[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方
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【頭皮屑】5.39.217.767 ^' O9 r! y0 a( V3 j
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇# ?5 m9 v7 U3 {$ }8 |3 J
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb4 l" v' N3 U, ^+ o
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d" L3 H5 j/ _
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果tvb now,tvbnow,bttvb$ F, x( F2 A: f/ B3 M* o
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質tvb now,tvbnow,bttvb/ P9 T+ _' R1 w$ n+ m
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, c, T8 [8 [0 m/ {! Z2 n
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題# O) x7 o$ U9 T+ e7 f9 l

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳公仔箱論壇, M( |" ?8 v5 m8 f6 |" ^$ }- O
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉: \: l, E4 u# Y4 L
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉/ z+ l5 {- t5 x1 M
5.勿以高溫設計髮型) N: z* ?5 }- [" Z
6.避免風吹日曬) v5 P$ T, l) [+ d/ S. x1 J4 R
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l* e" x) }4 ?, p+ q: P" d( L3 L
很快就會揮發0 a( K1 Z7 J& f7 q" F- @; D
9.到美髮院護髮
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【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇- b; o- B/ i) {" U
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，
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和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，' r6 M- @6 x' r3 o3 G, n# T
有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l4 N9 E/ |! _$ h# I; C
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb; Z0 M- x& K( j+ B

【燒傷】tvb now,tvbnow,bttvb9 ]; H4 H/ p5 f9 o5 ^' X( C  P
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，& D; q' J% k, K  ?: |2 b2 n7 W
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然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，' K) [/ @) t! y. t8 c

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: [( |0 K- d0 u2 j
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb8 l: m1 v# k' i( o; z5 P
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染5.39.217.764 p$ w" Q" r" k
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【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏公仔箱論壇( Y) @+ O- g4 c
2.擦口紅tvb now,tvbnow,bttvb- \6 D, w" _, \) F( ]8 ~2 x- l
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法

【骨質疏鬆症】公仔箱論壇. O/ Z0 K6 S: Z
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，
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則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。- g6 Y3 C1 U: |0 T/ H
6.節制使用酒精。tvb now,tvbnow,bttvb' S& q% B+ S5 c! r7 Q* j
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。公仔箱論壇/ x# ~. l+ q0 x6 A5 m. X2 m
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。/ b8 m) G- y- L/ {$ P
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。% g  B; z; B; U) i( i; i% q
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。0 `! X% B, D, T$ A- |* G
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、: v% q9 }: j8 x, f! m

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、- w& p" E: L1 \
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。

【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因5.39.217.76+ B: [" j" u+ j2 ?, n
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇" k( l4 ^0 y3 p% i& j+ v
3.避免酒精公仔箱論壇( A& I" W) C$ F# _. y- Y% z
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇; C% Z3 u$ |9 Q# _7 r, D5 `
5.少喝葡萄柚汁公仔箱論壇; }) x- [# ]: v
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb# y1 k( c  E" b: g
7.戒煙
8.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B, C. i( B+ [# \4 c
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題5.39.217.760 _9 J; K2 U- R; ?  L7 J
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5.39.217.768 B$ Q0 J# J/ v% b
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb6 T! G7 L& f6 q& l7 C7 ~1 u
15.使用成人紙尿褲tvb now,tvbnow,bttvb- L3 M& X. l; s* G- _& }2 s
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇) g9 o5 G  F& \/ v5 V: n# `; s# P. ?
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹公仔箱論壇( `: K' ~+ n7 @& K7 G6 k6 x. v
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原5.39.217.767 s; G) M1 G7 B) T
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' E: |. ?$ Y8 y- ~/ ]5 I3 Y5 h
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常# c3 ?2 \& G! c2 c) g# \/ {
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、) E4 y: y* E" Z8 i* E+ i

花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情公仔箱論壇4 D  O6 K  E4 l& }5 A1 N  J
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
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【黑眼圈】5.39.217.766 M, o4 _9 \9 ~9 w5 R2 L. a
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血  P4 p' _* @# X* m5 f/ |8 z* @
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，tvb now,tvbnow,bttvb7 ^  ?7 f9 Y. M7 J- h& V

不但造成腫大，也會增加感染機會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t( b7 V! z4 `3 w
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【耳垢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m2 A0 C6 m* g$ y; a% _' }
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好公仔箱論壇- K& w) Y4 C+ Y; R9 d/ d! z
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，- p/ S/ n' O7 C3 m5 w
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾tvb now,tvbnow,bttvb7 T# K6 T2 d/ O+ J5 Y! F! W
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d$ b8 ]' C+ j! ^0 C
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉公仔箱論壇) h9 e# E$ L  V* m6 n( T, f* R1 G
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成tvb now,tvbnow,bttvb( E+ |, }, s+ x  _5 Y
永久性失聰

【喉嚨痛】公仔箱論壇# e: W0 i" x4 ]( |9 W  S. \
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，. i2 Z) j; H4 t5 Y# a5 |
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，

則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題
6.服用止痛藥，以減輕痛苦
7.多喝白開水公仔箱論壇; S6 c3 U5 k* [- t7 W
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，公仔箱論壇7 [& l5 u6 ?- R& B+ Z! B
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染7 C1 v' F3 h- ]
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇9 q$ R5 V8 [  m) J
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲公仔箱論壇+ k' b. f1 [3 f7 y: h
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾5.39.217.768 w2 I/ f% H4 p: M' C& {  X, k
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身' s1 @/ V% l' o3 k  K$ f; t- }
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾5.39.217.76) J9 }! ?5 A5 w2 z1 f( K& ]8 ?
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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