當人的身體、精神、心理都達到平衡狀態時，才會獲得真正的健康、快樂。身體不平衡的人就會摔跤、就很難有優美、健康的體態；心理不平衡就會嚴重影響生活質量。平衡對於我們每個人來說都是一種至關重要的感覺，這種感覺人人都需要！
9 ?0 u0 I8 S2 M4 d公仔箱論壇
( I0 L+ M R; T5.39.217.76下面的瑜伽姿勢可以幫助你做到身體、呼吸和意識的平衡。別忘了，在瑜伽的練習中，姿勢、呼吸和意識的平衡也是缺一不可的。保持所有平衡姿勢時都應保持均勻緩慢的呼吸方式，看住一個穩定點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W% F% z6 \" V9 s+ w. S
公仔箱論壇9 m' K$ q5 C: A K
單腿天鵝平衡式+ o9 c: S! d7 _- @
* N1 z r4 v4 a" i
作用：提高精神集中的能力，加強腿部平衡力。姿勢：站立，雙手在背後合十，右腿慢慢向後抬起，盡量向上抬高。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
$ T' s h+ O, g5 p7 L公仔箱論壇
) U9 W+ U0 h. Z3 I$ a) Z公仔箱論壇扭轉幻椅式7 h( [1 ?- e! j* N* m* i7 X
% E& x, O x1 I$ I' j作用：加強和平衡腿部以及脊椎的機能。姿勢：站立，吸氣，雙手在頭部上方合十；吐氣，彎曲膝蓋，身體向右側扭轉，左手手指著地，右手臂向上伸展。保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。 4 S& f. k' U9 x
3 w4 j% L9 j7 [/ c/ P( e$ x8 @站立劈腿前彎式
9 n# {! U! L. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 i3 t2 ^5 e# }9 f2 W, s: J
作用：強化身體平衡感。姿勢：站立，身體前彎，雙手著地，右腿盡量向上抬起並伸展，頭部靠近左腿。如果可以，用左手抱住左腿。保持姿勢呼吸6～8次。換側重複。
; }# u: N# v$ W1 U$ C+ u5.39.217.76
$ g" T' h* ~5 H. x) V0 {! o! G舞蹈式
$ r6 v7 y" i5 J( j, q% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. P6 ?) g5 K- m0 ^1 H% ^
作用：強化身體各部關節和平衡感。姿勢：站立，右手抓住右腳，右腿向後抬起，盡量向上伸展，然後用雙手抓住向上伸展的右腳，保持姿勢深呼吸6～8次，換側重複。
[# I' N& K3 E+ s2 U- p公仔箱論壇
* }& d' y7 B; [) ?貓伸展變化式tvb now,tvbnow,bttvb) f# T- K3 \+ Z8 `1 t
5.39.217.76, m5 H- t6 A2 ~* l: C+ l! X. K
作用：強化關節，增加身體平衡感。姿勢：跪立，四肢著地，向後抬起左腿，用右手抓住左腳，保持姿勢深呼吸6～8次。換側重複。 9 J& K2 x+ B& [3 Y# r
% b0 f1 q. k0 G: B- U4 U/ j# k公仔箱論壇側平板式" M( m. | k) t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [* Z m; }0 g8 O' M' V
作用：加強肩膀、手腕的機能，增強身體平衡能力。姿勢：跪立，四肢著地，然後伸直雙腿，慢慢向上抬起右手臂，讓身體保持在同一平面。保持姿勢呼吸6～8次。換邊重複。
+ N3 N, i; J, j4 W) j3 F公仔箱論壇公仔箱論壇- N& u/ d9 j6 o5 Y# _- N$ Z
5.39.217.76- d) T5 {% _7 Z/ Y0 h& }
延伸閱讀： 7 n1 e& B# y; e5 L
公仔箱論壇4 W1 y4 ]- {$ \8 ]# I
Working Out Is Not Like Doing Your Taxes
, v8 }. ^2 B- Y# S公仔箱論壇
) X8 l0 [* r" rLowering Cholesterol Naturally
6 x9 d4 U; e7 ~" C4 U0 D7 r9 E5.39.217.76
8 }& Z5 z- L2 N) O公仔箱論壇The Connection between Mind and Body |
發表於 2007-11-3 01:12 PM
| 
