[健康資訊] 避免甲狀腺鬧脾氣要忌口！少碰精緻甜食、糕餅，這樣吃才安心

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避免甲狀腺鬧脾氣要忌口！少碰精緻甜食、糕餅，這樣吃才安心; `. f6 A( n  S2 o! N1 M

4 K5 K, Y& ?- V5 m9 t9 `4 _8 _7 J/ e% o5.39.217.76不論是三五好友聚會，還是午後空檔，您總是習慣大啖調味堅果、甜食、糕餅等零嘴解饞？但中醫師提醒，長期不忌口，嗜吃富含精緻澱粉、高脂肪的加工食物，小心除了會造成熱量攝取過多，增加變胖可能；尤其在脾胃消化不良下，更易形成痰濁堆積體內，導致新陳代謝紊亂、甲狀腺功能異常的發生，不可不慎！5.39.217.76; }0 K( X, I# V" u, J- a

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吃錯零嘴問題多～2原因易釀甲狀腺分泌異常tvb now,tvbnow,bttvb( S: L* O& I4 r! v: F/ q/ a# L* r

! w+ c$ K# D! Y- k' x- e5 l公仔箱論壇不過，為什麼嗜吃上述提到的調味堅果、糕點等食物，容易造成甲狀腺分泌異常呢？台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科兼任醫師周宗翰表示，主要原因有2個：其一，精緻醣類攝取過多；第二，則是食物脂肪含量過高。( Q+ [$ o! L: c7 b
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就以蛋糕、餅乾、酥餅、各式糕餅來說，這類食物多半含有大量精緻醣類。而這些精緻醣類就是造成內分泌失調的凶手，容易在人體裡面轉變成壞的膽固醇影響身體循環系統。
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: r0 ]' C* r$ j1 e# r9 dtvb now,tvbnow,bttvb至於市售常見的調味堅果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，則是因為製作過程中，為了增加風味、口感，不只添加了大量的糖、鹽等調味料；更常以油炸方式處理，多屬於富含脂肪的高熱量食品。9 D) t$ D/ D1 l% [- z2 g$ t

! y2 ?: P  c) Itvb now,tvbnow,bttvb一旦食用過量，這些脂肪便容易通過糖異生作用轉化為葡萄糖，除了會造成血糖升高與成脂肪囤積之外，也會影響人體內分泌、新陳代謝系統的正常運作，導致甲狀腺分泌不穩定的發生。5.39.217.769 \4 l& m7 a7 d4 X+ u
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至於市售常見的調味堅果，像是核桃、花生、葵花籽、杏仁、松子、開心果等，則是因為製作過程中，為了增加風味、口感，不只添加了大量的糖、鹽等調味料；更常以油炸方式處理，多屬於富含脂肪的高熱量食品。( z, I* v' a  z% N8 y

/ P1 V6 ^7 k! x6 u* r( V飲食失衡害痰濕上身 釀氣血、內分泌系統失常，害甲狀腺功能失調
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( K. x2 `: A' s, v" c& Jtvb now,tvbnow,bttvb再加上，以中醫角度來看，民眾若長時間嗜吃以上食物，飲食經常處於失衡狀態、膳食纖維攝取不足，便易出現便祕問題，使腸胃沒有足夠的動能將宿便排出體外。長期下來，身體就容易累積大量危害身體的毒素，而這些毒素就是中醫所謂的痰濁，一旦痰濁大量堆積，就會使人體淪為代謝失調的痰濕體質。5.39.217.76) C( \! [/ ]" T' h7 H- P
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而痰濕體質的朋友在臨床表現上，因痰濕化瘀、氣血循環不佳，因此常會有新陳代謝、內分泌系統失常的問題。這種體質容易影響甲狀腺分泌的穩定，所以有甲狀腺功能失調問題的患者，更要避免食用過多上述提到的高脂、高度加工，以及富含精緻醣類的食物。tvb now,tvbnow,bttvb, a6 o% p# o* g! U; x, d
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預防甲狀腺功能異常 點心這樣吃，解饞又安心
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此外，周宗翰中醫師也提到，如果民眾在下午、聚會場合，還是想吃點小東西解饞，則建議謹記挑選非油炸、未經繁複加工、調味的堅果，且每天不超過20至30公克的原則為佳。- v# l3 k, K4 ~" b

: _; D* S$ d9 R7 R9 i並多吃新鮮自然的蔬果，及富含膳食纖維、非精緻澱粉的地瓜、南瓜等，就是比較好的替代選擇。此外，其他加工類食物，包括加工肉、罐頭肉、醃製水果和醬菜，都要儘量避免，就是預防甲狀腺功能異常的保健關鍵。