[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)tvb now,tvbnow,bttvb+ x. p6 b* W+ `2 [6 ^. y0 A

自我治療小妙方tvb now,tvbnow,bttvb0 B1 \5 c# Z4 h7 W

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精* s! D  ^3 d% r
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用1 a; p1 k6 P) ]1 G6 z! f7 Q$ ]
6.洗頭髮最好洗兩回' [% b  v) \' n
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑5.39.217.76# _0 C$ J' T( R5 p  {& {
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重tvb now,tvbnow,bttvb8 g. y4 K$ g+ i  ]% [
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb& n' o; i4 Z( ^: ~  L0 d2 I

【頭髮乾澀】公仔箱論壇, z! u% R4 _: i. w
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型! G2 v) R# b  ]
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb# `3 W$ V( m2 ^3 n8 u9 h
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb- I9 i' B$ V& Y) h
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】tvb now,tvbnow,bttvb4 \8 e0 a% k6 \4 p+ h) X( B
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔2 g: D8 _+ n% c9 u
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb  O$ X& n5 Q7 y0 w; e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題" b! C0 S/ E4 Z
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，tvb now,tvbnow,bttvb$ ^6 C- Q/ G' U
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb" H& |; S( R9 E5 N  x
7.消除黑頭粉刺5.39.217.76  f; P  R8 h+ K
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等

【燒傷】0 e9 M9 ^  m" J6 H  M7 L, r
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染( u, _: W/ ]+ @
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，公仔箱論壇5 r# @: G. H2 ]
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽$ p# T  P7 X; B* {" X) s3 G4 i
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏5 V% W! z0 ~" J6 s
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分) Q. ]* y. D2 G) S
5.不要舔嘴唇5.39.217.76# c1 ~" ]9 F9 ~; v  B) }' s
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法tvb now,tvbnow,bttvb: W$ d) Q0 b, X# D6 G$ M, a
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。  [4 S8 W4 l! V4 M1 m; \
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。8 X$ s6 b7 b* G/ x1 o; v0 ?! ]
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，tvb now,tvbnow,bttvb8 Y/ Y  s) u: V6 {! f3 w

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。5.39.217.76+ N" b4 i5 W! \6 k6 \4 q6 ^
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。
7.戒煙。5.39.217.76; A5 ?) ^9 F1 m
8限制咖啡因用量。tvb now,tvbnow,bttvb! d3 ]1 }* |4 C" Z3 R3 r
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。( U; e9 Z- k. p# @/ p
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，5 l: P" [  k4 d& J& a

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、5.39.217.76% R8 q, f: u- l% f6 u
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、+ k$ ~5 e0 [7 K( ~6 |

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。% v) w9 W- J2 O7 h2 S
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【尿失禁】公仔箱論壇  w/ @; Z. D/ g& y+ c1 u  S
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁tvb now,tvbnow,bttvb! Y( ?+ l: v4 ^+ M3 ?
6.保持排便通暢) N% P4 w1 }- t7 K1 B
7.戒煙公仔箱論壇) {. h6 c4 W  Q2 U1 p
8.減肥公仔箱論壇( Y. z2 L8 T* b1 O
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次tvb now,tvbnow,bttvb: w) E' ?0 }& I3 ]6 g6 n
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡公仔箱論壇" I0 u% [0 s" `9 R8 k- A- H
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F& o( R$ Y' M- t* l: r" I, m
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb: {, r3 ]7 Y  Q
3.勿將牙刷置於浴室) p0 |* x* s' a% ^) ?6 G% \5 o
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留7 C% X5 Y3 N& w. U2 l" `$ |7 h
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇& m9 ?$ x- l! p1 q3 s$ `; L
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l- @/ B. r/ z- K
10.以含酚的成藥紓解患部& `! o: O0 Q5 m0 s
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等5.39.217.76$ `# N! R" i3 @0 p0 p4 ]0 ~& E% F. u$ Y
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，tvb now,tvbnow,bttvb5 R* |6 N% R8 E4 F6 ]8 ?3 k

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統5.39.217.761 g( `( t: {) a1 g7 u; g& [6 z0 V
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的4 w$ {0 o) a$ L& k
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【黑眼圈】/ c% [$ \7 Z5 g. u$ [4 e  u
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，

不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w: b( V" j; y, v7 m5 G
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* a1 f0 }# D+ J9 B6 k6 G" m
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，5.39.217.769 U$ ~" s  `9 L/ T9 G
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。tvb now,tvbnow,bttvb, Q- M' R7 {" M. C' d! X
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分tvb now,tvbnow,bttvb8 H) B* c: _: [- t6 t+ W
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C" P- |- d- F* m# p! G  ^
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H: X3 c; V* _5 `/ g- B
永久性失聰
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【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，tvb now,tvbnow,bttvb# X. ~7 e( [; c9 }; m& ~

以免干擾體內其他礦物質8 _% ~) @* R' ^
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事8 E3 k* U# N: q: H
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛公仔箱論壇& z0 L# l! d; p# ]1 Y3 c; h# i% y
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦公仔箱論壇1 S5 k: m  I* L, V1 x
7.多喝白開水公仔箱論壇0 u4 `7 E% A# E3 S6 }$ T2 t4 h4 C
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，0 }1 r, |$ E1 q: c
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，5 ~* d9 a( f% S( ?( U" ?; V
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S% u4 Q  z: X
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U6 J( b! B) T& Q
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重+ n; Y# W9 F6 I3 \8 S- x! N/ u# W5 }4 g5 j
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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