你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
$ ^# b. J- ]5 o8 h: u* Q- d/ u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [3 V, a) m9 B9 g- }: H$ ]+ C; S
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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8 e- [: t2 u4 u4 d5.39.217.76研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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) }' ~5 e/ m, W, n1 C; E6 @+ H5.39.217.76◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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" s% v2 E, V6 z0 l3 q2 H4 D6 {◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。! U# Q E" e& ?0 w& b
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練皮拉提斯的好處公仔箱論壇# H( t6 I; C7 L' c3 I: a& h0 g" c
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。公仔箱論壇2 e: z p9 X6 e4 T
! I& e% R! _: N, A% i: G有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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【你適合Yoga或Pilates？】
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7 M# L u6 h; k符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga D( ]3 D/ t: V6 _9 D
/ Y: h: \0 J; c8 c( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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4 P$ Q. S& n( d! ?9 `# A0 P1 v$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。' ^4 r8 h' y; w2 E# [4 P: |
# H% f# m5 p6 w; }tvb now,tvbnow,bttvb你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g- [6 x; r% X6 a/ i& n+ L
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喜愛瑜珈的超模
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' _$ V* T2 a3 I* k2 n公仔箱論壇杜晨科洛斯Doutzen Kroes! q# _4 q( K* ]
! T$ i( f+ y* R# z. x5.39.217.76艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
- {9 ~9 W! f' c/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* }# p" P$ R" H3 G5 ]& a4 V9 Y9 H公仔箱論壇亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:8 f0 F9 c, e! s$ q- D
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莉莉唐納森Lily Donaldson:5.39.217.76 d. E( Q& R3 Z/ ~6 Z! {% `
/ {& I6 g! R, d8 E米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76! d2 i- o. d/ U, J0 U A9 u8 Z. Q
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。
4 J9 i4 j/ w7 @: o4 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) T$ L" _3 e, u2 j' M6 V你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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米蘭達可兒Miranda Kerr2 d* }- C, F) e* e& Z$ Q
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoeltvb now,tvbnow,bttvb' {0 A; g& z" i. m' Z# Y. i! @
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同場加映——與「性」之間的微妙關係tvb now,tvbnow,bttvb8 s8 T: D3 p1 M; D
% C2 W$ a8 f$ B! z G* V' f這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」6 H- m# |6 z' B# O* J4 [
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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