[健康資訊] 敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢# L) A# t  C: J( o& Z, e& O
tvb now,tvbnow,bttvb- e, @" {- z1 c. L2 @3 j
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。8 l: ]  i+ d8 t. H+ a  ^) v
5.39.217.767 C; B. w7 U% Z
: r# X3 l7 j; j7 b+ P! v! `

tvb now,tvbnow,bttvb9 U2 h) U- B4 m% B& {
一—敲打環跳穴
公仔箱論壇( j; `6 \7 q5 H( K/ ?
動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。

公仔箱論壇4 i0 ~+ n) {1 {6 p% d
- [. U: s0 A; L# L/ H2 f( n7 p3 {
二—輕拍委中穴
tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ Q- Z0 O9 R
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。$ _& p. m: l1 d& |9 `3 A/ U

1 r( V; O) c2 X! V
! A9 E3 w7 f# b4 G9 b9 ?% {
tvb now,tvbnow,bttvb1 Z9 @1 b) }) Y, C
三—按摩大腿經絡tvb now,tvbnow,bttvb! U9 M! z, R6 C: B
# w: _" P% {; @5 V- t( g
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V  G: k" h- J) V5 M

9 V. F6 E# ]( b$ D% W
四—按摩小腿肌肉、血海穴2 V3 z# {$ K$ }$ J9 `8 R
tvb now,tvbnow,bttvb) }& A$ M' C- T0 a9 K
動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p" }+ u& P. b% k2 ~8 y( G' c
tvb now,tvbnow,bttvb9 _% E* h! V9 c7 G3 T# S+ _0 d

$ U- K% F# ~+ Z) X

常保年輕活力的美麗媽媽！4 p$ k! q( w9 T8 a% J

我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。  F3 k/ \: {  B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _4 K3 K5 J' f7 W0 [

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _/ H, P- m- t' n/ y# c
4 o$ R; g1 B+ f' K7 m
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。

本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟

附件: 您所在的用戶組無法下載或查看附件

1 評分次數

發貼內容精彩！ TVB + 8 元 功勳 + 8 點

soforlee

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表

[健康資訊] 敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢

[健康資訊] 敲打按摩有訣竅選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢