早安健康／鹽屋紹子2 c- n& W. L/ b4 \& k/ A6 k
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婦科的煩惱 Woman’s Care
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。
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1 I9 x, M2 x' [* b3 z4 v理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y4 _; Q& ?# u$ M5 J+ F
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Woman’s Care 經痛 , r4 w7 X& K# j
: A. Z A- l! M7 Ftvb now,tvbnow,bttvb每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 tvb now,tvbnow,bttvb: O* j. [6 m% ^+ D/ N5 S+ x O
RECIPE.1 沐浴‧全身浴 # D# z$ ?1 P' l* T- A
\$ _% P& p- \! Y公仔箱論壇天然鹽 2大匙 $ X% G& U' n, P, f. h7 }
羅馬洋甘菊 1滴
+ v9 D: s+ q' [) s; F薰衣草 3滴
! W, `) t+ _ j6 l1 ?; O6 H迷迭香 2滴 公仔箱論壇" I9 H# |! c' b5 l( [& f; }" d
; H- u8 ^( E3 Z+ F調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
' c) c5 g- M3 E! k公仔箱論壇RECIPE.2 熱敷
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羅馬洋甘菊 1滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J* F7 ]6 T% t: _
薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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, W+ j( a* { Z5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 公仔箱論壇! b6 ~: T z0 B5 N& v! T: I# }
RECIPE.3 按摩（身體） 5.39.217.764 u4 e' q/ C& Q& y% K2 k
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植物油 15ml
9 a4 r( o' |0 E公仔箱論壇羅馬洋甘菊 1滴 tvb now,tvbnow,bttvb. k! M$ n6 B( g, A9 F3 }& j
快樂鼠尾草 2滴
- ]$ M+ n9 O! o0 ~2 y薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" L( r' K- E. @: Y
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油
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植物油 15ml
9 a& @ a3 j V: M4 E' d; k依蘭 1滴
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奧圖玫瑰 2滴 ( n5 S) F- K( w p* x: o4 w
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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8 U+ { P$ x: a4 q5.39.217.76推薦精油 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [: `8 K. f5 r: F
依蘭 tvb now,tvbnow,bttvb$ w* H0 l% ?6 S# T- p: l) Y
德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb+ v# f& G9 r1 U# M# h
羅馬洋甘菊
5 W+ F O' T8 Z5 ~- |3 j. B; v8 g快樂鼠尾草
) L- F+ E9 h: W. {+ V, [% wtvb now,tvbnow,bttvb薰衣草 5.39.217.76" Z$ ^0 M# [4 h+ l6 b
玫瑰原精 1 U) E( m; G3 B/ z* C& H$ I
奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c7 _) Y/ X2 Z7 g/ U
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改善經痛的建議按摩法
`) K8 X S7 a( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 tvb now,tvbnow,bttvb$ ^- O& I2 f: G) B( n. I
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
3 t6 D5 w) F, z1 i) n& p: Btvb now,tvbnow,bttvb拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
3 U4 ~, J1 B0 i1 s) A# w+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' C* s3 L4 o2 w$ i5 M4 K8 _
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6 {* P. Z% Z& `8 O0 z8 h- ~' [2 按壓「關元」穴
6 K; \7 k: x" U+ M: t5.39.217.76從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x/ ?% ]( e: s
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。tvb now,tvbnow,bttvb1 x, o# Q4 t/ f" o4 `
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4 按壓「腎俞」穴
@. U4 @. s2 N! \! W$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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