[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)

自我治療小妙方公仔箱論壇) N0 x1 G  e7 u2 `* c

【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑公仔箱論壇$ s5 q* I3 e; n+ g- T6 d
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~* t9 |& i$ H4 g, p; p& q
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb5 Q. N- F9 \. A% T. F" g5 m6 e
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb( B2 M6 O7 f/ c; T. M. G' b0 V
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質8 T3 T) P3 z/ A- D
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題tvb now,tvbnow,bttvb1 o4 s9 t) Q  F" B) ?

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉6 K2 Z/ h8 h  P" H
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬公仔箱論壇+ O' G- y; t3 \
7.游泳應戴泳帽
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味tvb now,tvbnow,bttvb5 c1 U* l* {3 b  j- f! J1 P
很快就會揮發
9.到美髮院護髮

公仔箱論壇4 K1 w: V6 K/ H5 s
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，5.39.217.76* i; i" o" j0 `

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb" c$ q5 o' S9 l* [
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題5.39.217.76; u6 e) `+ i- P) J2 ?1 o( e
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，' t3 I+ r# s7 c# _
有利面皰復原5.39.217.76! B: b9 G" @: q3 ]6 P( ^- q, Q1 Y
7.消除黑頭粉刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J  I! R: B* P
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇: v9 `4 z: l* o( W1 B
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，+ D/ _4 C" x, v9 {6 M- E, E3 s

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，9 ~0 z  j# o  i* G( {, L2 u8 }) R
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則不宜自行揭開黏住的衣物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y& K9 v3 q8 |; \0 U( g4 o2 E  p
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染! M* ]! n, V4 r2 S, C
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，5.39.217.76, K: D: f* q% @" ]) W. u

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb. o: i& J) e6 Z  ]3 c
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染tvb now,tvbnow,bttvb6 j2 B: _6 Z* J! H; u: T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @7 ]7 r+ d+ h+ M
【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏: X: V) j0 d0 i% r( D1 J9 |- h
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群+ M2 T6 X% p- `: f$ I' Y2 Y
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好2 ~# N: K$ k) C9 S# H( V
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
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【骨質疏鬆症】
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5.39.217.765 `# G: `; }& t% r  Y
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H' R3 {9 U/ M* ]

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。* R5 i& L! G2 V9 [
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。
6.節制使用酒精。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y  H$ ^* t7 H1 b
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。- s. n* z9 @  }5 G1 k
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，tvb now,tvbnow,bttvb1 J) c: D- o# \. g6 u/ c) Q
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。6 B' @2 S4 I( M" i' Z3 r
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、

對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb( u9 i# L1 Y; ~( n
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【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因7 C4 _5 {) L3 ?! d9 h
2.克制水份攝取，尤其是睡前5.39.217.768 j8 Y% M* f9 M" K  [7 Z8 ?( z
3.避免酒精tvb now,tvbnow,bttvb1 t* E1 W- l7 u2 N4 C$ n# ?3 _
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑公仔箱論壇+ f9 i% }  R5 [8 S" Q5 _4 Q4 z7 Y
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢4 V2 }, y+ b" z& l
7.戒煙tvb now,tvbnow,bttvb% j0 T0 I* O& Q# M
8.減肥tvb now,tvbnow,bttvb& V( s9 B. F9 R; O9 R  ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次公仔箱論壇' H) h2 t: B; m  t; A
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題公仔箱論壇; |) N" W5 e0 N2 G5 W
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿+ [/ k1 P' |# G
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l& [2 A2 E2 j2 j( K  W
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【唇皰疹】
1.保持患部乾爽6 g" O: n  i  S' `3 W% N2 s
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb' P( h8 p7 @5 m- I1 O0 [
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意* w3 L: g8 T3 `) X
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、
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花生、明膠、腰果、啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，

並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb; F* p# l7 B# V$ b9 `+ P$ B/ g8 r
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的% u0 z3 O) W2 d4 I0 d0 V

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血5.39.217.76  \; m! p3 T5 [# i
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `7 u* \! n. d6 {$ a. }
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會

【耳垢】5.39.217.76* j+ t; [  {! w7 J
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好tvb now,tvbnow,bttvb' f, d' \* U* ?% i  A9 C* k4 m, B$ x
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，  m( n  h1 K+ m; S+ H! p* |

重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。
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將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分5.39.217.76) q' t$ S/ z; R# i; F
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉  k0 Q: u  s; P3 k5 D: I( H
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成
永久性失聰

【喉嚨痛】' P& b2 _! ?4 \: S) s
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k8 e% X8 Z0 E
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，tvb now,tvbnow,bttvb0 w. D" j3 l+ z: I
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減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，

以免干擾體內其他礦物質
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事) v: b0 q) |( ]9 t$ I) Q" K
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛2 E- K) x! q4 k, J" H9 f8 j
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題7 i1 `; E1 O! l4 x. n6 V3 Z
6.服用止痛藥，以減輕痛苦' c. k' L# u4 v7 k
7.多喝白開水公仔箱論壇  H) c5 f9 v/ U. v* I3 s( z% z& V
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適公仔箱論壇, q' w0 g& s9 l5 U- U) U: a, U( X
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，tvb now,tvbnow,bttvb6 m- A; C2 G6 M$ @) k
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌5 |5 f: N: M# g8 J0 s2 g
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨, T" ?$ d& k4 w$ G  d" j( _  B
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【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾; b1 a6 ~3 H& `" y7 N. f
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重公仔箱論壇6 A$ L( B1 f, [% A1 w* c
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W/ i+ b9 ]* y
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題) d7 m  S: K" T8 G$ o3 y
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身tvb now,tvbnow,bttvb+ H1 E9 F* B6 T) T' d) @
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J/ n# q7 `1 `% ~
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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