更年期後如何預防心血管疾病) c: K/ o- q6 w3 g
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$ J. L, c# a2 Q: ?# Y) N E1 z5.39.217.76當女性進入更年期時，因身體體內雌激素分泌減少，恐增加心血管疾病風險！新光醫院健康管理部暨心臟內科趙書平醫師提醒，為預防更年期後心血管疾病問題，建議除應積極控制體重外，在飲食中應以蔬食為主、降低紅肉攝取量，並限制鹽分攝取，以保障個人健康。: n. |/ \% M+ |- y
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女性體內分泌的雌激素有保護心血管健康的作用，然而，當女性進入更年期時，因體內分泌的雌激素含量急速降低，也容易導致脂肪囤積在血管壁中，提高動脈硬化、冠心症、腦中風的疾病風險！除了積極控制在理想體重外，國健署也建議可從飲食調整作起，包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S' Q& u( g6 e% T
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1. 多蔬食、少紅肉：公仔箱論壇7 ?8 d5 p% c$ w- _
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每日飲食建議以蔬食為主，如全穀雜糧類與蔬果類食物應佔整體飲食量的三分之二以上，同時減少紅肉攝取為佳。tvb now,tvbnow,bttvb0 C" g' C7 `4 [% d
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2. 限制鹽分攝取量：5.39.217.76 Y$ t! D* r/ p5 e- P; |
# m" o* I- S" c, D$ O2 A公仔箱論壇每日食鹽攝取量應低於6公克，同時亦應減少調味品與醬料的使用量。
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趙書平醫師也提醒，除了上述的飲食建議外，最好可養成規律的運動習慣並定期接受健康檢查，以隨時掌控個人的健康狀況。' P; F* D, [: \5 j1 `! B9 U" u8 t
* Q& O1 K: v0 d- Z# [公仔箱論壇心血管疾病相關問題，建議諮詢「心臟科」公仔箱論壇* _8 e2 _/ ?4 Q) B! z! }
1 f8 _8 U" {0 i3 q0 H圖文創作：健談- q7 f5 G: I2 t9 i! R
- p& q* X4 C+ R) {7 Y專家諮詢：新光醫院健康管理部及心臟內科主治醫師 趙書平醫師
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資料來源：國民健康署 |
發表於 2018-10-10 01:41 PM
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