孕媽咪頻抽筋好難受？女中醫推黑豆甘草蜂蜜粥＋這幾招KO
& b n2 r. ]! I' J |) {1 M5 Etvb now,tvbnow,bttvb$ x0 i( T& V- O
「唉唷！好痛…」相信不少孕媽咪都曾有過半夜突然抽筋被痛醒的經驗，不僅疼痛來的劇烈，更是影響睡眠品質該怎麼辦？難道是鈣質補充不夠嗎？中醫師表示，從中醫角度來看，孕婦抽筋並不一定是含鈣的食物攝取不取，可能是腸胃機能不佳，導致身體無法有效吸收引起，建議從調理體質著手改善。
: j% r; i, p7 x7 m4 M3 F3 Mtvb now,tvbnow,bttvb9 H; ?% K# A' p* P
7 {+ A0 j! W7 [/ s* G V7 q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 [+ X* a, e& x# Dtvb now,tvbnow,bttvb
$ u, C7 w X; A: j* O9 d2 ^/ `( Qtvb now,tvbnow,bttvb孕婦為什麼常抽筋？寶寶發育需要大量鈣質
( W W3 h: k3 b: q5.39.217.765.39.217.767 f( g# K) S7 o0 o$ C) E( i
為什麼孕婦這麼容易抽筋？這是因為以營養學的觀點來看，寶寶發育過程需要大量的鈣質。尤其是在孕期過了第12週之後，胎兒需要的鈣質更是明顯變多，原則上此時準媽媽一天的所需鈣質應維持在800～1,000毫克之間。否則光是補足母體所需鈣質，卻沒顧及胎兒；慢慢胎兒就會轉而吸收準媽媽的骨骼鈣質，使孕婦體內產生鈣磷不平衡的現象，導致晚上容易抽筋的發生。5.39.217.76' P7 s/ X- {8 z5 o1 y/ a
& ~( g K; p! S/ \: }0 ], |補鈣了還是常常抽筋怎麼辦？孕媽咪當心腸胃吸收出問題公仔箱論壇, Z0 _; ~9 N- D' M: B" O2 Y0 {! d
/ Z' J. ]# I- {) g6 D! Wtvb now,tvbnow,bttvb不過，孕媽咪如果已經補充鈣質，還是經常抽筋該怎麼辦？賴睿昕中醫師表示，孕婦抽筋不一定是含鈣的食物吃的不夠，可能是身體無法吸收食物中的鈣質；或者是身體自己合成鈣質的功能減退了。* q6 o# R. u' c- b( \' ~: X% P
9 @" o9 T0 M7 ~* k' `4 G
這時候補充鈣劑反而會加重腸胃的負擔，影響其它營養元素的攝入，因此孕婦即便補充了含鈣食物，還是一樣可能抽筋。建議孕媽咪想改善抽筋問題，應以調理腸胃機能，使身體合成鈣質的功能提升為關鍵。公仔箱論壇* _' x' s$ y. v. j* e) w
5.39.217.76& x4 i7 q- F) c8 c& N s+ z
5.39.217.766 ^* }) k& }5 J
5.39.217.767 j L* i6 a! a0 k' z
中醫認為女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。
2 w8 R! P/ g) A9 R# o5.39.217.76
; y& k) x5 L' c公仔箱論壇孕媽咪要養肝腎 黑豆、蜂蜜入菜做補腎潤筋粥助調理
: {3 t2 M7 Z( P% ~tvb now,tvbnow,bttvb
/ Q9 W. v0 I @- x J. R) M" N c0 v0 A公仔箱論壇此外，由於女性懷孕後期常會有腎氣不足，或肝腎陰虛，不能濡養經脈；或因長期吹冷氣，造成身體受寒，寒主收引凝滯，導致經脈攣急收縮而抽筋疼痛的現象發生。人體各個部位都有不同的經絡所過，而「肝主筋」，且中醫所說的肝，不是單指肝臟而言，而是更廣泛的包含了肝血，肝氣和肝經。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {: X5 I2 E, |- V4 ]3 q$ X& f. n
1 m% j, J$ \5 B& n- O- U5 \* M5.39.217.76而肝血主柔潤滋養，因此一旦肝血不足便會引起抽筋的發生，最常見到的典型案例，就是懷孕中的婦女。再加上，「陽明主潤宗筋」，故孕媽咪在腸胃吸收不良，或營養不均衡的狀況下，也有可能會抽筋；而這時適度食療是很有幫助的，建議媽咪孕期間不妨可自製下列「補腎潤筋粥」來輔助調理： W7 s; J. E, S# b4 l/ @
# V% H9 \; a: p$ f# d★黑豆蜂蜜補腎潤筋粥tvb now,tvbnow,bttvb1 h' u/ U7 ?& l! k; _ F
; L2 Z) e0 C J9 L公仔箱論壇材料：黑豆10公克、生白芍10公克、生甘草10公克、白米100公克、胡麻仁10公克、蜂蜜適量。
# [$ _- y- H" B% @# F% i公仔箱論壇3 ]6 Z% S. A4 U/ S; D
作法：5.39.217.76' W V" L; S, L
- q! ^4 R% r4 Y1 Y& l. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.將生白芍、甘草洗淨，水煎取汁備用。
+ Y+ t; \4 H/ N5.39.217.766 n- _; w6 q1 x! ?- y( w" L
2.胡麻仁、黑豆洗淨瀝乾，炒香備用。
) Y. ^4 r! s0 O, A0 w5.39.217.76
. a* M9 N' S# ~5.39.217.763.將白米淘洗乾淨，放入胡麻仁、黑豆，並加入生白芍、甘草熬煮成的藥汁小火慢燉成粥。
* i0 b# U/ u6 C5 y L. p
& @5 M& n, L: {. ^tvb now,tvbnow,bttvb4.待粥熟時，調入蜂蜜再滾沸1～2次即成。溫熱飲服，每日1至2次即可。
8 y/ u. \6 t- f5 b$ k: @
& J1 n/ y* W# D7 f' O& ?/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：黑豆，可以補腎氣、增強免疫力。而芍藥和甘草對於血虛不能濡潤筋脈，而出現的下肢抽筋的現象有很好的治療作用；至於胡麻仁則能潤腸，白米可以補充元氣、增加腸胃動能，適度食用對孕媽咪體質調理益處良多。- i/ L5 R9 w6 ~8 {
4 G+ U+ |, U. L9 G1 ^5 p
公仔箱論壇8 G# V" }/ `& f9 v4 `
5.39.217.76" g: t0 q$ K& V, E% w: q+ ~ H
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。# f6 o' H. X6 ~; R
+ ]$ p1 Y g* |6 ~/ s: ~
孕媽咪防抽筋有秘訣～女中醫保養全攻略報你知tvb now,tvbnow,bttvb, {1 f, B; t' N3 s! y
公仔箱論壇" p/ c+ S0 j6 _: s8 P/ y7 B
除了適度的中醫食療外，賴睿昕中醫師建議，孕媽咪在日常飲食上，避免食用生冷或性質寒涼、甜膩的食物。多吃櫻花蝦、小魚乾、優酪乳、黑芝麻、黑米、黑豆、紅棗、核桃仁等含鈣量豐富的食材食用；並攝取各種當季的深紅色水果、深綠色的蔬菜，就是改善循環不良問題、補充營養的好選擇。
* d2 p7 Q7 R9 r* S, g9 D fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ U2 r7 }, J ?$ m$ r/ e5 J5.39.217.76另外，睡前泡腳、避風寒，晚上睡眠穿著寬鬆的，過肘、膝有助關節保暖的睡衣。同時多曬太陽，進行適量的戶外或室內的伸展運動，也都有助改善經絡不暢帶來的痠麻、抽筋問題。 睡覺時可以加「月亮枕」墊在腹部，或兩腿下面；習慣側睡者也可夾在兩腿之間，都有助舒緩睡眠中腰部壓力帶來的不適，讓孕媽咪比較好入眠，也比較不會腳麻。$ |! o- o- s o% L% {/ p6 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^( j# i2 o. w5 G8 d
若真的不慎抽筋，孕媽咪千萬不要慌張，只要抽筋時先確認身體保持穩定，於坐姿或是臥姿下，再輕柔的往反方向拉伸，或拍打痙攣繃緊的肌肉。譬如，將腿部伸直，抓住前腳掌，輕輕的往腳背方向拉伸；或試著以腳跟為中心，往下再往小趾外側緩慢旋轉，都是能協助放鬆小腿後伸肌肉群的好選擇。 |
發表於 2018-10-6 03:35 PM
| 
