偏頭痛患者便明白這個症狀是長期折磨，因此有必要找出及避免潛在觸發偏頭痛的因素， 舉例感官刺激 、荷爾蒙變化、工作及生活壓力等，都有機會觸發偏頭痛。而研究亦發現，食物也會誘發此症狀。
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健康的飲食習慣有助避免出現偏頭痛，無加工的Clean食物包括新鮮水果、蔬菜、全穀物、天然肉類全部都屬於可進食食物。 因為，新鮮食物不含食物添加劑。
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! ~. g S$ B- F _# W) U9 ^tvb now,tvbnow,bttvb3款添加劑為主要元兇
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食物引致偏頭痛會因人而異，並非所有人因為食物而引發此病。但一般情況，以下三款添加劑都是元兇：
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● 味精（E621） : 添加在醬油、調味料、冷藏點心、杯麵等。
) f+ h7 k F4 ^, J. @9 s" E● 亞硝酸鹽（E250）: 通常於加工肉類如餐肉、火腿等 公仔箱論壇" `' f# }% l: A/ [
● 代糖特別是阿斯巴甜（E951）：常見於包裝飲品
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6 {+ h0 `/ u! N6 F3 _) L3 z4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他普遍觸發偏頭痛的食物 :
0 P6 d, T( ?; V: U5 x公仔箱論壇● 陳年芝士 公仔箱論壇* R f) b/ g/ c& f8 {
● 酒精，尤其啤酒及紅酒
- f& y, F2 Z' c9 z1 P" D4 Z) i) u, T2 Z● 朱古力
/ b: m, H0 f9 z! R0 ~1 E● 酵母（全部發酵麵包）tvb now,tvbnow,bttvb' x. K/ o9 R6 S! _
● 全部果仁5.39.217.762 f( d! N. R t! V
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注意食量3 }4 r* h4 {2 b/ j# \
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另外，每次食量也有影響。食量太少亦容易增加偏頭痛機會率，有些人被確診因長期經歷飢餓及食物不足而導致頭痛，成因或當體內低血糖而令偏頭痛惡化。 $ S6 y# l6 @; e9 N$ D3 I
& y) \, y7 {. v- Z) c' w: xtvb now,tvbnow,bttvb咖啡因也可能是元兇 5.39.217.763 g3 { R5 |3 V0 g; Z! ?7 X
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咖啡因比較tricky，少量其實可以舒緩偏頭痛，過多則會誘發。所以建議每日攝取量以200毫克為上限。連鎖咖啡店一般以single shot espresso做的精品咖啡，例如tall size的latte，就含75毫克咖啡因。要留意，除了咖啡含咖啡因之外，以下食物亦有可能含有：包括朱古力、可可粉、茶類、可樂及某類藥物。 公仔箱論壇+ M! {' O0 T7 K/ x+ ^! Y. n
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自己找出誘發食物
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0 u0 O( M3 m2 [- T0 O D6 Y& T# btvb now,tvbnow,bttvb 我會建議患有偏頭痛的病人，保存一份食物日記，寫下食物、進食時間、及頭痛誘發時間，以便追查過去進食了而引致任何頭痛症狀的食物。
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有一點要特別留意，部分人吃了誘發食物會有即時反應，但亦有人則進食24小時後才出現症狀。
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發表於 2018-9-30 02:07 PM
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