孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
" T0 F$ M4 j+ Q7 A; I7 a, E# F
( n( x2 A3 p4 [7 N6 ~: |" W, f/ T「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。tvb now,tvbnow,bttvb) S0 y( o" d1 W
* g* k( O8 G* o$ @3 ?! g3 {* n: ~公仔箱論壇
. M" L# r1 r+ Y9 R5.39.217.76
t; g: p* W# E8 ~; R
]2 `8 d6 d: a1 q' s+ r孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質8 @2 I0 d! q* o! @
9 e) u- i6 w0 Z- f$ C
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。
; m x" E2 f3 V+ z9 l1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ T5 M, N6 b2 G8 U0 F- m
補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題9 p q+ l5 F. I
tvb now,tvbnow,bttvb9 ]7 z1 Z! A$ ~8 u, D2 K1 f8 C
不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。公仔箱論壇3 n1 @2 Y# a6 Y; a! M
5 N: k+ \9 A3 D! y這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。5.39.217.76: h9 B- k- q$ L b) \0 k' p7 s
. z9 c W1 i8 ~9 ^# H) }+ m+ m4 i6 d- _. q
公仔箱論壇7 t5 Q4 K1 r( E2 s1 N
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
8 k1 w' R, E7 i) G) g2 e; ?' b$ m# Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* p; V. E$ K3 I: k6 @8 V
孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理5.39.217.766 O7 {0 `- o7 L' [8 F. L! t
- k1 l* z L. h: ^& H# b; y( h# Z/ Z
此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。tvb now,tvbnow,bttvb% r G- L4 E3 q, ?0 c: z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. x0 N" m0 Q( Z$ w" c
而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z% Z8 s/ y+ W+ k( d# \0 y
- y4 Q' y: q7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥
3 S$ [, R) k) o9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 k& N7 U! I6 d9 i. X( w0 e% y材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。& W6 D3 \: J7 s; a, _
公仔箱論壇. N. [5 _" w# c
作法：tvb now,tvbnow,bttvb* L1 ], p, W7 d
1 p1 x- i6 `3 r- a' K4 ~8 L5.39.217.761.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 ~, B+ F/ H! B$ F8 Y$ T5 ~9 L
7 E! U+ |2 B- B6 r2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
0 ~5 k' _. w7 W% ]' w3 _1 H5 N/ Ctvb now,tvbnow,bttvb7 o3 I% Z |# b1 f) o( ]) S
3.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
1 i2 W/ \1 A9 T8 L4 z. `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F: W% Z5 F3 L$ G. R
4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。5.39.217.76" b& q% B2 g: Z) a0 H+ K( A
2 Z' T, g% j8 K% n, H; Q3 x# J作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。; g l6 i0 @% y! \' e' l( [, ?
1 e& I4 i& `) k4 a0 W5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" W3 b6 W- N a) o9 p3 s
# s" F9 t- @' e. W- d! M& K2 I& I) F若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。
- {9 \ Z1 ]/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 E8 h$ R1 z# m& E
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知5 N6 D" p+ V* a4 Z
- D% @- @& d' n% _公仔箱論壇除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。, M. H. I% R" j( Z4 K# Z
. Z+ S% A4 K8 C5.39.217.76另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。tvb now,tvbnow,bttvb% g D" l) Q9 y. B8 D' _% K8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V1 w9 ?% S# |. x3 F. N4 t
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
