，其中膠原蛋白是人體的一種非常重要的蛋白質，主要存在於結締組織中，特別是在軟骨中，具有強化伸張能力，是韌帶和肌鍵的主要成份。4 s; g. v/ s' \& }! a
基本上，第二型膠原蛋白只存在軟骨組織內，作為骨頭關節功能的維護，且可以直接補充關節軟骨之耗損，促進新軟骨細胞的生合成。根據國外臨床研究顯示，口服低劑量的膠原蛋白具有抑制關節自體免疫攻擊的反應。公仔箱論壇3 a: i: A: S# G
《飲食控制 防關節退化》tvb now,tvbnow,bttvb% k9 H: p% C: j* ?$ a, x
1.【應多吃】：富含膠質、軟骨素，有利於關節軟骨修復的食品，如豬耳、蹄筋、貝類、小魚乾、木耳、海帶等食品。( s5 D' P+ [0 S9 y
2.【應少吃】：辛辣燒烤、或油膩生濕的飲食，如煙酒、肥肉、辣椒、燒烤等食品。同時要控制體重，避免肥胖。
" f, a* _5 |% l% ?% z) stvb now,tvbnow,bttvb《保護關節補帖 6小撇步》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 l7 D' X; c" H0 A7 M9 M
1.走路不要連續走太久，要適度。當膝蓋覺得不舒服時就應立即休息，「休息是為了走更長遠的路」，也不要坐太久或站太久，盡量不要保持固定一個姿勢太久。/ B# m2 O g# H& l, W
2.避免半蹲、全蹲或跪的姿勢，如蹲馬步，打太極拳等。
1 a" t1 i6 J P; N" Q. A+ d; v3 J5.39.217.763.保持理想體重，以減輕膝蓋的負擔。
& i: [+ d3 a- Q# N8 b$ M& @ A4.可以穿長褲加強膝蓋的保暖，或護膝來保護膝蓋。
K( O" k, o8 z+ L' R4 W公仔箱論壇5.少搬重物，少上下樓梯，不要穿高跟鞋。5.39.217.76% @5 S+ ^- h j, [0 J6 a
6.避免外傷及過度勞動。
; S1 ~% f( C( R- u! m6 z" jtvb now,tvbnow,bttvb- V5 g* W; k; [
《居家復健照顧 小常識》
" p7 q& U, c' e' z U, U5 `6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【每日適當的休息】：1 v$ q6 U/ U6 s8 S- a
1.活動與工作有計畫逐漸增加，避免過度疲勞。, S, o z, L$ h& g
2.所須休息工作的量，視病情來決定，可請教醫師或治療師給予指導。
) r1 `3 W. |5 e B! W cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【膝關節炎的徵狀】：3 D7 U7 a" \3 V( x% ?4 G' C) h* A
1.痛：特別是蹲下，上落樓梯、上落斜路，走路過久，都會引起關節疼楚及腫脹(抽出為澄清微黃液體)痛持續6個月以上。5.39.217.76) T6 i* a* v6 y% m* M3 P' a8 m
2.關節紅腫發熱，角度受限。公仔箱論壇# }3 A4 C) L. g) o* E4 k7 v0 G
3.關節僵硬：特別是睡覺一段時間後起床。
! c2 `' G5 i* O; g5 q5 o4.活動時有聲響感覺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A+ k% E8 [7 @5 r5 I5 x
5.肌肉萎縮及無力。1 M3 [& z& b% N# o1 I# I
6.腿變形(O型腿)。
, Q$ U3 }0 Z# m; d7.日常生活受影響。
' T( ~6 `) d. t$ F" Stvb now,tvbnow,bttvb【膝關節炎的保守治療】：
7 x: I; ~! z, C) S: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.復健物理治療：冷熱敷、溫水澡、淋浴、電療、短波治療。
& X; q0 M! F* A% ?7 K3 H* ^8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.減輕體重：增加體力活動，減小食量來減輕體重。tvb now,tvbnow,bttvb" A$ h/ b! c8 }( S: ~+ M0 u
3.保健藥物：服用消炎止痛藥。或補充保健食品，如：玻尿酸、glucosamine。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J) C0 j% h) u1 |; [+ S" W4 `
4.選適合的鞋。5.39.217.76% `. Z& a8 F& U, y5 R0 U7 `
5.增加膝感覺或穿戴減低內側壓力護膝。
" H' }; t0 }6 A: U' u: J0 H0 Z3 a6.參與緩和非衝擊式運動。
! y, A% C# L4 Y0 A5.39.217.767.針灸治療。
0 i* \* p+ k6 f9 x I5.39.217.76【衛教運動：股四頭肌肌力訓練】：: B% o2 P- B2 {2 M
1.姿勢：腳彎曲踩在床上。" Y3 ]2 W7 o4 E. ?/ ^
2.動作：腳板向上勾著，大腿用力，慢慢將腿抬高，並保持膝蓋伸直，上抬到對側膝關節高度再慢慢放下。重複10下。交換腳動作。建議早晚各1次。若腿無力上抬，可僅從離開床面做起。在執行運動時，不應出現任何不適或疼痛。 |
發表於 2014-6-11 10:47 AM
| 
