你適合瑜珈？還是皮拉提斯？專業分析一次看懂！$ `: h. G' `% U# h, J7 n
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健身兩大流派，該選哪一種？要塑造完美身材，就看妳如何規劃囉！我們每天都要做各種抉擇。近來在健身方面，大家也面臨了選擇，瑜珈（Yoga）還是皮拉提斯（Pilates），還是兩種都做？！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l- @. a* R. V7 i e
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為了一探兩者的高下，以及瞭解如何雕塑出最性感、最健康的體態，美國一項研究，找來四位女性瑜珈初學者，參加了一星期三堂，共六星期的課程，另外又找了四位第一次接觸皮拉提斯的女性，接受同樣的訓練。
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7 o" A) m7 R7 b, J3 j9 D5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這八位女性都維持原有的飲食和心肺運動習慣。課程結束後我們把所有受試者都送到特種醫院的女性運動醫學中心，做訓練前、後的力道、柔軟度及基本測量。測量結果讓人相當驚訝。tvb now,tvbnow,bttvb5 D1 ]# ?" P6 g3 ]
; e) I5 Z2 B5 x/ u gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位受試者都看到自己身材明顯改善：皮拉提斯組小腹變平坦、腿部與背部柔軟度增加。而瑜珈組的臀部與肩膀變得更有柔軟度，下腹肚圍也變小了。
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- V% G3 i3 ^) t1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究顯示，雙方不分軒輊，各有千秋。兩者都具有美化體形的效果，讓你身體更苗條、更強健且更柔軟。
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做瑜珈的好處
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◎美化身材：可快速擁有曲線優美的上半身，小腹也更緊實。除了增加力度，你的柔軟度、耐力和平衡感也更好，姿勢也更有型。; W0 m' [1 S6 s: k' L2 ?3 P0 a6 N
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◎有益健康：研究發現瑜珈有助於降低心跳率、促進睡眠、緩和氣喘及減緩背痛及關節炎疼痛。
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6 f5 F$ a8 w) C- v8 \2 F4 [( T" ~5.39.217.76◎提振情緒：壓力？什麼壓力？報告指出，練習瑜珈的人比不練的人，更關心生活，滿意度較高，更能放鬆，也較從容自得。tvb now,tvbnow,bttvb- j2 I% o% |1 y
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◎其他：瑜珈業者表示，妳可以練瑜珈減重。一項研究顯示，串聯體位法瑜珈（vinyasa yoga）每小時可燃燒高達540大卡的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb! L6 Y! S( {/ e2 r7 N$ Y0 h3 b! o
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練皮拉提斯的好處' T& A/ V9 U- A
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◎美化身材：它是你平坦小腹的終極救星。皮拉提斯可強化及雕塑你的小腹，讓線條、柔軟度及平衡感都好。最近一項研究顯示，皮拉提斯有助運動員跳得更高、腳部反應更快。
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: n0 l" v! E* X8 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有益健康：針對皮拉提斯對健康的研究不像瑜珈那麼多。初期的研究顯示它有助於快速傷勢復原、穩定脊椎側彎的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q- n5 v# s6 }, O/ m
% U$ L, W c) R3 e# o! ^5.39.217.76提振情緒：任何運動都能減輕壓力，但由於你一定更在意身材，皮拉提斯使你可以保持專注。它還能增加你的活力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \$ [# Q" ^$ Q6 t7 {6 w8 Z
2 N, |6 D2 Y3 n" E! Y0 Q" e, ktvb now,tvbnow,bttvb其他：你還可以獲得凱格運動（Kegel）的好處，這是一種婦產科都大力推薦的骨盆底肌肉緊實術。tvb now,tvbnow,bttvb7 {4 y: D+ X' q4 R# }7 n! z* D! V0 `
- l y7 L) o( n1 y公仔箱論壇【你適合Yoga或Pilates？】5.39.217.76" Z. C- l% ?- W6 X4 X
* a7 D$ C: w: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合以下情形者，建議可選擇瑜珈Yoga
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若你沒有什麼時間。「你可以同時管理壓力、並獲得力度、心肺功能及柔軟度方面的鍛鍊。」瑜珈教練Jonathan表示。tvb now,tvbnow,bttvb! c. b# Q# j1 t+ T
* V2 p0 O/ W. N1 m& e公仔箱論壇除了希望身體健康之外，你還想要別的。「你會感覺有寄託，你的生活也比較豐富。」Jonathan說。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S! l/ ~; ?1 l6 A6 B
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你喜歡跑步。「瑜珈可放鬆你變得很緊的後腿。」
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喜愛瑜珈的超模
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杜晨科洛斯Doutzen Kroestvb now,tvbnow,bttvb/ W' u; _/ \, m* y( `
* t" [+ P$ B2 g7 _1 {9 ` [2 _- c公仔箱論壇艾琳海勒頓Erin Heatherton:
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琳賽艾琳森Lindsay Ellingson:9 {3 Q( S2 \( x0 V$ d8 ^
& v# _1 ^! b( vtvb now,tvbnow,bttvb亞歷珊卓安布羅休 Alessandra Ambrosio:
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! ^! c- _- F5 ~$ C4 V' T公仔箱論壇莉莉唐納森Lily Donaldson:6 R u+ [. J$ Q1 B7 F' c
* {# r, v) C* @: i/ T8 t5 j" P+ R5.39.217.76米蘭達可兒Miranda Kerr5.39.217.76! U8 M9 D$ z$ h( Y
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$ I+ @) B' k4 q) _1 K" y- x公仔箱論壇符合以下情形者，建議可選擇皮拉提斯PilatesTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z4 S. Y2 @* d! Q( J' n; |
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你最想要的是平坦的小腹。「我終於甩掉跟著我好幾年的小肚肚。」Stephanie說。公仔箱論壇( `8 s. m& u, H8 J n# r
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你沒什麼集中力，每個動作最多重覆十次。或者你曾經受傷過。「皮拉提斯最早就是一種復建動作。」皮拉提斯業者Sichel說。
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喜愛皮拉提斯的超模TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R5 P u9 I! o
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貝哈蒂普林思盧Behati Prinslootvb now,tvbnow,bttvb b: k3 O/ c4 n* a
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3 r6 k2 M1 Y% ?* D; z0 R莉莉唐納森Lily Donaldsontvb now,tvbnow,bttvb& I t- T0 w& n1 u
' ]; ~5 e: [6 J) G: b9 vtvb now,tvbnow,bttvb坎蒂絲斯瓦內普爾Candice Swanepoel公仔箱論壇. I. T5 p8 Y8 I8 G6 p
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同場加映——與「性」之間的微妙關係
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( U4 |- i: D/ e* G, ?tvb now,tvbnow,bttvb這兩種運動都含有另一個好處 — 使你的性生活更加火熱。皮拉提斯可以增加情趣，女性醫學專家Jennifer指出，「強化小腹、背部和骨盆底。」
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: O0 j4 g, D' x. E# Mtvb now,tvbnow,bttvb參加皮拉提斯課程的Susan說道：「我現在比以前更能控制我的肌肉。」而瑜珈對做愛的好處則有不同理由。「如果你充滿壓力，就無法提起性趣。」參加瑜珈課程的Berman與Laura共同表示：「由於我變得更放鬆、開放，因此也對性更有感覺。瑜珈讓我對自己那方面更有自信。」 |
發表於 2018-10-15 03:00 PM
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