你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
" S7 _3 Z3 y3 p$ C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h7 v! Y v) {4 q, i( O5 G
健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！5.39.217.76" v) l3 @7 s8 S6 E$ @0 a
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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( p; [# s+ |) V4 X這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E( [9 r' Y3 h; o
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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% d1 [, K) b/ \, jtvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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( l v/ U4 Z H7 K$ f◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 R) B" w; ^, i# M) n5 E, z+ c2 b
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練皮拉提斯的好處5.39.217.76& X3 `" Y, G9 R! S! X1 r7 G
^- M1 K0 H4 l+ H+ ?tvb now,tvbnow,bttvb◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。5.39.217.76) k0 \! E5 T; e" q6 ^7 b
. L- T4 W- x9 s( W- e" v# z! V有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。7 z. X$ i/ o! K* }4 B
1 l' S8 W- s: m0 O9 ?0 A! ~提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。公仔箱論壇/ X* W5 H9 h) N4 A' d4 z
; A/ B3 b4 K2 ]" G, i# t公仔箱論壇其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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3 z/ ]/ J1 \- K7 H% ~( T公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】
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( p8 n+ _5 _0 v- Z. \5.39.217.76符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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; w. f, w) I/ U0 H: y5.39.217.76若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。+ q$ Y' ~' T' v/ ?
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.765 L+ |! D8 K; K/ c1 G
0 k7 b. q9 w" D# i8 `3 Z; r+ Z公仔箱論壇你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模' p0 `6 W- {- ]# K( a
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杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:5.39.217.76# d+ |( D6 ` A' Y$ S8 v/ M
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& e9 x& i _1 O1 Q- @" R米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76' p/ T+ o8 [! D8 L* O7 s- Z0 B- C! S
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; u# G- ]: Z. [- ~' P" j5.39.217.76符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {& t% B9 [7 w ^4 b
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
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/ U0 a8 Y+ K) N: K5.39.217.76你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r8 Q. e, l$ {' M5 h
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喜愛皮拉提斯的超模; G# e# I0 _, N0 h8 [
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76" x7 Y" b8 Q* G* y1 E4 }3 G
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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6 W, h* x7 z. R. n0 l9 G同場加映——與「性」之間的微妙關係TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }, P* [# x v7 y$ N
1 ]9 l2 _: j$ x( V% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」tvb now,tvbnow,bttvb" w1 R) h" u% Z, U. K2 p
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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