你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U7 `% {8 D3 T
. P: u( Q$ ]$ \" K( R/ O健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ A- w* b. `# q+ j
6 T3 ?! j) P. l% G# }( l! s2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
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7 |$ o: H b4 k5 C0 u% `公仔箱論壇每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。6 S H; Y1 R! Q$ W8 D" y
! B. d2 d0 d! `5 n! j8 l: L+ W5 I公仔箱論壇研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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( R; k* L6 ^) c4 P◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。公仔箱論壇7 j! J }, Y. J; _$ j* n2 c
" _ z) d& ~2 Y6 o5.39.217.76◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。公仔箱論壇6 {8 l2 Z8 _, V; S& K. l3 ~) r: S
7 K& U+ | J8 m" S. wtvb now,tvbnow,bttvb◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。
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& Q0 p! d" l# V1 a0 L9 Z7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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' E2 V. }- F0 h/ h; R練皮拉提斯的好處
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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5 f2 ~" _0 u7 E! G3 @有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j. \( u0 Q* j' e, Z8 S5 k
5 f# V$ R$ I+ @2 M提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。
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! c) `) U; N* B( c$ E0 n其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。
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% I3 k' j* ?* |7 X6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【你適合Yoga或Pilates？】
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符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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& E7 H: U) \; H( j! {) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。
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( H; H1 w1 P9 W6 a! Z. G, D. ]你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」tvb now,tvbnow,bttvb7 m! W% x1 a+ l
# m) B8 {7 C% s1 M/ L喜愛瑜珈的超模5.39.217.76( p; E6 S$ }2 j# S' x1 J
! w9 I9 z% T1 a) w( Q& w杜晨科洛斯Doutzen Kroes5.39.217.768 X0 G! C1 z% r
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艾琳海勒頓Erin Heatherton:公仔箱論壇/ |' R |3 J$ y7 n
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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# y' E' J) Q* N% G, [5 x: ztvb now,tvbnow,bttvb莉莉唐納森Lily Donaldson:' @' t0 P3 |5 u i. Z
* _4 M; T/ z5 ~9 g5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerr
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% b3 v5 E8 a; M4 Y公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates5.39.217.769 y5 B8 ~1 P v; j
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^( t1 X* W4 V+ b5 p
/ |* |, t0 D$ [, I" A6 E你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。5.39.217.760 Q0 Z i: W2 n! {4 C' e4 @. N
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喜愛皮拉提斯的超模5 N# q( o& O3 }6 Q# i
3 I" N3 d- q9 |( b, S) J/ L貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo公仔箱論壇; G& e* E/ L- f. }0 F
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米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.769 K3 R9 n" E9 A( B# g/ H
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) k7 b+ x- e& A% v9 M5.39.217.76坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」公仔箱論壇: J1 F- u/ r3 ]
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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