早安健康／周盈卉整理編輯
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1 }' ^8 `% _; ?8 D. ? L現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。 4 |2 Z5 u* e) j0 N
$ F2 H6 ^4 _' X4 D$ {5.39.217.76避免荷爾蒙失調的方法 i+ L1 l1 T. z
) ?, s4 b* C. P) l8 O# {公仔箱論壇1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 " ^6 Z3 _ M# [- `: N$ j9 G
* {9 G b" H( ?7 d泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t' Y; ?8 f+ j7 X
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2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症
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運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 & E! q9 n9 H* v4 X! p
% `1 H3 F& @6 L8 g2 }5.39.217.763、訂出遠離行動電話的時段 公仔箱論壇2 w/ H9 P+ K6 v- W. ]5 K7 L* `' Q% x
, d* \ V" t9 ]5 A8 Z1 z9 t- f6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
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