敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
4 {, [& ]* v# @' E R+ K% S
1 T/ r5 ]0 b6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z; g* r0 _2 i0 s' G
' j% \/ D. {$ |1 T公仔箱論壇
2 Z: }- S% T* \: l" k" O- c, z' c公仔箱論壇" Y/ T: b" B- o, S, Q& ^2 [- Z
tvb now,tvbnow,bttvb% l. D) X. c& ~9 f% |$ H
一—敲打環跳穴
& X$ j* y% w2 x- e. D" _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, ]$ n C; L. T) G* R( L5 E公仔箱論壇動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。( t/ M& d2 f: P. k7 u. b1 a
! W& W3 N5 K9 [8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
$ K3 j& s& x8 f* s" ^: `: b8 I! O4 L- K, W! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m* E* X' i6 X1 ^9 I) ~% S
二—輕拍委中穴
9 `5 l4 c5 V! a4 z! W公仔箱論壇
2 {9 z9 H) T" l" n2 C8 G1 B; D公仔箱論壇動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
2 i. L G8 q' z: x$ b5.39.217.76; P+ n- i( W7 {" k& i0 B+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t/ k9 X8 T" u$ P
# g( {! }8 A) g0 c0 u( l- U公仔箱論壇
f5 l, X% ^3 e( [9 R/ x3 N5.39.217.76三—按摩大腿經絡5.39.217.767 g# {7 A0 E% @, N" ], G
5.39.217.769 ~% t- D0 v, }4 o: l1 B4 X) @; [
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
/ S5 b2 {; c" d: J& R1 n: X+ ^" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K7 u5 z; W5 T, K' o2 ^2 ?2 ^5 g2 Y
8 I; M) ~6 K7 [) M8 c
; P; k- R/ y# \9 ftvb now,tvbnow,bttvb( ~. }# J* D- v
四—按摩小腿肌肉、血海穴5.39.217.76# w/ ?! B; ^; q2 \2 F- [! M
tvb now,tvbnow,bttvb9 a2 l+ [+ r+ w# i3 b7 n
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
: r; p$ o# W9 L3 i8 e3 t( Ktvb now,tvbnow,bttvb1 O. T4 _* X' T* R* A8 l6 U6 [
. X% m# [* ]4 E1 b7 t公仔箱論壇
5 l0 ]- n: s8 H) a7 @; n公仔箱論壇5.39.217.768 M" O( d5 G. c" |9 X5 Z
常保年輕活力的美麗媽媽！
/ s" i* X: A# X) J- {% q公仔箱論壇5.39.217.76' I& j% D5 ^: p$ b! w6 ?* f
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。
2 S8 w1 ?9 C+ y: @6 ] t# O- Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇8 I, ?. l8 @4 d* h
% D* t* n4 [) A& v5.39.217.76
0 {+ C9 ~' p& g公仔箱論壇% Y! k2 a2 w+ u$ Q M, s* E
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。5.39.217.76+ v' e" O! |. l) V0 K9 k
( p+ u% j+ r( t+ A& j' | ^7 S* S本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
