偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。5.39.217.76' B2 U6 p0 b: t% n$ i- W: l; o
5.39.217.76& F' V1 o9 G u; P0 \$ J5 K
健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
0 t! B, H- S l8 W# ?! T公仔箱論壇) n& K9 {: s! |: h
3款添加劑為主要元兇
& I- W9 Z. f1 ?" \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb \6 r$ p1 @4 A+ X/ v
食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
6 c7 m- L' z/ `% e9 |- Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇+ p8 \8 B) c8 a$ w
● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
6 y9 o; e$ f) U1 K. E, e' _( q● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等
. L1 h0 ~5 r3 u( _# k ~5 {& N4 [公仔箱論壇● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
Z& A8 p% [3 U6 L7 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h$ Z$ u* Y- |) Q- y2 s2 u
5.39.217.76: z. g0 t8 y. j; v/ t4 ]
 tvb now,tvbnow,bttvb* l4 A: O- j9 q9 o e) d
6 y+ _& O' o# c. C! Q/ m其他普遍觸發偏頭痛的食物 :tvb now,tvbnow,bttvb' L9 }8 K/ m3 ~
● 陳年芝士
) v, N" D. H4 t' L' k5 x; b# Q: B2 btvb now,tvbnow,bttvb● 酒精，尤其啤酒及紅酒 公仔箱論壇+ Z0 B, d: o, _1 e
● 朱古力% D0 B: d7 t0 F; m0 W& f; ~9 w
● 酵母（全部發酵麵包）公仔箱論壇' l7 j1 P* i% P/ R
● 全部果仁
5 P1 Q/ n3 R, O7 Y5 E公仔箱論壇" [2 U; a* v: V. |7 d2 K1 Z) h
注意食量
6 ~2 _: u7 s2 L, T; T3 o2 ktvb now,tvbnow,bttvb
( B7 `* `' \2 E5 d9 }5.39.217.76 另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C4 C6 p, ~6 ~* [# D, v
tvb now,tvbnow,bttvb+ ]$ H0 _$ P$ `5 s
咖啡因也可能是元兇 tvb now,tvbnow,bttvb8 }+ e9 }. `7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g9 ^) {5 O5 u7 M/ D7 H
咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P+ A8 Y. T9 _0 @4 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~& B! M, X2 n4 w, d0 f0 Q
自己找出誘發食物
9 r; L' {1 A' d9 A3 ?; `5.39.217.765.39.217.76* j0 @) U2 k9 U& ~
我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。tvb now,tvbnow,bttvb' `" P: k& H1 V8 z2 H
tvb now,tvbnow,bttvb9 e* v1 O( f* H( `3 h1 @, _5 n
有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _ ~, r9 k M: w. N' h$ |* j" \, x
- C* T* b. L1 _! s& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e. Z1 V8 B4 }) c' y+ ~tvb now,tvbnow,bttvb" J* B# j/ J9 C
|
發表於 2018-9-30 02:07 PM
| 
