早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇" [/ a% ?+ }/ @) t+ l
! K w7 A1 W1 k+ O不得不說，現代人的腸胃太差了！ 9 A5 ~9 j7 S/ i4 O% I
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許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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4 q8 B2 N+ E; Y4 E公仔箱論壇三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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* R% t, p0 h, o' c但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。
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& j! R" C: d# `公仔箱論壇這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 公仔箱論壇) A6 k9 ~' C4 O/ U% ~! B1 l! t
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其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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% W4 n( a1 W& U0 u1 T1 u常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。 公仔箱論壇( G6 F3 F8 Y" @+ ~
$ @1 r/ Q% C: b: \9 H/ a: C但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。: B: O9 _1 p, D8 Y# z
& Y T. Z) ?, q1 c7 u! {5 x E事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.768 q' z3 X/ |* M
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 公仔箱論壇6 r# |# W9 S$ H) o1 {0 R+ Y- U6 O. L
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 tvb now,tvbnow,bttvb: y6 G- y, T0 S' f7 E, j1 B$ F8 H9 S
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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) F q v8 F) _8 y) d總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
& p* ^3 Z/ p! f6 T9 T1 ]# ~" r* o) U公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好
5 `5 C4 p0 a: M& K7 s飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。5 J" w) ?: N6 J& L& [' Y! V; A
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
5 v9 ^, f" R, h" Y9 ^0 n公仔箱論壇飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
: l+ X& Z) |& s' R4 g9 v5.39.217.76減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。5.39.217.764 a- N+ I# L9 \: d+ A2 Q; `
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。公仔箱論壇$ j! l4 f5 o1 E7 n, [/ U: I) g! a
按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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