[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方( A; Y( s5 r  d
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑% @1 d1 F0 g/ d( f; |- N! d7 ^3 F
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [: k' D8 N" k: X6 S" r* n- n
5.與一般洗髮精輪流使用公仔箱論壇% F  q0 I+ d' }1 T5 R. k2 W4 W# Q6 x
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb1 L3 a7 c" T) N! V; R, `
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 I4 K. F1 ]" X" X' a& o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb/ r: \4 r) H% z; K* @$ [
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76. {  W3 F# g: p
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】9 l; V4 K6 `; Z0 P* q# v. H4 b
1.勿洗頭過度公仔箱論壇0 n/ {; _& d" G) q4 |" ~8 b
2.使用潤髮乳公仔箱論壇9 u' m% I! d6 |6 ?" K; I
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉tvb now,tvbnow,bttvb6 t6 Z  }$ ^# c- T. G2 E4 @
5.勿以高溫設計髮型tvb now,tvbnow,bttvb; \* Z/ a* s5 e$ U  I' g. @+ t
6.避免風吹日曬5.39.217.76& Y: U+ \$ `2 g+ b6 g$ ?" m% U
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb" s9 ~' ?: z, B* a
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味8 ^) ~* Q  ^! ]6 U0 K$ `2 [
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔tvb now,tvbnow,bttvb9 l6 i+ z: W5 t2 k+ O8 f7 ~# @
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔5.39.217.763 q& Z( z: o$ V
3.徹底卸妝5.39.217.767 K" u$ z% G' h. f* W
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb' o; X9 U+ Y1 `: ?. e$ |8 ~
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇4 D: H# e+ C# Q; i0 f
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i8 ]4 M) m1 V8 R% U: T
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb8 K/ I. a8 x+ u+ I

【燒傷】5.39.217.766 l- J$ p% F6 c7 t8 h" a/ R- h8 u
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染公仔箱論壇" [3 l( v1 N. U3 f. o! P% a
3.蓋住傷部，以免感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a; W5 g1 h3 ?+ C$ w  [
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb- t  n! F  I- K2 [
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染( b  }( \3 ]0 T6 [; Q+ A8 k
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【嘴唇乾裂】公仔箱論壇, Z) Q; X  K7 N5 `, P; t
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb1 E2 m; d& h% Q+ K, _8 s) v# G- R4 c: F
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y2 T) e, v* q+ ~0 {8 H* D* q

【骨質疏鬆症】' _8 j! `8 r, R
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76' v. u" P  l/ x! i
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。公仔箱論壇8 r& u% R( ~9 a' Y
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，8 u' ^5 z% L7 T3 _  E

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s* V2 Z  e- y4 A, y0 n' u
8限制咖啡因用量。5.39.217.761 p- y9 V/ m; D
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。5.39.217.764 }$ D/ T2 n9 s2 p) R% q$ Z3 z  \, L) h
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
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【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C2 j7 ?) ]+ W. a& U/ M# {
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p! ^3 p9 H! Z5 a3 A' }  }
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb) ?+ h: v1 B, k& V
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次5.39.217.76% R" V! I- k9 b' B" @; k
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡  }2 l& L9 G, |& a6 L4 E
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿公仔箱論壇0 I5 f) V' A* j, D- L
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解- ~. _1 Q, n& Z8 l9 ~
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽* [7 v9 s: K# V! C8 X' I$ b
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y) J2 ~. C% m3 a  i
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留5.39.217.76- F) ?4 O& [* \( }% O
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎5.39.217.763 M3 L/ R: I7 D1 s6 t
10.以含酚的成藥紓解患部/ i+ Z: N" x3 j- |- S, y
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb5 G* @. W/ n9 l4 S8 _2 O. \

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i, U4 m& @. [# s% a! e
14.放鬆心情5.39.217.76( h1 r; ?9 o9 j' _9 Y! \3 C* ?/ n
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y2 b' t) {6 h7 e" L9 @
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h. M5 e: |" Q( h8 Q$ ~9 @
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb' V( e; q9 ]2 K1 ^2 u2 z
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分/ ]) O+ [: Q- L
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇6 a6 c. g& A8 ]5 a& |2 Y  i: t% t
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰7 d; u0 ]/ ^- h) L3 F  ?

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果* ?7 n! G; A) ?/ [- L6 ?5 X! _
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 W# |6 h1 L& m  s
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛! ^( E+ N" B! v
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題' [" L# D; n/ E" y9 p% g
6.服用止痛藥，以減輕痛苦tvb now,tvbnow,bttvb" ~* f4 A& Z  N1 b2 H
7.多喝白開水
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇+ P9 S; f+ y+ C( s) l7 D, @
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適tvb now,tvbnow,bttvb- }/ u" d: n, K4 b
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，4 d2 J$ h8 x: t" p% f

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染" g4 h% ?; f0 k1 K6 ^
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】公仔箱論壇. Q) N! b7 a2 n' R7 v0 S7 S
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲4 W, F* a3 j: V& O
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾: ^) g; q; b! `- w' D+ w" D4 ^
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb; c) [# r; M- @- A
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾7 p" q' Y/ {' H9 [3 q* j6 X5 y
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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