[健康資訊] 吃蕉傷骨？ 無醫學根據！

li60830

吃蕉傷骨？ 無醫學根據！
- ~" h9 i# T; Y, y& E- a" Y: B公仔箱論壇
+ I. x( o# F7 o網傳「吃香蕉對骨頭不好」，以致不少上了年紀的人不敢吃香蕉。台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，這樣的說法是不正確的，雖然香蕉中有磷、鉀、糖等元素，但並不會像傳言所說「這些元素會影響骨頭中的鈣吸收或造成神經肌肉失調」，況且香蕉含的磷、鉀、糖等元素的量，還不足以對身體造成明顯影響，民眾不需要因此錯失享受香蕉的機會。' a+ J/ g- U/ g5 z

$ k2 S" q9 t7 E* L7 p$ P  o5.39.217.76空腹不能吃蕉 也是錯誤說法
/ i3 a: g9 H2 q! w3 F5.39.217.76* b# O& \* S) E& `
另外，坊間也流傳「空腹不能吃香蕉，會引發胃痛」，蘇秀悅也說，這並不正確，因為每個人的體質與腸胃功能不同，雖然空腹吃水果會讓營養素的消化和吸收速度較為快速與直接，但仍需要看個人對香蕉的接受度而定。
5 R, h2 A7 O5 p9 Y( ~1 O: Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; Q7 B" D! }# L5 B9 Q1 K  E
蘇秀悅表示，如果真的擔心胃不舒服，不妨搭配溫熱麥片粥吃，也是很好的食用方式。& m2 I$ P! D; Q1 v. R" Q% P
公仔箱論壇1 X) I$ `3 g; j3 @8 F3 a
她也提醒，1根200公克的香蕉熱量約為182大卡，含醣類達46公克，相當於3/4碗飯，減重民眾宜適量攝取；香蕉含鉀量高，慢性腎臟病合併高血鉀的病人，應少吃；中醫認為，香蕉屬於偏「寒」的食物，體質偏虛寒的民眾，也應少吃。5.39.217.76/ T! D$ p% W6 g% m& s
tvb now,tvbnow,bttvb* @5 d7 p3 e, f) c1 x0 u5 T7 J. {
不過，100公克香蕉中的鎂含量就超過蘋果的5倍，可預防心血管疾病、舒緩疲勞；其餘如色胺酸可參與體內血清素的合成，有助於放鬆心情，減少情緒低落；膳食纖維有助於腸胃蠕動。" U+ ^) D; U' ]8 V8 Z' S% J

; T, _! ~3 }+ B1 D: X: b: `% U公仔箱論壇(自由時報健康醫療網)