[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)2 F# R5 N; K% ]2 Z9 S# Y) t

自我治療小妙方
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【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑8 A4 S! u' q( {* B/ `4 a
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb# c% [4 O5 Q$ u" a$ p- Y: W
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉公仔箱論壇0 Q3 J" {* b1 Y4 U
5.與一般洗髮精輪流使用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X% n$ f! b* G- Z. g* g; R
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果公仔箱論壇( j1 s6 l$ z1 N2 h! Q( n. M
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n$ b$ J# O: l' g. Z
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb* d) K' u' I2 p3 `
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q9 N7 v, ^/ C
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb# @8 i3 x2 X. a: M" Q
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
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【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳/ k* j6 L/ V9 \2 d0 `0 W
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉tvb now,tvbnow,bttvb# f- u- ?' V& j) f7 N+ R* ?6 K
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬
7.游泳應戴泳帽5.39.217.76' k/ ~' U- r, U2 x$ D
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔. A3 x  t  Q" t0 X$ M
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，公仔箱論壇- i% t' ?: ?* M) Y9 ?& P. ?$ D
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔公仔箱論壇6 p3 ^/ E$ D1 d  D% Y
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E* m  j/ J4 z* ^2 e
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，+ g0 E8 J7 p  f$ h
有利面皰復原TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z0 |# a; u4 S
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇$ i; T5 g) Y( h3 t
9.把皮膚搓洗乾淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C8 g9 ~. k) N6 n! ~$ L6 ]" R; A" x
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# _0 P& D. b, ?3 Y& ]

【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，

則不宜自行揭開黏住的衣物5.39.217.768 p; j; L) b  z% K" J0 u6 M' d
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb' a9 j1 ]& j6 V
3.蓋住傷部，以免感染公仔箱論壇( U) {' [4 b2 x% V
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，
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然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群; \4 v9 F4 e; \. H
4.補充水分
5.不要舔嘴唇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J1 ~; W% x+ u5 L+ L4 g
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.76+ B+ v8 c2 V( Q2 Q
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.764 t* y9 t& }+ Q  X+ o2 Z: U
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，; C. l: Q& y! H* p9 [4 J' Q
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。tvb now,tvbnow,bttvb2 `& W8 H  o( o% @# Z, L
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。公仔箱論壇4 u  n1 y6 J1 c* u% W6 |
6.節制使用酒精。公仔箱論壇" L. U% S) ~' r2 w0 f
7.戒煙。公仔箱論壇- E7 v, m9 l2 }- H- ]( z: E6 H
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇3 V5 H, B1 ]- X, }; ~; b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。+ ?, @* K6 ?& |/ |0 n* \
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，

因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D" g' X% S* {; V
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四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、: _: E6 y- N" _9 m& P3 k  v2 K* M( m

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.76' p( a% q4 b0 J. s+ W/ Y. s
2.克制水份攝取，尤其是睡前TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T4 g1 Q  }4 u: H$ K' o  F9 @; J
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( g$ n) s2 _  r; b* w
6.保持排便通暢
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb( D5 G, @; _' ^: e: G
8.減肥5.39.217.76; C7 d+ $ ~8 ~3 ]+ U. ]
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題8 c# f6 l+ s& {+ M+ u
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿* z2 {. I  `  h" N* D
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏tvb now,tvbnow,bttvb2 \8 D3 A$ `1 o9 a& a+ Y1 @2 d* E
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解- r$ I' E: A! {4 d% P/ k$ X
15.使用成人紙尿褲公仔箱論壇' S; I  k, W7 e2 `3 r

【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb2 q6 b) e% ^) J: q) I; I' o6 L2 i
1.保持患部乾爽5.39.217.765 U% $ s. Z3 j( j  H* _2 |/ c
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室公仔箱論壇7 ^# x% c  S( R# l3 l
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留公仔箱論壇- A( t2 U6 W! w, ]0 ^5 K# Z
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林公仔箱論壇' f$ @& Z; K5 X. [% H
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常5.39.217.76* y! X0 M- z: Y- M& l; ]: x1 D3 G2 Z" L
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇3 s/ M1 p9 F1 Q5 N
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害5.39.217.766 A2 m- F9 F" k% P+ P% a
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K8 b9 S% n: U

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀7 c) C  b8 }/ f% c; l0 j/ O) b
14.放鬆心情公仔箱論壇  e9 D6 t# h& o
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止公仔箱論壇6 J# A. t3 q9 n8 q2 H% E: Z
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會
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【耳垢】公仔箱論壇7 O4 }& s) @3 `
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，公仔箱論壇9 W  H2 R$ k. w& @; f5 a
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。公仔箱論壇/ n/ @' f% M1 Z/ B$ c
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉5.39.217.76* J  Z; [& o7 K# z" x
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰tvb now,tvbnow,bttvb0 Y: l4 G$ f( z7 t

【喉嚨痛】) X- E- G% O. m& |5 M% w0 @2 w9 T, {
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，5.39.217.768 j' ~2 W) `5 F7 M& R% N6 @

有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R& V& f( C! @1 p9 i
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，+ p: S. A/ K4 }
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以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題+ J) b8 B) E4 Z" Y! u$ o
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇# v- m: r+ l4 A1 [$ ~$ f- N
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，: @& f& {" C& E( D' K

待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a0 t1 \0 q4 f8 T  v2 e8 q0 v2 _2 \2 W

有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲tvb now,tvbnow,bttvb1 c; V- O  y( g/ b( t! p" c
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題% |: k" j! r0 J5 l
5.側睡較不易引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \; f1 s+ P# x  R! ~
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b- r/ s+ O$ Z" R5 w
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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