[健康食品] 秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺

li60830

秋燥養肺有妙方～吃白色食物、3錦囊顧好肺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @4 K0 ^, x& m0 V* X5 Y/ A# N5 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Q  l, B7 s9 v9 i# Y' X
時序入秋，早晚溫差大，養生首重「潤燥養肺」。中醫師指出，秋燥易傷肺，常有感冒、鼻塞、皮膚乾痛、乾咳等症狀，建議平日可多吃「白色食物」如水梨、木耳、山藥、茯苓、百合、蓮子、薏仁等來潤肺清痰「顧好肺」。5.39.217.762 y# s7 q; m( S. F& x# K5 @
tvb now,tvbnow,bttvb8 c( ^; i  g4 ], U9 n/ t8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ~/ T6 G: V# r" U: {% C# x

6 ^  e! @* j" h- c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }- b# p& h& h0 g" q" F7 G
中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出，依據傳統中醫「五臟應五時」的論述：「秋天屬金，金對應的臟器為肺」；由於秋季易生燥氣，故易出現「秋燥傷肺」，因此養生首重「養肺」，而五臟對應「白色食物」正適合養肺。
. @5 M5 S$ V: X1 I" S8 k! g9 ^: y8 I* e, h' |! b
白色食物 益肺解秋燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z. U: o4 h1 v3 E7 @& J9 A

: l# ], _+ }# n* ]/ {& Ntvb now,tvbnow,bttvb另古籍《靈樞－五色》中也指出，白色食物偏重益氣行氣，原理則是因為蛋白質是修護肺部的主要材料，而大多數的白色食物，都是蛋白質的優質來源，因此經常食用白色的食物，有益於呼吸系統，能在秋季幫助舒緩秋燥。公仔箱論壇$ i6 C: O- w) S/ L1 m8 r

1 K% t8 _% z; y/ V1 \5.39.217.76此外，白色食物也是鈣的來源之一，鈣更是滋養肺部不可或缺的物質，多吃白色食物即是很好的補鈣途徑。但要注意的是，白色的食物大多偏涼，一般體質雖可放心使用，但有過敏性體質者，還是要請教專科醫師視狀況選用。公仔箱論壇- Q9 G; R+ Z4 {6 Y, ]6 _. j2 a: p) E

( @4 E8 Y* M" t: b3 M* |5.39.217.765 e9 L# `$ [( q+ c# I# m; z
公仔箱論壇) `: q& @& A( U
秋燥季節要多吃酸性水果，如檸檬或柑橘，可生津解渴助消化。
- F  `% [0 ~4 t) k4 P- x- l" @tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |/ M! ^) w2 V) D/ F7 F3 v
中醫師陳旺全強調，秋天的氣跟肺臟是相通的，這個季節氣候乾燥，最容易傷肺，連帶影響呼吸道、黏膜等肺系系統，引發咳嗽、口乾舌燥、皮膚乾燥等各種症狀，此時可多吃一些滋陰、潤肺的食物，達到身體保濕的效果。
. m! q* T. n# u- @公仔箱論壇5.39.217.76- l1 L% ]8 M  G: C" l$ \0 s
而不同性質的食物對身體有不同的影響，利用食物能調整體質的偏性，也可用忌口的方式預防疾病的發生。基本上，秋燥季節要「顧好肺」有3大重點及3錦囊：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a  }$ t# W8 u7 ]" D  |- F9 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y1 O- F. ^- A
《防秋燥／3重點》
. M3 Q8 A. `0 d9 q( K( E+ U7 D5 u8 m1 N( a
1.食物宜滋潤：除白色食物外，核桃、胡麻、蜂蜜等在中醫被歸類為滋陰潤燥食物，可以平緩秋燥，讓身體得到適度滋潤。
# Y$ r8 G6 }+ a" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 {1 i5 R$ n. b% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.水果多酸甘：因口味偏酸甘的水果能刺激唾液分泌助消化，如蘋果、葡萄、柚子、柑橘、檸檬等，具生津解渴功效，適合秋天食用。但消化性潰瘍、畏寒或小便多的人，酸澀水果適量就好。tvb now,tvbnow,bttvb5 B. K: [) {3 u: }2 F/ k: [+ G

+ Q, l3 }$ \& R% x& y7 Ctvb now,tvbnow,bttvb3.少油炸辛辣：如辣椒，或是洋芋片、鹽酥雞等油炸及燒烤物，以免讓秋燥加劇。烹調方面，宜以清蒸、煮、燉為主，減輕身體燥熱。
3 K, {& J. o2 D% I
6 ?6 ?% \) Z7 @9 E公仔箱論壇《顧好肺／3錦囊》
" |+ A6 L. Z; z8 [, {' h
4 ~, I* X8 S$ c8 d# S( `3 z$ M1 @錦囊1.飲食養肺：可適當選食水梨、甘蔗、荸薺、芝麻、粳米、蜂蜜、柿子、銀耳等食材，但要結合個人體質、腸胃功能酌量選用。) b) M6 w0 L5 k: |

0 |; ~  u! B7 F5.39.217.76錦囊2.藥補潤肺：可適當服用宣肺化痰、滋陰益氣的藥材，如玉竹、沙參、西洋參、石斛、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥大有幫助。 公仔箱論壇1 J2 A4 ?# l$ V0 |
- |# J0 ?& B2 [
錦囊3.運動養肺：根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要註意強度不可過量，以防出汗過多，陽氣耗損。
) m2 u% G6 e* t: P! V# h- Z- `8 f/ F* F' q5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @2 B: i5 V( O- _/ {

6 c- V. C& p8 r/ t8 P
$ d- s) v% ]1 J' z5 H公仔箱論壇百合菊花飲（如圖）可生津潤肺，對補充身體的水有不錯效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N' N( U- a$ g2 r$ }

5 i+ `& x0 l' P5 B另秋燥季節，別忘記要多補充身體的缺水，除適量喝水之外，也可選用水分較多的食物來滋陰潤燥，將百合、銀耳、白木耳、蓮子、枸杞、紅棗等經熬煮或沖泡成溫補茶飲，在氣候多變的秋天飲用，可以生津潤肺，補氣補虛，又能增強免疫力，預防感冒及便祕。
4 Y, s7 \) J0 F8 z8 ^tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ I3 B# u; ~/ m/ Z1 ]/ s% a6 j9 {
百合菊花飲／生津潤肺2 ]% k& e: F/ r# C
; M5 U3 a: o4 e0 [+ C8 r
材料：百合5錢、菊花3錢、冰糖少許。
% F! G% o/ Q; I: \tvb now,tvbnow,bttvb
. t( z. z6 b$ n% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：將百合、菊花加水800c.c.煮滾後，轉小火續煮20分鐘，代茶飲。
! j2 o! |0 {9 h6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# _. V0 A  S- Y/ L3 n功效：清熱、養陰、潤肺。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g; T# ?8 c3 A& R
公仔箱論壇8 v2 N. K0 D; L* m
銀耳枸杞蓮子茶／潤肺止咳9 E9 w( |8 [3 ^6 z- c7 d6 V
公仔箱論壇  F1 h& m9 o; H) w7 x' J
材料：乾燥白木耳20克、蓮子20顆、枹杞15粒、紅棗5顆。tvb now,tvbnow,bttvb5 T9 x9 f& B$ P" y% L$ W
公仔箱論壇$ k- p0 P* c0 H: x& ^# d3 _
作法：將泡軟剪開的白木耳，以及泡水30分鐘以上的蓮子等材料放進燜燒瓶，加入100度熱開水預熱3分鐘，將水倒掉，再加入100度熱開水，蓋緊瓶蓋燜2小時即可飲用。
# H, O/ _! z! d% z) |; C公仔箱論壇
' N& e0 g( D( p* i. {功效：寧心安神、清肺排毒、潤肺止咳。