早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師tvb now,tvbnow,bttvb) h5 F- U( ^/ f" u; b# J; C
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不得不說，現代人的腸胃太差了！ 8 c* h* e7 w) r% p7 a0 p
1 F5 E7 l$ F7 S' Y& ^許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。 公仔箱論壇) e. s7 N2 ^+ ]9 T8 l6 q B/ A
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三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
0 \+ j$ f8 J- h7 m r WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w# f0 R# A. o. o
腸胃不適、脹氣悶痛原因
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* c2 d* `6 X$ B. k5 _+ A: L0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 tvb now,tvbnow,bttvb) b0 a( l6 z, ` E* r' b) h
X4 F- I# r. i7 t這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？ 5 m% r+ [4 e. [& }% s' z
8 {* r! Q/ v# |# ^6 S6 itvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。
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常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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$ H0 x, {& t- a. c7 x但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 % H6 d4 {% Y/ J. ^ e
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。5 k. Z/ b8 e0 e* }! d) c
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。 $ s" d; b: y: z% ?( H: g) x. R" U
+ C/ s( w' O' @9 z$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。
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I& f ]; {+ v: c$ Vtvb now,tvbnow,bttvb在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 ) D8 K1 m3 u @( D
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做： 5 N3 i# ^; d: t* M5 m# x0 q# J8 V
三餐定時定量，七八分飽剛剛好
& O' ]$ @- a5 ~( h飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。
6 f3 x( ]* w8 y! W# m3 T不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品
1 E P' ]/ H5 O, h/ C6 D7 M% B# o5.39.217.76飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。
. v# Z; j) `# I: D5 x8 n0 v公仔箱論壇減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。tvb now,tvbnow,bttvb# y3 i, G; u- m# `( }' o1 k( |
多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
7 k/ [4 w( {8 Y( X3 H5.39.217.76按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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