[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)) _1 p: m8 W" g6 t' _0 J% ?
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自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb2 a6 b, g3 _8 x, ^/ n0 M# A5 `' s
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb% F8 S  m8 _1 P
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精5.39.217.764 }' j/ U$ S7 y9 `$ N/ z' o
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回9 e* `9 t; f* t8 ^! }
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌2 Z# r: H1 S) L* s. y% `
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f8 k6 P" Y5 @( o
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質' R% V$ n5 A) f6 v. w# c
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑5.39.217.76# Z- k# w$ f: `7 K( v
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題公仔箱論壇$ n6 W5 F# D2 s7 }& Z. ^

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉0 W+ a/ [9 o9 w  l! x) ^+ i
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇2 m/ K2 o7 V7 z  v' P
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o: b' D6 D& m5 V" F5 H
很快就會揮發公仔箱論壇& R2 W- O" g! f2 d' z0 Y8 f
9.到美髮院護髮
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【粉刺】5.39.217.76% M3 H4 {7 C* S& S
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P5 G: f5 m: \% w8 d8 w

和油脂一樣，都造成皮膚負擔- Z% I4 t% U; O& @( o- N+ a* h
3.徹底卸妝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e0 v1 O& b" [) j
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m4 B0 M7 B1 M  X
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，2 v( b0 |0 @. ?$ c. Q
有利面皰復原公仔箱論壇; {/ y- B8 [, Q. ?) i
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬( H/ j2 C. r6 t- [* m7 f8 |
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb5 N5 L0 B5 d5 R* ]# K. [
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m9 _% f, ?4 H7 V; c! J

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，tvb now,tvbnow,bttvb# j  k6 \8 Z! c; h/ x

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，tvb now,tvbnow,bttvb" o% O0 J. D3 R7 y3 }. p

則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染5 G8 q" h; \2 q2 |8 k0 _
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分tvb now,tvbnow,bttvb: k* Y: v+ p7 S; z) e& p8 h
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L2 j- R/ P( E8 V- M
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X. Y  t+ V; i4 \+ b9 ]1 I; b
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb2 Q  |+ H. V* B1 F: M6 T
8限制咖啡因用量。7 R; V# g* [. z, ]
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。8 O# l& B8 z* E
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。tvb now,tvbnow,bttvb- \7 f2 e4 N$ u4 ?
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、3 ~, Y9 {9 c6 X8 L3 x
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。公仔箱論壇$ [4 C1 l4 [& _3 G
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇! ]7 H2 r4 I# r
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁5.39.217.76) i+ o) ?! |4 G5 N' l- o
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥5.39.217.76; X4 I! d3 @" ?! |: Q
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K" z# C2 i' w2 ?
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲5.39.217.76; a. P' h7 N$ X9 v3 }
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【唇皰疹】4 w* e+ k: e  p# m6 @. q
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇! ~4 V3 ^' [' R- z6 o
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O  i$ B8 Q0 |# K3 o4 Y
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原公仔箱論壇5 ]$ Y( r' d7 I3 w* I
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, G( d- L7 L/ [2 B+ y+ W' A
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r# T" F4 x2 ?& x( p, ~0 F6 D8 I
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、公仔箱論壇; g! ]1 g) C: Y( r

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }1 f" F" ]: K+ y! H* n( `
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統公仔箱論壇' h: r6 {( Q& ^9 ?! B
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的公仔箱論壇/ i/ q2 K3 X. r' U. H# y
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【黑眼圈】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  _; c, d/ d) f* h, m% A5 y
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇& L; B( q" m; B/ h  L) j
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l7 |! x" Y4 V7 L
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【耳垢】5.39.217.767 q3 S/ \" V3 {; D8 Z
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb% w6 v" s- [. f. v. y# @9 Z7 O
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。! b& G: n$ \  A) V9 V+ o5 M: Y
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾公仔箱論壇" n' t. H# ^, p9 B; h
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分. l1 @/ X0 o/ V( Z* g% c; a, `! U/ F
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5 c+ b7 M( c( A( u% H
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰5.39.217.768 P: r) g( |- r5 n

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，/ t5 j7 `: T% X: C7 E( g

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，/ e8 l2 |- _$ o- k
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以免干擾體內其他礦物質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W# ~/ L& |$ i* S9 w6 E, S
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事5.39.217.76! D5 R! X: E  X: j) l0 y
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛( X0 s8 D3 l$ M" @* @( l
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z! y5 A9 V9 [, |5 v
7.多喝白開水5.39.217.76/ q: l. O1 P( ]% l' m2 I! s
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適2 J% ~, M  w% f. O
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb- k2 h' {9 G2 X9 O
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨tvb now,tvbnow,bttvb+ x5 W2 N% K% c8 Y. [: ^* w# C( J

【打鼾】公仔箱論壇* F5 y9 [5 t/ g  j! F- M6 `5 o
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾6 m7 W7 ^- x# a2 T; P6 ~
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇. h7 n! ^/ v: M- g7 N' k8 s
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身# |' L$ y* x. D# O+ C  k
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾tvb now,tvbnow,bttvb, k9 u/ {8 |2 w3 n# |, i* H7 f
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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