早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師' A, _; v" Y- E6 U/ Y3 Q
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `* g1 i: g9 N* @3 U8 Q' D" K7 J* n |
* O& D; b8 P9 i公仔箱論壇許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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+ A0 P/ h8 l$ `: V7 g8 o: A5.39.217.76三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 5.39.217.765 X- e0 `: Z8 d# a; P
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腸胃不適、脹氣悶痛原因 5.39.217.768 ]! u+ j( B) ~6 w4 c6 [# p& m8 ^6 H
2 Q b/ e# _' T1 [, y9 l& U5 N但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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% B2 M6 z7 _. r) E4 l. K3 H5.39.217.76這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5.39.217.76, w7 W& o0 o) _5 c# i* |$ ~
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇# C+ \) H! k% a+ h
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 & S, k2 q6 {( t
% V- @' _+ N' m, ~; e% H: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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& P! {" H7 d1 G; d4 c6 E5.39.217.76至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k; I" u1 G+ k. J8 v0 \- k$ E
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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U) C1 R; T( B! b* E5 e5 ]% T+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 5.39.217.76# l) L/ x5 g4 ^& v3 {
0 l/ ~2 b0 ]" I% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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" j/ _. \( j* P( { H6 U除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H# r8 y; l) |
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5.39.217.764 O: u2 j( K; ] G$ M
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
$ B; {* w5 }( b/ F公仔箱論壇飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q. ?3 }: a& ^+ }( t
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品公仔箱論壇4 K4 ^' j3 ~3 v+ C
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
4 c1 M! X; d3 Z9 s) n6 Q r0 Q5.39.217.76減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb3 k5 p3 Z4 q% k5 w2 C2 {+ z
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
( N' t% Z7 M; L7 _ }公仔箱論壇按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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