[健康資訊] 你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！

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你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！5.39.217.760 }4 l) K1 B% i+ s. t

+ x: T+ E- _. w# g* c! X$ i4 E健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _/ h3 l4 E; N$ Z( p1 c2 E0 U
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+ D8 \* M7 d# G8 u: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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0 m1 |/ g- U6 O2 @7 T: ~tvb now,tvbnow,bttvb這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。2 d7 N# I# m, s- R1 ~. A7 X
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每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q! a) u! g0 g& n4 U! k
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研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b/ }) ?, W& w2 V8 j9 U$ e
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做瑜珈的好處
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- c7 T9 T7 F- ~- z7 _8 T8 u◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 m( J8 V% U( _
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
, p1 k. N% m" h# U3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 v' n1 Y, [) i* L- c( @
◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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練皮拉提斯的好處
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+ m7 A' M1 p7 L& A" y) v; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。5.39.217.76: I" S2 K) @$ H0 W7 b! V

8 @0 O. k! Y$ dtvb now,tvbnow,bttvb提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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  u) K2 x+ A6 H- @其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。9 ?" j7 @9 H7 n9 k: D5 s

1 R: q6 [! F! M/ q' ?5.39.217.76【你適合Yoga或Pilates？】" E- g9 Q, A/ {# x

1 K2 |  p  P- z: H# z公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga5.39.217.76% d# k6 U  Q  T8 v4 ]. ?

) y. c- r5 P4 f, ~3 y2 a+ z/ e公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb8 u. h* L9 k) h1 Q& \$ V* F/ g
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除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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5 {9 G# z9 h5 j9 ]4 D, k+ Htvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( A6 e2 r. t# E& r

0 _5 x& C! a/ U& z( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喜愛瑜珈的超模
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, h9 X- F% Q3 Z8 _9 Ztvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen Kroes! L' f( S! ]4 Y

' B$ B# ^$ m  H1 X- e艾琳海勒頓Erin Heatherton:3 j8 L, ^/ g7 m# w; _

2 W8 N4 V6 y) U$ u; S4 v; y公仔箱論壇琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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  F/ d' G! y# j6 `9 A7 D- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
2 A+ ~1 W% H' L; U! S1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.765 N; y/ B" P, V' N2 X. f2 z, i3 x
莉莉唐納森Lily Donaldson:
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/ x1 ?: Q5 s( ^  T米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76  `( R4 p3 c# k, M
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5 v* @; f0 N# O0 I7 D% j8 i/ w$ G公仔箱論壇
$ E2 e2 p' u, D# {符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 d% ]1 Y1 s* l, R/ S, ~  y; s

% s1 S8 d6 t0 I/ a% h2 d) B# ^5.39.217.76你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。" Y' A4 w9 u7 X

0 r8 ~& Y0 p3 ~$ S+ g; htvb now,tvbnow,bttvb你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。tvb now,tvbnow,bttvb9 E4 X3 g8 F8 |7 y* V4 q4 \& B
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喜愛皮拉提斯的超模
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貝哈蒂普林思盧Behati PrinslooTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N- O! m3 d0 ?6 V* W

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莉莉唐納森Lily Donaldson
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」