早安健康／鹽屋紹子6 k9 `+ ]) `2 C+ V: L* H8 R7 u
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婦科的煩惱 Woman’s Care 5.39.217.76$ U& y- I2 ~4 @: B
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卵胞荷爾蒙（雌激素）和黃體荷爾蒙（黃體素）是與女性身心健康息息相關的2種女性荷爾蒙。以下是這兩者在月份週期分泌的圖表。這個平衡的變化是讓我們了解女性身心變化的鑰匙。5.39.217.76/ P9 |& n3 P5 B, p7 ~* H$ f+ o
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理解荷爾蒙週期的特徵，舒適的度過每一天 * t3 N% {: u1 ?. \' }* l" c3 R' s
* Q9 I& [& m3 b8 T5 B" f8 \. y: @tvb now,tvbnow,bttvb在大約4週的週期中，女性荷爾蒙週期以排卵為分界發生很大變化。首先，月經之後到排卵為止的期間，是卵胞荷爾蒙占優勢的 「卵胞期」。這個時期是女性朝向懷孕閃閃發光的時期。心情舒暢，肌膚和頭髮也很有光澤。其次，從排卵到下一次月經為止的期間，是黃體荷爾蒙占優勢的「黃體期」。這個時期是容易產生憂鬱的時期。也容易引發焦躁、肌膚問題以及浮腫等，經前症候群（PMS）就是指這個時期的各種不適。這些是每個女性都會發生的身體變化。掌握自己身體的週期是很重要的。利用調整荷爾蒙平衡的精油等，舒適的度過。
* l0 X' u% y3 ^8 n% M- _; J: V+ @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |2 G: ? _. `" _3 g
Woman’s Care 經痛
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每個月都會發生的經痛非常辛苦。 改善經痛的祕訣是， 規律的生活以及不積累壓力等調整身心的平衡。寒冷是造成經痛的兇手，請利用沐浴與熱敷溫暖身心。 5.39.217.76+ V3 T5 @9 L! E# e; _$ Z5 ?
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利用具有鎮痛功效的精油、慢慢沐浴 : Y7 ]5 o' A: d0 I: L _) U* y2 L
RECIPE.1 沐浴‧全身浴
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天然鹽 2大匙
' ?, O: n! R" f5 Q' u: N$ C; H羅馬洋甘菊 1滴
3 F! j" U8 T( g% o; Q% L公仔箱論壇薰衣草 3滴 tvb now,tvbnow,bttvb# X( w3 Y5 A* p6 g
迷迭香 2滴 tvb now,tvbnow,bttvb4 ~ W' y0 @ h7 {. f
( N- r# I( V; C4 o0 D0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調配 具有緩解疼痛功效的3種精油。迷迭香精油能夠在舒緩經痛的同時，溫暖身體。身體一旦寒冷會令經痛更加嚴重，請在日常生活中多加注意。即使是夏天洗澡的時候，也不要單純淋浴，而要使用溫水泡澡。
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/ w( y9 l% K5 j; J- }tvb now,tvbnow,bttvb利用溫濕巾溫暖下腹部以及腰部、緩解疼痛
" N* w* C* J( @6 ^RECIPE.2 熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E2 g, ^3 ]; h/ ]6 A
/ k5 O5 e \# b! a* f/ N+ ltvb now,tvbnow,bttvb羅馬洋甘菊 1滴
. V2 n2 b3 J- x# s' ]0 O, y薰衣草 2滴 8 X5 h& }. ]" y4 Q9 C8 R3 T" @
! A! B% W3 x+ jtvb now,tvbnow,bttvb利用 具有舒緩疼痛、溫暖身體功效的精油。仰臥將溫濕巾放在下腹部，如果腰部也感覺疼痛，也可以趴睡著放置在腰部，好好溫暖子宮周圍。 ; h6 Z; s' H1 Q) B1 O, @, |8 @
$ j2 [, Q$ R' F. a2 e- I" a公仔箱論壇利用調配精油、援助疼痛和難過的情緒 tvb now,tvbnow,bttvb' C+ H* D% w" u- o9 B
RECIPE.3 按摩（身體）
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1 z! q9 a! d% D. P! x- B( N5 ]6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。植物油 15ml
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- {8 [. r5 V9 d0 `! H公仔箱論壇快樂鼠尾草 2滴 # h8 M- a9 ?. p' Q1 [( D7 ~8 P2 p
薰衣草 3滴
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5 @2 t u# P8 [' t5 M& i% Q1 t9 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅 調整荷爾蒙平衡，也能夠舒緩疼痛的調配精油。以悠閒的心情溫柔的進行腹部和腰部的按摩。該調配精油也具用優越的放鬆效果，能夠援助與緩和疼痛帶來的難過情緒。
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調整荷爾蒙平衡的、花香調配精油 2 ?' Q9 O- c1 a
RECIPE.4 按摩（身體）
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$ T7 [. y M' k" p) u9 F6 Y植物油 15ml
- l) S% C% f" I: z+ W& j% Ctvb now,tvbnow,bttvb依蘭 1滴
1 W' q& A9 T- h% B/ I: |9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜橙 3滴
- w! [: t- s/ Y$ `1 Y+ D1 R- D公仔箱論壇奧圖玫瑰 2滴 7 O3 G' Z3 s* [2 [" X4 Z! d$ \% K- u
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依蘭精油和奧圖玫瑰精油 都是具有調整荷爾蒙平衡以及強壯子宮功效的精油。如果喜愛花朵的甜蜜香氛，就這2種精油調配也OK。如果喜愛比較清淡一些的香氛，就請嘗試看看添加甜橙精油來調配。
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S/ Q( n& {5 f6 _0 V$ o" M/ J( d7 E公仔箱論壇推薦精油 tvb now,tvbnow,bttvb2 V$ u1 p9 e# X' D: \$ z
依蘭 1 d; e5 v5 \3 Z
德國洋甘菊 公仔箱論壇6 k7 } Y0 p7 \9 Q. c1 `0 `$ c
羅馬洋甘菊
) U3 \7 q" c& v" C& c公仔箱論壇快樂鼠尾草
2 m* V3 {0 e6 n! _3 [7 O$ |2 G公仔箱論壇薰衣草 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T8 |1 Z& Y6 a3 C2 j' [. o
玫瑰原精 公仔箱論壇+ t3 m5 y8 a0 x5 G: N. b, B3 W) T
奧圖玫瑰 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [5 q/ A6 U9 d: _4 N! |. v
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改善經痛的建議按摩法 5.39.217.76+ N5 v- h* V3 c. P1 o
月經期間的按摩，不要過於用力，請柔和的撫摸般的進行。
7 v' ]7 Z" S6 }9 R* o, k' S Q5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每個月都會發生經痛者，請記住穴道位置，時常按壓。
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1 輕撫下腹部
: V, l- Z) I, } l, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拿取按摩油，塗抹在下腹部和腰部。如同溫暖下腹部一般，用手掌慢慢的畫圓輕撫按摩。 tvb now,tvbnow,bttvb- e$ ]' d/ k2 L. c& J
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1 g: K k) i' S& \2 |3 Q1 A9 t5.39.217.762 按壓「關元」穴
/ M# g, h4 ^9 W1 @5.39.217.76從肚臍往下4根手指的位置，按壓對怕冷以及經痛有效的穴道「關元」穴。緩緩施力按壓3～5秒，重複3次。
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3 由腰部往尾椎骨周邊輕撫按摩 tvb now,tvbnow,bttvb7 x: z; g+ Y; u2 M6 o- j
用手掌由腰部往尾椎骨周邊，一邊畫大圓一邊輕撫按摩。公仔箱論壇# O$ t* C* A' B
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4 按壓「腎俞」穴 1 w* r6 A8 W. b( K
從腰線的脊椎骨向外側2～3根手指寬的位置，按壓對經痛有效的穴道「 腎俞」穴，重複3次。 |
發表於 2018-10-10 08:04 AM
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