善用食材搭配，迎接少鹽飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]- P% ^7 P* J7 Z3 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R2 k- h; K; ?) N4 E: g1 O
撰文／春霓、圖片來源／shutterstockTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G0 K5 _) v/ ~3 V* k2 k! J3 b* T
, P- B2 J/ m( i( c/ ^, [* ]- e0 Y" jtvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食講求精緻，在滿足口腹之慾的情況下，卻在不知不覺的，食用到過多的鹽分，促使各類慢性疾病發生的機率。因此，除了美味之外，更應該要注重自己的健康，來聽聽專業營養師分享，如何在日常生活中的飲食，減少鹽分的攝取。
' H5 A) O$ f8 O" W+ Q; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! y% J3 K4 w7 @' q4 m4 L
重點1︰調味料不要添加太多7 p8 J" V6 {" Z& {# i
& o6 w- R/ A7 o. R, g" h, I6 p
$ h8 M( n+ O1 w: I! \; ~4 b! D( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \* K$ N& I: ~3 L! d- X5 |- k7 O
林口長庚醫院營養治療科營養師林逸昕指出，現代人外食的機率很高，加上外面的食物口味多半比較重，若再去蘸一些增加風味的調味料，常常一餐下來，所攝取的鹽分便會超過一天所限制的量。
7 i( p3 K+ d! d. A' W5 q% Utvb now,tvbnow,bttvb9 E% R! X5 r% l8 I* L0 a
例如吃火鍋時，本身高湯的鹽分就已經很高了，再加上各種加工的火鍋料，配上口味豐富的醬料時，讓人在不知不覺中，食用了過多的鹽。因此，外食的時候，可以主動跟店家說，不要加太多的鹽巴或味精；自己下廚時，也儘量多選擇一些天然的調味料，少吃沙茶醬、辣椒醬、醃漬黃瓜等加工品，從生活中，一點一滴地戒除。
8 p" o, |/ ]8 O5.39.217.76# K( M* N; J2 \, M( d
重點2︰必要時可以過水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J- l, t* P% x' Y4 M+ a3 R
& j, F, e9 s3 j8 Q0 C# ]5.39.217.76
) Y1 H$ p$ r# z. Y公仔箱論壇: _5 e" `( v; T4 M3 W2 B& v8 v
外食族的朋友肯定心有慼慼焉，假使到自助餐買便當，當喜歡的菜色只剩不多時，沉在最底部的菜，往往是最油、最鹹的。
3 _6 A2 B: q- S& e5.39.217.76
3 D% v9 P1 T9 F2 mtvb now,tvbnow,bttvb林逸昕營養師建議，當遇到太鹹、太油的食物時，其實可以稍微過一下水，去除食物表面的鹽巴和油脂，對身體的負擔才不會太大。9 \* p7 D; \; M* E
tvb now,tvbnow,bttvb3 X4 {. y( z0 H0 y# W" Z+ j1 G
重點3︰利用截長補短的技巧
3 i) _" @0 B) I- P2 F: |
: ]+ h) o% L [" Z% R- a$ x4 O5.39.217.76* b( [& J9 `6 S' L& E/ X; d& ?$ h$ ?: h
, e4 c. h& X6 s但是，我們也很難控制，甚至確保自己100%不吃到太重口味的食物，林逸昕營養師表示，善用「截長補短」的方式，即可找回健康的飲食習慣。比方說，晚上做了一道滷肉，另外兩道菜就可以用燙青菜、清蒸料理等來中和；或者前一餐吃太鹹，下一餐中就有一兩樣菜不要加太多鹽巴，每日鹽分的攝取，才不會頻頻超標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T* V. v; G( `" }# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X7 |8 y: b# P
更多健康訊息，請上《退休好幸福》 |
發表於 2018-10-3 03:27 PM
| 
