早安健康／周盈卉整理編輯
$ B' ^7 A% L7 w" W, L公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i& D, i; n* o, ]1 f- e
現代女性生活壓力大，作息也不規律，長期下來，身體常會出現病痛。日本婦科醫師松村圭子在著作《配合28天生理期，喚醒妳的美麗！》建議女性，應該培養以下三種好習慣，讓身體在忙碌之餘，還能維持健康。
) i% o0 q. y) j0 ?( R; b
4 u; {: v1 z' @. \tvb now,tvbnow,bttvb避免荷爾蒙失調的方法
9 S9 o: ]. w N( m; r% t. R7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* W" \; C5 q3 ]tvb now,tvbnow,bttvb1、不分春夏秋冬，每天都應該泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% H1 {7 q. p# t& R+ P( `
1 W5 S+ A( y) x1 h0 q泡澡能改善虛寒症，也是調理自律神經的絕佳機會。以攝氏39度左右的水，做15~20分鐘的半身浴是最好的。每天都泡澡會改善身體的排汗狀況，積存體內的有害物質也會隨汗排出。此外，泡澡還能增加卡路里的消耗。
% i2 O. {$ l7 S2 E( Z! G' stvb now,tvbnow,bttvb
" X2 y4 q+ v3 D公仔箱論壇2、一分鐘循環訓練，改善運動不足和虛寒症 8 I, M) e" F; }5 b9 n4 P" c
5 F' v, k L' s }
運動的目的不單是為了減肥，也有改善虛寒症及調節賀爾蒙的效果。最理想的運動就是一天健走30分鐘，沒時間運動的人也可以在家做簡單的循環訓練。首先，抬高大腿原地踏步一分鐘，再做一分鐘的腹肌運動及深蹲運動即可。 公仔箱論壇7 [' X' B2 F+ r* [0 J$ R
) |0 ?1 E5 n. N7 s3、訂出遠離行動電話的時段 5.39.217.76- G! f) P4 ?* Z% N
+ W* z, ~- y, w/ { R/ w9 k手機跟電腦一樣，既需要動腦思考和光線刺激，都是容易造成自律神經失調的日常用品。因此，建議大家在放鬆的時候，讓自己遠離手機，好比說在洗澡或就寢時。 |
發表於 2018-10-3 10:24 AM
| 
