健康醫療／編輯部整理- R' J4 o; i) D
! p) O! ^1 Y$ F) b
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
+ W2 c K9 x$ O4 L1 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 U6 g) I! ^: |
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。
% ? y3 `8 D7 M- O3 y& K3 \tvb now,tvbnow,bttvb
5 ~) \9 J$ i% U# \改善生活習慣 治療才會有幫助5.39.217.76& F4 {# X0 s, y# y
3 `0 q8 f! W4 W% y' T
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。
$ P5 N% E4 X5 \/ }' t& ]# b公仔箱論壇" S6 G, Z5 G! v0 y) M
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:5.39.217.76/ A2 b3 H! F4 t
$ u' X! E7 s/ o! F6 z1、風池穴
$ y+ a( a6 [3 z. R( g8 o5.39.217.762 i. j/ ~3 {) F5 ?
位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。tvb now,tvbnow,bttvb) @( q6 J: l1 \' W$ P& d
[" e R! d, \! d" l" c3 |
2、肩井穴# x! W$ u4 { T) s$ ]' y: Y
% I. ^ J. ~# y, |, _8 v$ c0 `5.39.217.76位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。公仔箱論壇7 K3 A9 y6 j6 P8 q# v. |
: F Q4 S+ H) d/ |5.39.217.763撇步預防肩頸不適TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l2 R: n# J) j; w- m/ l
% l8 G6 Q. t/ R2 ~彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:
* q1 {% P' v4 m4 v5 [2 K) }- B, s5.39.217.762 H: N) H4 I6 Z% e: y+ N
1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q8 _+ a3 e% p. {0 E
% Q O. P& ~& z. \( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
0 ~ h4 k, o) l; q& n5.39.217.76
) s# N* Y: M p9 Y4 m; M! h3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
