健康醫療／編輯部整理
% b i: r9 i( Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x! e0 y& O l+ L2 l0 [( F
3C產品已成為現代人日常生活中不可或缺的一部分，但長期低頭滑手機、緊盯電腦恐對肩頸造成不小的傷害。彭燕婷中醫師表示，過度使用3C產品並長時間維持同一個姿勢，肌肉易慢性疲勞，並會漸漸演變為慢性發炎，就會出現肩頸痠痛的症狀，另外，肌肉緊繃也可能導致肌肉型緊張的頭痛，後腦勺會出現脹痛感。
0 C' m5 h* M7 N, F0 W; R8 R+ i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q: V1 O$ r" ~$ p/ }. {
以上症狀都顯示著身體漸漸疲勞、老化，以不良的姿勢與習慣使用3C產品對於外貌也有影響，像是臉變大或是脖子頸紋增多，舉例來說:長時間使用電腦，大部分的人都會不自覺地維持頭往前的姿勢，此時脖子呈現很用力又緊繃的狀態，所有的重量都靠脖子跟頸椎在支撐，脖子的肌肉一旦僵硬就會緊繃進而產生皺紋，久了就會出現肌肉僵硬甚至頸椎移位的情況。. V; h# b! G+ S; M, j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E( z& v' q, s) u$ O' z* L% L( q
改善生活習慣 治療才會有幫助5.39.217.76" ]& b/ p2 w9 H, ]7 X$ \
tvb now,tvbnow,bttvb" h" a" H/ M, |5 F- x
彭燕婷中醫師表示，一定要改善生活習慣，治療才會有幫助！在家可做局部熱敷與伸展的活動可幫助肌肉放鬆，中醫也會以針灸治療減緩肌肉發炎，或是給予疏筋活血通絡的藥物。民眾可觀察自身的狀況，若肩頸的疲勞感與緊繃感一直無法解除，甚至影響到睡眠或是有嚴重的頭痛問題，就應尋求專業醫師的治療。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^3 \$ T, v8 C- r& e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d- G7 O2 j1 `
民眾平日也可透過按摩風池穴、肩井穴舒緩肩頸不適的問題:tvb now,tvbnow,bttvb$ Y! Y: T( U- r/ Y G8 @/ Q
5.39.217.764 X- u/ I! k" y3 j7 p' \
1、風池穴
) O5 L7 W3 g! U J+ x5 T; H* S公仔箱論壇
6 I. y8 z) U9 p* C7 k) J8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位在脖子後面與髮際處，有一處凹陷就是風池穴，按壓風池穴對頭面部的循環與提振精神都很有幫助。可用大拇指的指腹朝對側眼睛的方向做按壓，用力按壓10秒後停5秒，連續做3到5分鐘，可在頭暈、肌肉緊張時按壓放鬆經絡。
1 q" \2 H; A' v5.39.217.76
8 V I" ^. Y6 D) U h) C公仔箱論壇2、肩井穴
- r6 k9 T0 h5 ?3 X% y: J0 @; ~5.39.217.76 x8 Y9 d4 s1 `+ g
位在胸鎖乳突肌以下，鎖骨跟肩膀外上側肩骨的中間點，用右手抱左肩、左手抱右肩的方式，用食指、中指、無名指3指的指腹一次按壓一邊，按摩完局部熱敷可舒緩不適，注意孕婦不要太用力按壓肩井穴，避免因經絡刺激而發生流產。公仔箱論壇3 d; k8 t9 |! n5 }, d. d5 Y2 K* F
3 F4 R1 F7 l, G4 z
3撇步預防肩頸不適
/ [7 Y' {0 `% r/ n" m公仔箱論壇4 w p3 ~+ a2 J$ w
彭燕婷中醫師提出以下3撇步預防肩頸不適:- S* A& w& U% x& s0 c* Q: z8 t) y
9 j/ d0 U# b {0 P$ }; X- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、滑手機、用電腦時，頭不要往前並保持正確的姿勢，可設定固定的伸展時間，避免疲勞壓力累積過多，例如:30分鐘起來活動一次，適時紓解壓力就不會造成慢性發炎。tvb now,tvbnow,bttvb6 n! T1 o, a) V! G- }% y
; e. y j+ ]9 o* M1 t: u) H4 `0 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、睡醒感到肩頸痠痛或是疲勞，可能是枕頭高度不適合而使肌肉無法放鬆，應選擇選擇適合自己的高度。
* f5 Q; e6 P* x. G" \( a K
4 c4 c- ?7 m7 c3、可泡澡讓肌肉放鬆，適度使用薰衣草精油塗抹於肩頸部位，放鬆舒緩肌肉，在做穴位按摩時也可利用香氛放鬆、緩和情緒。 |
發表於 2018-10-1 09:32 AM
| 
