早安健康／鹽屋紹子公仔箱論壇$ M7 o6 B* A7 Z! o& d
5 f; n- _2 X" V0 d5.39.217.76婦科的煩惱 Woman’s Care 公仔箱論壇7 Z0 B$ T9 ~1 e; L6 e4 D$ H5 ]: B. T
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。5.39.217.76/ u4 R# ~5 O- a) C4 E
, i9 f0 f3 ]+ K# {/ V6 f& D6 ~公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R. C- @& }* _* Z o5 Z
3 u- F7 C/ F/ V( }1 o! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天
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7 `* {" r8 N* g( o! w公仔箱論壇在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
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0 p5 m) C9 X; q* W% o4 x$ T/ r. ^公仔箱論壇Woman’s Care 經痛
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1 s1 \1 [0 q. \. M# J每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 5.39.217.76# _* C3 V4 s' n7 I% w' M6 @
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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' q& b: c9 s& b# I. H y+ u( i天然鹽 2大匙
6 X; n& e; `) {, v7 l* K+ I; `) O羅馬洋甘菊 1滴
0 ]4 v( Y# `4 T' G3 P2 k) x% `# h0 n公仔箱論壇薰衣草 3滴 5.39.217.76. h& H0 Q! _4 d9 ^
迷迭香 2滴 6 q- E t! k0 j( \' ~: ^
) m2 a4 Y0 R( h; p1 ^; Wtvb now,tvbnow,bttvb調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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/ N) |" Y: q0 F- ?5.39.217.76利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
9 T* c; _/ _8 p3 U9 z( s公仔箱論壇RECIPE.2 熱敷 ; h/ M$ c' W9 l' }) Y$ w: b
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羅馬洋甘菊 1滴
$ ~4 @( e) L! m5 t+ j) Z+ ^9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草 2滴
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利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。
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利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 2 @) X4 H8 M# y/ K y
RECIPE.3 按摩（身體）
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) X' V E. E8 y" L. ~* f4 g8 xtvb now,tvbnow,bttvb植物油 15ml 公仔箱論壇0 p6 d2 J& w/ a( ?
羅馬洋甘菊 1滴
+ h( a; g6 s% ^3 x$ C3 [8 x公仔箱論壇快樂鼠尾草 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \* f H0 e% T8 `0 ~
薰衣草 3滴
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不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
( N' \% R8 ~7 h& M! qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 W& @5 f9 L$ {$ \4 y F
調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 $ I6 q$ M- ]! n5 }4 T
RECIPE.4 按摩（身體） 5.39.217.76. H* F# l) _6 }" ^5 O& H* V
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植物油 15ml
" [, b6 o6 p+ ]. v5 h; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。依蘭 1滴 6 ~2 v) z4 s. J' ^9 Y
甜橙 3滴 公仔箱論壇$ K' Y0 H+ Z. G" f A
奧圖玫瑰 2滴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x+ U; l0 `) [* o; V2 \
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。 公仔箱論壇; D2 {( C, L1 L3 s
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推薦精油
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8 G- H/ q5 F: I0 s5 o9 I公仔箱論壇德國洋甘菊 tvb now,tvbnow,bttvb2 v9 B* z' {; I; x8 `5 G! ?5 {% [
羅馬洋甘菊
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薰衣草
- P# W0 i3 G2 z, r& T$ Y玫瑰原精 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O+ K- q" X4 Y/ R7 ]4 d
奧圖玫瑰 ( T' f9 P' Q# X; e7 N
; E) `# I' a4 B8 Rtvb now,tvbnow,bttvb改善經痛的建議按摩法
/ [; l* ^( c& Htvb now,tvbnow,bttvb月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。 ( N- b$ d* o j
每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。 公仔箱論壇' N8 O1 Q* I. g7 ?; b# Y
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1 輕撫下腹部 - @; [* A8 a5 I% T
拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。
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9 b+ z1 ?- U* L" b2 按壓「關元」穴
/ g" {" f( X$ h, @5 G. l2 `$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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5 Q4 ^- J0 K( e1 g: |: e8 j& D5.39.217.763 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩
9 ~1 l" `4 g. d, `5.39.217.76用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。/ z1 ?" Y! y& T$ |# C/ p
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4 按壓「腎俞」穴
$ l8 N( Q% \* \& _+ r* E+ ^* Ntvb now,tvbnow,bttvb從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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