早安健康／亞洲瑜伽
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/ e0 @' R0 t6 [+ ^$ v; ~8 ?6 Y練習瑜伽也是有風險的，提醒大家一些注意事項，才能快樂自在的練習瑜伽而不受到傷害。
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＊尊重自己的身體
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9 e# P6 s% @( r1 r5.39.217.76做瑜伽任何姿勢都應該按部就班，特別是初學者，千萬不要貪圖快一點進步而貿然勉強達成某種姿勢，這樣容易適得其反，對身體造成傷害。
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沒有兩個人是身體狀態是相同的，不要去跟其他練習者攀比，也不要因為自己做不到某個動作而沮喪。 1 W5 W" ~8 q4 \5 K2 ?( @3 Q
你只要在自己身體許可的情況下挑戰自己的極限即可。自己的身體也依據每天的情況而有所不同, 所以只要耐心練習就好, 不要設定練習一定要達到的目標或是效果, 成果會自然隨著時間顯現。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W4 n! R# v% {4 c0 d" c" Z& H
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高血壓、心臟病、氣喘、術後六個月內和孕婦須經專業醫師指示來選擇練習的方式 ；女性經期的頭兩天視個人情況決定練習與否，一般而言，只要自己感覺身理狀況良好，瑜伽練習並無太多限制，我們應學習傾聽自己身體的需求而來調整練習。
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7 V( n. w0 D8 ]. f＊不要空腹做瑜伽
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% c9 w9 ?- k$ `; z9 K$ Y8 A, `# ?公仔箱論壇最好是在瑜伽前的1~2小時以前用餐完畢，但如果來不及在一個小時前用餐但又很餓時，可以在瑜伽前的二十分鐘吃一根香蕉，既能夠抵擋饑餓感又不會消化不良。 tvb now,tvbnow,bttvb! Y# d7 P ]! J
- g0 j B5 f+ D5 m' A s( q! f＊接受全部的自己
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: O: x6 P5 v6 l% ?- e3 @% `1 c公仔箱論壇正常瑜伽教室裡的同學們，不可能每個都像廣告上的那樣身材苗條，請記住，不管一個人身材如何，都能練好瑜伽，學著接受自己的全部，也是瑜伽練習的一部分。
% a" c, U' V, Y0 Q5 |+ p2 n公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E1 Z4 r& c5 p) f2 k' {1 d
＊不必追求極致 公仔箱論壇# j4 t4 D: l s1 S, y9 c( P. C
( w0 }. T% p/ e0 ctvb now,tvbnow,bttvb你可能見過瑜伽修行者像麵條一樣扭曲身體，但這只是練習體位法的一部分。即使你天生身體比較僵硬，通過練習，身體也會變得靈活。另外，你要知道，瑜伽不僅僅是擺幾個姿勢，更要運用呼吸配合動作，並在過程中達到身心合一, 與心靈平靜的至高境界。 公仔箱論壇& D2 {3 X! a/ f9 o8 B- \ W, S
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＊瑜伽練習其他注意事項 公仔箱論壇* Q# a1 D8 n0 I0 K; k# Q
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在練習瑜伽後至少15分鐘再沐浴。公仔箱論壇9 k- i0 R( Q- K7 M1 _% F
做上體往下倒立的姿勢時，高血壓、低血壓患者、眼壓過高、頭部受過傷害的人，暈眩病 人、心臟病的人請先請示醫師，以避免頭部充血而發生危險。tvb now,tvbnow,bttvb5 D' T% B: }: v0 M5 J# j2 I
不用擔心自己筋骨硬，承受不了各種姿勢的折磨，其實只要按照老師的練習程式，再配合老 師所指導的呼吸和伸展身體的技巧，順其自然就會慢慢進展。
! G# I! b9 J( Y8 B5 \練習瑜伽要盡可能穿著簡單，不要配戴過多飾品，也最好光著腳丫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h& w! b% i D* G9 f8 _6 D) l
空間需保持空氣流通，尤其是在練習呼吸法的時候。
7 g" M/ t5 L. F; D: z6 k6 F暖身很重要。不要一開始就做高難度的動作，最好先做拜日式或其他暖身動作，等身體熱了 再循序漸進，往進階的體位練習，以避免傷害。 |
發表於 2018-10-5 08:47 AM
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發表於 2018-10-5 11:16 AM
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