早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師公仔箱論壇" n- u/ a3 V: l
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ & J, g8 Y( d4 {5 r4 D& X3 {$ o
6 C& Z5 x5 J3 X5 T/ f許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* \% V/ K; I3 N; i. I
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。 tvb now,tvbnow,bttvb. Y; l( L- y# `
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腸胃不適、脹氣悶痛原因
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$ p! c8 s# X6 F4 i- G, z公仔箱論壇但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 a# Z0 y$ G5 K7 G7 u
k# w1 [9 v c2 ^$ j這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ % c+ w; @; S1 P9 `! S* p! y
1 K$ r6 |2 u# A: X+ k其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
) F1 u( N! ?! L/ Y# a3 U. m8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 b# d7 Z, f+ V& L3 Q( D但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。
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' N# K4 ~& `2 `, s1 Q4 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 Z. v6 B0 V
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 5.39.217.769 l3 R( a. v E. ?( @7 j7 B9 S
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「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ B) H* j. ?0 y5 P$ C+ H
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在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。 & L" V$ n$ |4 M. y$ j8 i3 s- }
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇3 \. o! F: L+ s7 o* b& r* M1 a4 D
' I, h" ?+ t; R" n y/ f; n/ y( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法 5.39.217.76: k5 [' Z4 C. k" O
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
* A, [/ k* g/ V; ?. G) j$ L7 w公仔箱論壇三餐定時定量，七八分飽剛剛好* x2 a7 i" [2 P' e2 J0 X' l; i( [9 L
飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。公仔箱論壇) W$ Z5 N; X2 h( i ]) f: h8 o
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
+ b, m3 P l+ r( H+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
# V/ G# z5 F4 z; Q5.39.217.76減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb& O3 x/ M, Z& v+ H) N; B
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
- i9 H1 q! a& a& G3 |8 u( |" f' B按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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