頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善' W7 c# k$ } {
% l' m+ M1 {' V1 H- _明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。$ C( \- D0 c) [ F: I& e0 E: }0 D
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* B: \& s7 U$ _; x& [tvb now,tvbnow,bttvb容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意5.39.217.76, h( A# d" g# t( G8 a* u
5 F$ ~& c# c0 C' Q8 Q公仔箱論壇為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
0 K% G' {+ T/ Z3 o. Z# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! s `( y i4 F3 j' a①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。5.39.217.76% q% u: A9 _2 R) H8 ]& a( I! R% q
$ g4 ], ^$ ~/ z8 E# n) ?, s! ]②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i/ V$ l8 G1 b* j# ]
3 ?/ o2 A. C$ B: [) T2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？5 {) N. h* ?1 t! p8 Q
: q" R E+ j. }$ M: jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
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④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。公仔箱論壇) W3 ]" g% |: s5 d" U) r6 {: q4 w0 ^
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經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。! a+ Q- O7 k( V; d& E
: u% M/ K+ ?: Q5 E2 d想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
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: J2 R) K# K0 \, v; o康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
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◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。$ Y+ F7 K- k' i7 H& y( G6 f' C. @
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◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
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u C# H8 R D7 a. _+ ?公仔箱論壇◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
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* ^( A& q' Z. }. X+ x. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。5.39.217.76& `8 |) o$ {- S" ?* ?
0 P" U" p0 t1 w" s$ K5.39.217.76◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。5.39.217.767 {/ a! l& K9 g! a3 b
& v4 ^8 C/ T& E8 C2 a$ Z" R0 c5.39.217.76喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶
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/ ~- K6 J/ V/ Q4 C# Q- d公仔箱論壇另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。
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/ q* D }( t4 J# a# D; f; u★山楂薄荷茶公仔箱論壇; t7 W# G1 f: v' r- \- J
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適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。tvb now,tvbnow,bttvb; o& x w0 A f( [& | o/ i
' n+ q0 p- C( v5.39.217.76作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb: c% j# a9 z4 r) b9 W# I0 `
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作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。公仔箱論壇# [0 g& v2 Z9 K: A$ T
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; Z7 T/ C, Z" z) I6 y「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb4 J& d1 Q: Q! J9 b- ^8 _7 J' E, W
3 t! Q! P/ z( w9 `tvb now,tvbnow,bttvb★陳皮薑茶5.39.217.762 i/ z4 S# Y5 a5 q7 R
) {& c' ?4 s+ x# d. O4 Z( l1 S公仔箱論壇適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
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# }- S; P6 i' Q. k9 C* ]作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。; Q5 E5 A) i& t. ?
# _; e+ _+ }/ }) g4 t3 b( M作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。tvb now,tvbnow,bttvb L; d; x9 K: z# U
0 T: N# \; B4 d突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解, [/ z; l! }0 y9 w$ `7 K6 F Z
3 A5 h% O8 o5 N; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ?" V) a& F) p, f% \* p4 d+ @" C8 ]4 Q7 @. G
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★足三里
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# x7 Y3 g1 c/ {! [; N' bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
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6 P! Q! S* v; Z3 V7 U作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。
: V6 j2 @7 {& C6 i# K6 qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ t! u. O6 M2 @ g' j: O+ G7 M
★上巨虛
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取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
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( I# x0 e6 \; a4 Q9 h/ H0 e# E+ d9 A7 e8 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
3 G4 Q5 O( s" ~ C P$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( E8 m* [! Y% @
除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。9 \/ C- t4 J1 g! G- B; G" [: q
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【中醫師小叮嚀】：
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" t9 K- U% i' |4 Q; }1 G5.39.217.76最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。 |
發表於 2018-10-6 03:31 PM
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