早安健康／澄觀中醫 吳亞凡醫師
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不得不說，現代人的腸胃太差了！
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0 G: Y6 F" f4 M9 a: x9 u許多患者走進來，不管是看失眠、看頭痛、甚至看腰背痠痛，都會連帶抱怨自己「經常吃飽脹氣、嗝氣、胃悶痛脹痛」的老毛病。這樣的情況，說實在一點都不意外。
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! R+ X. _" y0 K# X/ O0 V- S2 g+ R/ s三餐不定時，平日有一餐沒一餐，但一到假日就大解放，麻辣鍋、下午茶、膏粱厚味、無酒不歡，這樣亂搞下去，再堅強的腸胃都會被擊潰。
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/ |4 }, a! I1 C5.39.217.76腸胃不適、脹氣悶痛原因
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但還有一種情形就比較無辜了，雖然平常飲食清淡、多食蔬果、注重養生，但還是一樣腸胃虛弱。 公仔箱論壇/ [) X. C% a3 T/ z6 ^2 w
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這類人通常都是犯了一個小錯，就是「吃太多生冷蔬果」了啦！看到這邊你一定會很疑惑，多吃蔬果不是很健康嗎？為什麼會對腸胃不好呢？
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# S. j6 z- B j0 r$ ?1 @& C3 j: itvb now,tvbnow,bttvb其實「過食生冷之物」是會扼殺我們的「脾之清氣」，導致「脾虛失運」的（你一定看不懂我在講什麼），簡單翻成白話文就是「吃太多寒涼屬性的蔬菜水果」，長久下來其實是會讓「消化功能變差」的。公仔箱論壇, J7 M4 u/ D' `5 d
8 ^0 n& s6 U% y" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的寒性食物有生菜、蘆薈、海帶、海藻、苦瓜、龍鬚菜、螃蟹、蛤蠣、西瓜、哈密瓜、奇異果、番茄...等等。
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, t2 I( j0 P' [, Y- c, F" Z# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但其實這些本性偏寒的食物並不是不能吃，而是可以經過「適當的烹調方式」來調和屬性，使其整體變溫平之後，即可放心食用。譬如「炒薑、炒蒜、炒蔥、茴香、八角、薑黃、用酒」等等（基本上大多數的辛香料都是溫熱性的）。 公仔箱論壇: J* i4 @6 ^/ j& l) g
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至於如果是寒涼水果的部分，就請「盡量不要空腹吃」，並且「適量攝取」就好。
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事實上，情緒也是會影響到腸胃功能的，中醫說「肝木剋脾土」就是這個意思。
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$ c T" {0 d: v. }* G7 `7 e5.39.217.76「壓力跟焦慮」會造成「肝鬱」，嚴重則進一步影響到「脾土的運化」，造成「功能性消化不良」症狀的產生。 公仔箱論壇) x! K& ~5 B( F* d% }( e) t
2 F# O( r0 P9 x- u* ]5 l5.39.217.76在壓力下就會消化不良或腹瀉，這個應該是現代人的通病，腸躁症的情況非常普遍。
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除此之外，就是現代人普遍「久站久坐」，講到底就是缺乏運動，其實保養腸胃並不需要太激烈的運動，快走散步、騎腳踏車、伸展運動、瑜珈、太極都是很好的方式。 公仔箱論壇/ _% ^- K7 \! `4 a
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改善脹氣、打嗝、腸胃不適的方法
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2 h; g$ L! j5 P2 M. ^1 w6 G+ s9 L+ x公仔箱論壇總結以上，「經常吃飽脹氣、嗝氣、肚子鼓脹不舒適」的人，請這樣做：
s0 s u3 Z0 x三餐定時定量，七八分飽剛剛好
7 K6 }9 m4 i- C/ d" S飯水分離，吃飯時不要同時喝湯飲水。tvb now,tvbnow,bttvb$ n* J- P: t/ A% z% W
不要吃太多甜食、精緻澱粉類、豆製品' f1 y9 v" B- t* I
飯後請走動散步二十分鐘，但避免過於激烈的運動。tvb now,tvbnow,bttvb$ E. o* ?% H# c0 E0 L# H
減少生食寒涼食物。寒涼食物用薑蒜蔥烹調後再食用較好，若喜歡生菜沙拉可以改吃「溫沙拉」。
7 B) }5 {, Q- ]' z+ Q" ~5 t3 [: ?tvb now,tvbnow,bttvb多食健脾養胃的食物，如：山藥、茯苓、蓮子、芡實、秋葵、薏仁、白朮、陳皮、蒼朮、香附、砂仁、白豆蔻、大棗、生薑等等。
5 p; ]+ i' }9 ~7 p按摩穴道：足三里穴、天樞穴、內關穴、中脘穴 |
發表於 2018-10-14 10:49 AM
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