山藥顧腸胃、增強免疫力～紫山藥抗氧化力勝白山藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; X" A+ B. y# a: ?
% F" x. y' |( m0 q7 u7 @* N9 j& fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山藥去皮後變黑能吃嗎？這是許多婆婆媽媽心中的疑問。營養師指出，山藥既是食物、又是藥物，可以搭配多種滋補食物食用。通常山藥去皮接觸空氣後，多酚物質會產生氧化變成黑色或是褐色物質，與蘋果切開後氧化一樣屬正常現象。
0 Y. C( C6 h4 N2 t* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 u4 C' f; q4 m/ D2 J! y. h$ G
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& j/ Z9 Q3 l, }, i; c+ Q2 Jtvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院忠孝院區營養師洪若樸指出，有「深山妙藥」美譽的山藥，擁有抗菌、抗氧化、增強免疫力等效果，而滑順口感來自於豐富的自由胺基酸、黏蛋白、維生素B1、B2、C及礦物質等，腸胃不適者可食用。+ ]! c) @7 s) _' f
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山藥屬於全穀根莖類 膳食纖維豐富
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& Z2 T: q6 b1 Q) [& N5 B通常一般人把山藥當成一種蔬菜來吃，其實從營養觀點來看，它應該歸類於全穀根莖類。平均每100克的山藥中，含有蛋白質2.4克，是甘藷的2倍，而脂質的含量卻為甘藷的一半，是較不易發胖的食材。tvb now,tvbnow,bttvb1 U" T3 A; k: m7 J& O" f1 S3 n
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尤其1份100克的山藥和1份日常主食的秈米（白米飯20克）比較起來，膳食纖維含量約是米飯的16倍、鉀約27倍、鈣6.3倍、鐵16倍；山藥尤其富含維生素B1和B2，分別是白米的8.3倍和3.3倍，維生素C也將近6倍。
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一般而言，紫色山藥（如圖）因含有較多花青素等天然色素，在抗氧化效力上可能略勝白肉山藥一籌。5.39.217.76* @; ~8 q7 M1 S. M: A% H0 H% N% }
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山藥保護腸胃、助調節免疫0 q+ I/ g P0 @. I; h% N( Y! |
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營養師洪若樸強調，雖然山藥能健脾益氣、滋精固腎，在中國自古以來被視為滋補聖品，素有「神仙之食」的美譽。但近來網路流傳：「常吃山藥容易性早熟，甚至會罹患乳癌」，令許多女性人心惶惶，嚇得不敢再吃。tvb now,tvbnow,bttvb9 v/ c% a9 Y& f- U# s$ y
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事實上，山藥能輔助調節免疫功能，且對於胃、腸道潰瘍，具有很好的預防效果。雖然山藥中含有皂甘成分，具有雌激素前驅物作用，但並非攝取大量的前驅物即可增加人體中動物雌激素的含量，因此食用山藥未必能導致性早熟，亦不會引起乳癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V% G4 P/ Z# h
: a2 g; K+ M) t) c* i) Qtvb now,tvbnow,bttvb紫山藥抗氧化力略勝白肉山藥
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營養師洪若樸也提醒，在國內本土種的山藥，形態多變，肉質雖有脆硬不同，但從顏色區分，大致有白肉、紫肉2類型。一般而言，紫色山藥因含有較多花青素等天然色素，在抗氧化效力上可能略勝白肉山藥一籌。
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7 i5 `, g4 |- T, ^9 D基本上，山藥富含營養，又是一種百搭食材，除了最常見的煮湯、切絲清炒外，還可以做出許多饒富巧思的菜式，例如生山藥切丁混合水果，或磨泥製成湯圓、煎餅，都很美味順口。% T% }( T3 p/ m! l
+ d2 ?- n: F7 X, v: X3 x! {! x9 ntvb now,tvbnow,bttvb【山藥紫菜湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) h" k; K- n7 d( |
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食材：山藥、紫菜、蔥花、薑絲、雞蛋。. {1 J- x, O; m5 K# V
6 k; b: s! u7 g$ Z; y9 Q調味料：鹽、胡椒粉、香油。
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作法：tvb now,tvbnow,bttvb8 V) [. W. R! r P5 e
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1.山藥去皮切塊泡入水中、雞蛋打散、紫菜泡水備用。
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2 Q! J0 _- M' i1 [: d& v. K% f" etvb now,tvbnow,bttvb2.水滾放入薑絲、紫菜。
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% A2 |/ j/ n! J( k# S: u+ s5.39.217.763.同上鍋加入山藥、鹽、胡椒粉，最後加入蛋液、蔥花、香油即完成。5.39.217.765 o5 G+ y2 P9 f4 H0 r3 V, r' q: C
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功效：紫菜含有豐富維他命、碘質、蛋白質及纖維質，有幫助甲狀腺荷爾蒙分泌、調節細胞氧化、降低血壓及促進人體代謝等作用。 |
發表於 2018-10-19 02:40 PM
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