[健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

li60830

敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
' r, v# i* F5 |8 M7 Ctvb now,tvbnow,bttvb% z3 v/ T& h- Y1 Q
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。tvb now,tvbnow,bttvb/ j# x# o# W  b( N

0 Z" u8 Z$ h- Z# o
; I7 H) X8 w, `$ p2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w8 f& o7 X) W, U0 S
5.39.217.769 N0 p/ o4 ]  b& g; p$ e
一—敲打環跳穴
5 F7 s4 l8 ?' s- X: ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N) k$ x& \2 D& {7 j5 ~! I+ C$ K
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.765 ]* S& y$ ]0 @
公仔箱論壇* d. `$ ^: E: C& _% f: E4 Z

0 w2 X6 u. h1 j! V, _6 j6 w! D5.39.217.76公仔箱論壇8 y8 h/ X  O4 P

( g& P6 ?8 W5 ~1 r公仔箱論壇二—輕拍委中穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d1 i/ @, E, ~: Y  m6 ]/ H* i9 b7 ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J+ E4 p9 U  r
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s; e/ f+ z. n/ Z6 ^( i7 D

$ b& e0 M5 ~4 ^% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ b! T# D$ \5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ P: X: O0 w3 f

! s  k  x* a. S( ]+ w+ X1 b三—按摩大腿經絡9 d5 U/ d! _4 l0 D; ]! ?

6 q, H  g# \) q! f2 C) Z) c- O1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
! r# Q+ o6 `) z6 k8 q  |tvb now,tvbnow,bttvb0 J3 h9 u0 s6 i# Z! i2 y

0 Z* g6 I& j8 r公仔箱論壇
" H3 g7 o: Z, [$ k! s3 k' p
3 C; @! S' b% m2 [1 M/ u四—按摩小腿肌肉、血海穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y2 p  G6 ?" j8 x3 P: |1 E
6 d5 P1 d1 e& I2 t0 `
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。公仔箱論壇  E, {& }: e* y" U
! K& W+ f9 [4 k! p8 |/ Y

2 N% y8 `. K  d- w6 j4 u* F, B5.39.217.76( g+ I1 [/ J8 a! z# C9 d: L

& [  s  p! U; \9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常保年輕活力的美麗媽媽！
: F9 c' Z, ^3 h, T/ p6 R5 k( K
  ?& K% \3 P4 k7 v3 ]. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
1 C9 A$ r, u- }% o& h7 x5 M" H公仔箱論壇
8 E1 `) d+ R. M9 u- d, D  t1 {1 }, Q7 B9 {/ F) s4 K& s

) s3 u9 G6 c+ _; Y. G5 x8 S0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# a& u4 d; m/ R& J5.39.217.76很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
& v7 ], Q7 p8 b, Q- e# V+ Dtvb now,tvbnow,bttvb& u, `( X" f/ ?* Y/ M# \
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟