你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！
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5 [$ j5 _+ g k6 `- K2 _: D0 J2 x1 Atvb now,tvbnow,bttvb健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！
4 K' x3 P; M! H9 X, K a% U; g3 y* ~# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 @9 |7 Q, S: O) l( p0 e* f
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7 E* t5 E; P% ^6 ~公仔箱論壇為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。
- r/ D# m) y+ o, i& Y( Z. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76* a3 E4 E# o! C# i( k% u
每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。5.39.217.766 `% j& X3 E) c) X9 Y
, g, M1 M7 F f9 w- t+ m$ `5.39.217.76研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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! A5 ^$ C0 X, T' Q# ^. g) u# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做瑜珈的好處5.39.217.76! J7 o* r! `4 ~$ G7 t1 H9 t2 P r
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H3 n( R. b1 G+ p5 d
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◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。; }) U: M8 b% l
! U: N6 w' h1 h* t6 r◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E; I) N& I% ~( ^3 \3 y7 |
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練皮拉提斯的好處# E9 R6 g8 k+ p% z
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。tvb now,tvbnow,bttvb8 ?7 B( |. \4 I- I; u
4 v8 Z4 p. Y: S* w }tvb now,tvbnow,bttvb有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。公仔箱論壇! K: T) a- Q# c
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提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x% Y1 \+ B* A2 v" H4 t
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其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。( y* U d* s4 A! `0 e
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【你適合Yoga或Pilates？】tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 Q% V* X+ G. n9 a! t
1 Y7 t( {9 Z4 O9 B符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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- R. [0 {$ l: A公仔箱論壇若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。
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: w* d/ D% Z i公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。5.39.217.76% ~/ S& U) M0 p+ j0 x+ z( }4 }
) x7 k+ {2 Q$ N/ a' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」公仔箱論壇# l+ x+ b& v% ]' U
$ M$ z2 Z/ I$ q3 }* d. | [5 A喜愛瑜珈的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {" I6 I! M R! o2 P
. |& p1 o( M$ x+ o* L7 s0 B$ utvb now,tvbnow,bttvb杜晨科洛斯Doutzen Kroes
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! _) m6 |% c1 G0 d# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。艾琳海勒頓Erin Heatherton:5.39.217.761 S1 P7 O* v4 V* c/ v, A
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:
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4 `7 @5 D3 ]6 m- H8 K' F; A* Z* s亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H2 ]2 V" e- G0 L8 b: p
5 c9 E/ K4 |9 _莉莉唐納森Lily Donaldson:
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符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯Pilates
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。tvb now,tvbnow,bttvb" P: f- [# ]4 \$ R0 F9 V1 v5 o
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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/ q4 k% W3 K0 Q# j喜愛皮拉提斯的超模5.39.217.76( u4 d; k5 d0 Z! V+ t
2 Z( i2 {6 A; i1 A' Gtvb now,tvbnow,bttvb貝哈蒂普林思盧Behati Prinsloo
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坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel5.39.217.76- e( m$ e% W% G2 d5 `/ m
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同場加映——與「性」之間的微妙關係公仔箱論壇: C" ?" j* |; o. x! H/ `
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這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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