[健康食品] 頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善

li60830

頻脹氣、放屁？4種人容易一肚子氣，自製加味薄荷茶、薑茶改善
" u' ^& V9 q9 [9 Q公仔箱論壇
: n, T" O: F& e+ N0 c+ D) [明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？讓人難以克制在辦公室、公共場合裡，打嗝、放屁的慾望；平時輕拍肚皮，甚至還會出現彷彿打鼓般的聲響？小心可能是胃腸脹氣惹禍！中醫師表示，想要改善「一肚子氣」的困擾，除了飲食少吃容易產氣的食物外，依照體質自製加味薄荷茶、薑茶飲用，也是不錯的保養選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q5 X+ f% u9 T: X7 T; [8 J# p

  G/ c7 U2 @* G2 |7 `6 o公仔箱論壇
! j' m& t+ Z; Y+ Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 s7 n( Y( s" w3 u- p
5.39.217.760 [* D6 k/ S8 d7 f* m' b
容易脹氣是日常飲食、生活習慣差 這4大類型民眾要注意! K& L* g0 |5 j& O$ W; t, _4 A

- u- l* b* U  B7 b為什麼有些人特別容易有脹氣問題呢？康涵菁中醫師表示，中醫臨床認為，主要與現代人不當的飲食及生活習慣有慣。若常大魚大肉、用餐時間很晚，或在正餐以外的時間吃過多零食，都可能影響到胃腸的蠕動。尤其是，下列4大類型的朋友，更是容易出現脹氣症狀：
2 k$ F9 C) U+ k" v. E( f' l# Q. V: D
) t0 i/ Z' w  W3 I# H! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。①應酬型：日常生活經常需要應酬的朋友，常會邊吃飯邊聊天、大笑；甚至一口食物配著一口啤酒或碳酸飲料，而這樣的行為則容易把大量的空氣一起吞下肚，增加腸道內的氣體量。
) w; ~# R) B4 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 j0 E: n4 _/ D! p: x. r! m; `tvb now,tvbnow,bttvb②壓力型：常在緊張或生氣的情緒下用餐，身體在感受到壓力的情況下，流入胃腸的血液也會跟著減少，使消化速度因此減緩，在消化不良下，也就容易導致胃脹氣的發生。
  B5 h* Z3 \2 b( e' W/ M公仔箱論壇公仔箱論壇2 c6 d9 ?6 C8 u$ ^5 S* l* D# h* {) c

% H% B( s) D% |6 F公仔箱論壇5.39.217.76* R+ @- ?. \$ ~" x- o
明明沒吃很多東西，肚子卻老覺得脹氣、「胃嘟嘟」好難受？
6 j9 h' N$ `; P" Z) v" P8 ]3 b; B, s" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) v4 y8 S3 D, b  d0 o# v& t# o
③急性子型：急性子的朋友往往用餐速度也會較一般人快。但如果民眾進食時，經常咀嚼沒幾口就迅速吞下，沒有確實做到細嚼慢嚥的動作，吃下肚的食物自然也就較難被消化，增加其停留在腸胃的時間，而導致胃腸內出現大量氣體。
$ T8 ~) E! ~4 Z& p公仔箱論壇( C0 N# x5 Y! d( a8 u. T
④久坐型：久坐、缺乏活動，會讓人體胃腸蠕動的速度變慢，腸道氣體難以順利排出，也可能進一步影響到食慾。此類型的人往往也較常便祕，腸道內容易孳生易產氣的壞菌。; ^( ]* h" W! F: _
& `2 \1 s- X; ?6 p) \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r7 Y0 f4 s. s/ e" V4 i
3 e6 h5 P- `7 `+ {$ S. L; X$ P: P
經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率。4 M" W; Y4 W) c% T8 p

! f$ }$ d0 v, ?- ]( Q- Q' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想改善脹氣不適吃對了嗎？少碰這些食物就對了
% `# H8 l7 x, S9 y8 n8 P9 D+ R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( Z( w$ v3 v. y6 X. N- V" w
康涵菁中醫師另外也分享，建議經常動不動就「滿肚子氣」、有容易脹氣體質的朋友，在每日飲食上，應減少下列食物攝取量，並避免同時攝取多種易產氣食物，有助減輕脹氣發作頻率：
1 e, B6 A$ A! ?, V! Q( y! D1 U5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% O) Z: c; |$ ]' C+ a/ H+ \6 v0 q
◎澱粉類：地瓜、馬鈴薯、豆類、糯米製品（油飯、麻糬、粿類等）。公仔箱論壇" y# K8 c, O4 y$ }

& Y, l- Y- p. e* P6 ~tvb now,tvbnow,bttvb◎奶類：牛奶、含大量乳糖的乳製品。
( R8 V  U% h3 c# o4 atvb now,tvbnow,bttvb
- d/ K  l, t7 Y. k: T, z◎蔬菜類：洋蔥、韭菜、包心菜、綠花椰菜、青椒、茄子。
% k- v3 s: ]1 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A5 D: k/ ~6 e. H& \$ y
◎飲料：珍珠奶茶、豆漿、碳酸飲料、啤酒、咖啡。
  P& V2 S" ]. ?2 j" l$ _7 L7 n( E9 R% H' O" v) z
◎其他難消化食物：油炸類、高脂類食物。
9 y* Y& }  c1 u
0 Q# l8 D$ H3 o6 z5 H& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝對甩「滿肚子氣」 中醫教你DIY加味薄荷茶、薑茶; n) R$ F5 F: ^; X) O" ?
' ~% ]+ _2 V6 J: _
另外，康涵菁中醫師也提到，至於日常保養上，民眾不妨可依照自身體質，試著在家自己動手做以下2款漢方茶飲，脹氣嚴重時適度飲用能幫助緩解。同時，也可做為平時餐後飲用的茶飲，發揮保健腸胃的好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d5 [4 J! U! D( K6 F! A

$ v) C5 Q, {1 g% u# T& U/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★山楂薄荷茶
4 S& M" y. T  B) U% G5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V+ a4 \4 C2 H% O8 B$ h) S
適合族群：應酬型、壓力型、急性子型的人，體質偏熱亦可服用。
" K. q# {, V( o; L
5 o( m: f& n3 M6 |" k5.39.217.76作法：取3～4枚山楂與適量薄荷葉放入壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後飲用。
$ H9 f7 M( J) N5.39.217.76% l8 n2 X' K+ u# [+ U0 Z
作用：山楂有健脾開胃、消食化滯的作用；而薄荷不僅能夠舒緩脹痛，還有疏肝解鬱的效果，兩者相互搭配可幫助解除脹氣的不適。& r1 X$ L% \# X  a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A- A# g  Z! v9 N# u3 o7 F0 R
$ Z, N6 D  b; M' z/ m' p/ g
/ z2 V) L# K. j$ G" G5 j
「陳皮薑茶」中的陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。9 Z: i/ ]& Q" z( h

3 Z+ y" x6 A+ c/ Y# l! r* f' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★陳皮薑茶
- A# a9 _8 |/ M' \0 f7 Xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; a* \+ f* j  y5 k0 A
適合族群：適合久坐型的人，體質偏寒者亦可服用。
3 [1 S& m' ~% l, o: l2 J7 h5 d- }' r4 G+ E
作法：陳皮5公克，用溫水洗凈後切絲，與2～3片薑放進壺裡，用500c.c.沸水沖泡，浸泡5～10分鐘後即可飲用。
$ l" {  M" I0 p( L6 Vtvb now,tvbnow,bttvb
/ u) w. [% g$ o, D" N作用：陳皮能夠理氣調中、消除胸腹脹滿；而生薑性溫熱，可助消化、促進腸胃分泌消化液，兩者搭配有利調理腸胃機能。- p; v: I3 o3 P3 E0 s6 F0 Z( L
公仔箱論壇& `, b9 @2 L/ _
突然胃脹氣、打嗝不止？巧按2穴位輔助緩解
. d2 U2 z7 p& H8 q$ S公仔箱論壇
1 x# @4 }- l7 E0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。倘若，真的突然胃脹氣、打嗝不止，康涵菁中醫師也建議，民眾不妨可以試試中醫穴位按摩，揉按足三里、上巨虛2穴位，也是輔助緩解脹氣不適的應急選擇。tvb now,tvbnow,bttvb5 q  l% T+ t# H! z/ P2 x8 S5 P

1 ]' a" X, W. m7 X+ E9 g# l★足三里
4 U* Y, P6 F6 F. n5 e/ }- o) C, ]; X
* F" ^5 x! E5 ^5.39.217.76取穴方式：穴道位於膝蓋外側凹陷下四橫指、脛骨邊緣處，左右兩側輪流用拇指指腹按揉，按揉會有明顯的痠脹感。
8 l1 o$ c. m  Z1 T
9 A# I8 J! \/ b6 p8 _5 O% `公仔箱論壇作用：足三里穴是胃經合穴，善治脾胃問題。《十總穴歌》中提及：「肚腹三里留」，腸胃方面的疾病按壓此穴，都可以迅速緩解。5.39.217.76, X% N+ z  x# x/ d

0 G3 R9 K0 a1 u9 P6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★上巨虛
  D+ R+ X3 d4 ^$ j+ x公仔箱論壇
- ~& e: z  G1 ?3 O4 ^5.39.217.76取穴方式：穴道位於足三里穴下四橫指，搭配上述足三里一同按壓能有加乘的效果。
9 q0 D$ @  C' }* i. w- h( ztvb now,tvbnow,bttvb
! H3 T/ k0 Y/ F$ \4 W; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作用：上巨虛與足三里同是胃經穴位，同時也是大腸經的下合穴，能夠理脾和胃、通腸化。
- E6 i, y: ~9 x0 Z( p公仔箱論壇
" o3 W; S  F6 f% t- ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了穴道按壓以外，也可直接塗抹適量薄荷精油在肚臍與心窩的中間，並以連線中點為中心做一個十字按壓。或著針對肚臍周圍，由右下腹至左下腹順時針的輕揉按摩，都可以促進腸胃的蠕動，加速氣體的代謝排空。
& ]- x! x5 @+ v7 @* N& ?4 Ntvb now,tvbnow,bttvb; n* y& ]. q; d+ H
【中醫師小叮嚀】：
! x9 |& S0 C6 `0 c8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; n, t9 F7 \) M" V& N公仔箱論壇最後，康涵菁中醫師也提醒大家，脹氣和許多生活型態有關。除了搭配上述的穴道和茶飲以外，避開產氣食物，細嚼慢嚥且不要邊用餐、邊喝飲料，用餐時保持自在輕鬆的心情，並於吃飽後30分鐘，適時的走動、活動，就是幫助帶動消化道肌肉群，終結惱人的脹氣的關鍵。