早安健康／潘明聰、施文儀
3 D7 v5 J, p2 `/ l0 S$ l. a6 Rtvb now,tvbnow,bttvb
E. |. a/ z5 [, ~% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自古以來，古人就有梳頭養生的做法。宋朝大文豪蘇東坡也是個按摩養生的大師，他在自傳中就描述許多養生良方，透露出他也把梳頭做為日常生活中的養生之道，他的詩寫道：「羽蟲見月爭翾翻，我亦散髮虛明軒。千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。」自述在月光下梳頭，肌骨甦醒，氣入髮根的情境。另外他的《醫藥雜說》被後人編入《蘇沉良方》一書中寫道：「梳頭百餘下，散髮臥，熟寢至天明。」與上述詩句均可推測蘇東坡有晚上梳頭的養生習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 [4 K; \: O2 e. P% f+ {
# w$ n- I' r0 z3 u( ?/ m0 Z% Q2 m6 h; ^- @5.39.217.76宋人郭尚賢在《清異錄》著作中寫道：「梳頭洗腳長生事，臨臥之時小太平。」《延壽書》上說：「髮多梳，則明目去風，常以一百二十為數。」《諸病源候論》中寫：「千過梳髮，頭不白。」可見，從古代起，人們就已經發現了梳頭養生保健的好處。醫學研究也指出，加強對頭皮的摩擦，能有效刺激頭皮末梢的神經和皮下毛細血管，可祛風散濕，預防高血壓、腦動脈硬化、腦中風、頭痛及老年癡呆症等疾病。
& j) y5 r" E9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T: u. t& f4 a8 }
梳頭還是梳髮？
& ?4 f- G+ k/ d( \$ Q/ ?中醫古籍《黃帝內經》中提到：「發為血之餘，腎其華在發。」發即是髮，頭髮是「血之餘」，肝藏血，肝血充足，就能供應頭皮血流；腎氣足，頭髮就烏黑亮麗。因此梳頭也是梳髮，兩者一兼二顧，不一不異。 ! g7 Z( _% O) z! ]( ~5 ~
w5 ~9 ?$ o& C- i+ r y% @tvb now,tvbnow,bttvb肩頸僵硬容易生病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r( T, f; a1 |4 l, e$ i" C" C1 {' O
人的頸部是由七塊頸椎、六塊椎間盤和所屬的韌帶構成，上有重達五到六公斤的頭部，下有四肢軀幹，是活動度最大的椎體，但也是脊椎中最脆弱和最容易受傷的部位。頸部往前一吋，頸椎受力就是頸部的二點六倍，越往前彎受力就越大。 & A V( H; K2 }/ x5 |& e
公仔箱論壇2 x4 e. C5 Y$ S' |/ Q! v! ~( F
正常的頸椎是靠頸椎椎間盤、韌帶、頸部肌肉、肩部肌肉之間的張力與拉力的平衡來完成支撐的力量，惟若此平衡失調，例如：長時間的低頭工作、長時間低頭看手機、網路族整天守著電腦螢幕太久、肩頸肌肉長期緊繃、長期處於不正確的姿勢、睡眠不足、壓力過大等等，就會造成頭痛、頸部、肩部、手臂痠痛無力、心率失常、暈眩、耳鳴、視力模糊等症狀。 2 C$ x& s6 b" \+ Z* R: B7 `
6 {3 \; H7 b- h2 U# B. utvb now,tvbnow,bttvb頸部失衡就會不健康
, |5 z% l4 g6 z5.39.217.765.39.217.76# |1 c$ `1 ~, n6 l; ^- E" u
醫學臨床觀察指出，罹患中風的病人高達90%以上都有頸椎的疾病；而有失眠、神經衰弱的病症，也有70%的人是由頸椎疾病引發。另，頸椎疾病常也會引發血壓升高或降低，其中以血壓升高居多，稱為「頸性高血壓」。而如何避免頸部受傷與做好頸椎的保養，實在是每個人要特別注意的課題。 公仔箱論壇! v4 |+ { i, \& \5 [
5.39.217.760 p8 H( G8 ^# _% h& ]$ e$ n
因此，平時要觀照身體在行住坐臥間，是否有保持和諧平衡的正確姿勢，從側面看耳垂要落在肩膀的中間，如果是前傾或後仰就是姿勢不良；要提醒自己不要長時間的低頭工作、閱讀看書或盯著手機及平板，每次低頭幾十分鐘後，應緩慢地轉動頸部及肩膀，舒緩僵硬緊繃的肌肉及關節，再配合扭腰甩手。
5 A. \, I6 {6 Y- G1 F+ s/ p: b9 @( z) d) L& R: `2 v- R+ k
做任何的運動前都要先確實地做好暖身運動，舒緩肌肉及關節，以避免過度激烈的動作，而造成頸椎受傷或運動傷害；常做收下巴的動作停留三到五秒，可端正頭部，協助頸椎放鬆，並穩定脊椎，暢通氣血。而本簡易八式健康功之梳頭，與一般坊間或古人之梳頭略有不同，特別重視頸、肩、臂、肘、腕之放鬆，及梳頭時的全身連動，身心合一，不只是梳頭本身的好處及功效，連同頭、頸、肩壓力過大的問題，一併解決。 - g7 d# o |! f7 x) V, w1 [9 |
7 I P c- T5 w: E5.39.217.76長期雙手梳頭，成功緩解頭痛：
) ?! P/ K2 ]5 {' v我和先生開了一間小吃店，每天早上就開始忙碌直到晚上，「頭痛」一直跟著我，吃藥也沒什麼用，只好忍受著頭痛將近二十年。因為女兒的用心，開始教我靜下心坐著，用雙手輪流梳頭，她還放音樂讓我放鬆，不知怎地，內心很舒服，身體感覺很輕鬆、也很享受，雙手越梳越順，頭竟也不再壓縮的痛！在女兒的陪伴下，我持續用雙手梳頭，幾年下來，成了有趣的習慣。氣功，原來這麼簡單又有效，解決我長期的頭痛，真的覺得自己很幸運也很感恩！
. s. o- i1 ]5 C+ H, O/ ntvb now,tvbnow,bttvb9 C3 s5 j) }& w5 f& _( r
梳頭養生做法 5.39.217.765 Q( g J6 F6 Z) c" j+ V9 N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f3 h; ]; n6 ]/ h2 [) Y' v2 G9 W
梳子梳頭法
- v9 O ]. H- ~+ E3 V/ y2 ytvb now,tvbnow,bttvb從前額髮際處往後梳， 經頭頂、後腦勺到頸後，可分中、左、右三區來梳。5.39.217.76/ r& F4 t7 j' C# h
% _2 G* Y3 Y- n, O( o2 H# P$ ?5.39.217.76( {8 O+ I' l: N6 T, | k M3 h
再從顳側（額頭兩邊） 髮際處往後梳、經耳朵後方再到頸後。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O; Z( D3 _! d8 e- H
 公仔箱論壇% X8 O1 t1 _( v3 `. ~- X2 m1 o* g
! ~2 z u8 V) c$ [ r/ C; Q全頭每回約梳二百到三百下，可一天多回。
: p% @4 E: m; Z4 W梳子梳頭，單手為主，兩手交替，也可雙手共持一梳。
. T1 s9 H% m# I$ r7 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 o! p! z5 p9 T1 S t
以指代梳法
, a* a v% g/ x& Y% J% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以手指、手掌代替梳子來梳頭，或以指頭按摩頭部的方式來疏理。
7 \7 B# V* u% r, N4 X. \: \tvb now,tvbnow,bttvb可先單手，再兩手交替，進而雙手同時運作。
& i6 S7 v# ?/ H/ ?tvb now,tvbnow,bttvb
7 p! O1 m/ u8 _7 N: { M; ^6 z, a5 q. T
先由手指、手腕、手肘， 推及到整個手臂、肩膀的完全放鬆，再深入到肩胛骨（膏肓穴附近）、背部、脊椎、腰部，最後延伸到整個腿部。
, u2 h, j$ E. y, b; y3 Y3 z& j" n7 Dtvb now,tvbnow,bttvb
/ Q3 c$ x) W: ]注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb- R v. I. |2 u" v1 o
宜選用圓頭的木梳子或牛角梳，盡量不使用尖頭鐵梳或塑膠梳，以免頭皮受傷或產生靜電。
, j( g) I) n. [$ htvb now,tvbnow,bttvb梳子梳頭或指梳時，力道要適中。太輕無效，太重頭皮易受傷，梳到頭皮有微熱感即可。0 M& h0 L5 @/ k
節奏速度不急不躁，並從髮根梳到髮梢，一氣呵成。
, m& v1 o( I V. a9 \" @5.39.217.76剪短指甲，避免刮傷頭皮。
( L3 j: d8 v. c% }: ^早晚四季均可梳頭，次數、時間長短，並無禁忌。唯中醫多籲避免濕頭梳髮。古有春季、早上最宜梳頭之說，蘇東坡則獨好晚上梳頭，可自參考。
! v5 X9 u: W9 l4 [" n! z3 \) t: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b% V4 ?. U1 M# Atvb now,tvbnow,bttvb梳頭養生功效
- ^9 M8 P' L, Ntvb now,tvbnow,bttvb頭部是人體的主宰，也是五官和中樞神經所在之地。加強對頭部的按摩，可調理氣血，疏通腦絡，幫助睡眠，防止大腦老化，並使臟腑得到修復。tvb now,tvbnow,bttvb2 h8 a* y+ K6 Y+ J* y
人體經絡最豐富，穴位最集中的部位在頭部，加強對頭皮的摩擦，能疏通頭部側面膽經的二十個穴位，改善頭部的血液循環，使頭髮得到滋養，髮根牢固，防止脫髮。公仔箱論壇/ a/ g1 S( I( P" V
能健腦提神、緩解精神緊張、消除疲勞、增進中樞神經系統的平衡協調功能，延年益壽。& u) Z ~; n2 q3 I& r/ _
有效改善頸部、手臂、肩膀、背部、腰部和腿部的痠麻疼痛， 以及緊繃不適的症狀。 |
發表於 2018-10-1 09:39 AM
| 
