早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb+ v, ^' ]: f0 d7 J
" g* H2 a' r! a8 G" ?% u5.39.217.76不得不說，現代人的腸胃太差了！ 2 v8 t4 N; v& n5 r* s; g
6 e* b# y$ r0 f5 O' F, c) I9 B公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 / E) \- x$ R4 w4 y& {, |9 x6 C) A
& B2 v: U2 [. \1 K) c+ m三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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0 R8 a6 W, ?/ k+ Z腸胃不適、脹氣悶痛原因
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; A! O8 Y/ |+ ~3 b( o# G但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
% S9 J8 V% Q* Z1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, k& y& c* {/ R$ R1 d9 D1 ]* j3 V
這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 9 E% ?6 g# \( E6 o( e" z a8 G
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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! u9 x! J3 W! a- s% J; x- N9 W5.39.217.76常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 5.39.217.767 c- e5 m7 b5 J _/ T
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。公仔箱論壇% f9 g0 x% |2 M" J0 J$ W$ P
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X# E1 j6 Q# n7 e' s; C' t
" k' u7 L) Q( O3 ?7 |) S5 n2 C7 k5.39.217.76「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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! S8 B3 e9 |( g8 o5.39.217.76除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 / @* i: U: F) `7 j2 e2 U
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 / S% i8 [% x! y5 W# E/ J% d
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
8 k7 {# e; E3 O8 U7 m6 ^" N: \$ a- B4 Atvb now,tvbnow,bttvb三餐定時定量，七八分飽剛剛好
, C* U/ \) k7 o! ?. A6 M( u- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
3 x9 x' V, C* q8 y0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
9 M$ [/ _4 n) N; {: d# H飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。. M4 O/ j* u! w* }1 U8 t$ H
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
/ [7 n* d, G/ Z7 l: ]多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
5 X7 ]0 ?$ E# ]- F) Y) q3 ^4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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