早安健康／鹽屋紹子; ~+ `0 r Q- P6 @ H, O
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婦科的煩惱 Woman’s Care . I, c* P6 Q- h- J( X
0 ?, A$ E9 i- j0 e卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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$ i% s3 K) }, ^1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 公仔箱論壇& u$ y8 t1 C/ _; w
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴
; Z8 N3 b% F, J8 i# ]公仔箱論壇RECIPE.1 沐浴‧全身浴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x& Y f. f/ S$ A
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天然鹽 2大匙
+ L/ k; j8 C! Q3 ~5 P, W5 y) g5.39.217.76羅馬洋甘菊 1滴
2 Q M. d: K0 i. a- s, T* c# H" R公仔箱論壇薰衣草 3滴 9 u9 q( k: w# Q9 |. @) F9 l
迷迭香 2滴
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調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。0 I2 c1 X- X' E) v
; D9 t b/ D9 e/ Y8 }/ Q5.39.217.76利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛 / [; u2 R$ C2 i# K5 ~: V
RECIPE.2 熱敷 tvb now,tvbnow,bttvb/ T6 h" C4 x- Y
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薰衣草 2滴
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. }7 Q/ l8 ^) [" d2 ]5 D5 O5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 tvb now,tvbnow,bttvb n# f) z+ W- T: a- K2 h
5 J/ k6 {1 i! w* etvb now,tvbnow,bttvb利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 . T5 N, k6 d( r0 o
RECIPE.3 按摩（身體）
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植物油 15ml
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( i7 Y7 ]8 Z! p0 u' D: J- W, jtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 tvb now,tvbnow,bttvb. l; T4 x$ z* r
" D0 [6 u, i- X4 \1 t調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o5 m) L" F+ K; p9 ?7 I; `
RECIPE.4 按摩（身體） * y9 A1 B6 _, f, X4 W7 v
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植物油 15ml
; q1 z9 S3 j T9 S7 Ntvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb4 W) n7 u# q- j; t8 O# E" e d' M
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4 F, {8 f* T8 ]" j+ g; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S/ C( ]* h, ^$ j
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玫瑰原精 tvb now,tvbnow,bttvb* U7 d* h% H ]4 m! L
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* W. d) w; w0 \/ h& z- c0 Q5.39.217.76改善經痛的建議按摩法
) j9 a6 L4 j7 Xtvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
& I3 V8 M' f. e/ h% Q7 r3 _( v) D T每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `+ `7 ?: {2 |: a) A G
5 Q) U7 N8 d$ [7 w5.39.217.761 輕撫下腹部
X1 q! w8 @0 b1 K# B( a& i- J拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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5 f' S2 s: v# K3 X1 F2 按壓「關元」穴
6 D5 w. J2 s; Y, h1 g/ ?* X從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。 5.39.217.763 X+ Q" s# ~ P: b* {: n) r( J
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
$ v1 S2 q1 l- F7 b: T3 f, S5.39.217.76用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb: }0 u. o2 O# D, V3 X3 U+ q
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4 按壓「腎俞」穴 公仔箱論壇$ b' p7 c6 ]0 B7 Q( C
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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