敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢
9 t' H0 U9 O" D. l( e I
J3 B6 U [* `! N- s5.39.217.76除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。
2 H; x; f) q) Z- e- L3 Y0 X1 n# Y
T! U9 P( q# h) Y, }- `: Ztvb now,tvbnow,bttvb
' d1 K7 v! T# A8 N1 F+ E' G! J$ O* J3 V2 z
- q7 g6 L; I" j' P3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一—敲打環跳穴tvb now,tvbnow,bttvb0 Y! t v4 U1 b4 } S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O- X# g, F3 K! @
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.76! D( [# L- ~$ n' v; j) F+ p
% D) M( A' l- `, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z4 H X6 X2 x( \) }4 W公仔箱論壇# t! J% R/ |% y
tvb now,tvbnow,bttvb# c0 T0 a0 ^- V U
二—輕拍委中穴
! }: k" X& i$ X
8 e' q. y+ N. m9 A0 v* P5.39.217.76動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M* [6 D; G6 |" R# ^
" k0 s% i8 J+ W# X) qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N' w1 q" A; O
. c. T7 |$ p5 N3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; W8 A( k8 w* v. S4 {( ^3 @' btvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡
' F$ j8 O0 b2 r- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O9 ]0 }, |0 ~: a# Y) G5 X5 ctvb now,tvbnow,bttvb動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。) C8 S6 g0 H& c7 @) [. L: g! N" ^
tvb now,tvbnow,bttvb* t' r# n; h4 w# ~/ V* Z! f/ ~
3 A- \3 o% N- Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb# w( z& t: t% S1 {" F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g; m4 ]* g& A3 c/ ]9 k
四—按摩小腿肌肉、血海穴
2 `% O+ L5 y, O& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇$ [3 C& m8 K) A) _
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q. L, w4 q$ a6 W) F$ Y
/ v9 [+ x# H8 Y; {! i9 `5.39.217.764 x8 q2 F0 k4 L, C6 Z4 p6 I" o
5.39.217.76- q4 W o6 E+ {: C* k8 b$ R+ n) F5 g- h
7 Z) f$ f; b/ c) p# _- n5.39.217.76常保年輕活力的美麗媽媽！5.39.217.761 F' j8 q6 B+ ]5 ~& J0 h
tvb now,tvbnow,bttvb& U7 Q O$ r" b7 S4 }* G4 |
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。5.39.217.76$ J( a/ F1 N4 I
" u8 C! N9 e7 t4 H7 B5 k
: Z( u" L8 P3 _+ {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" K5 {8 f( }4 h
- J$ w% W& t- l& m- Q" o C
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。
# L# T, N$ e6 n- o _! L& Z5.39.217.764 J+ t* e, e9 L) @2 L# t( u
本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
