敲打按摩有訣竅 選對4部位增進淋巴循環，讓下半身更舒暢tvb now,tvbnow,bttvb* b, O! c. x) P+ X
tvb now,tvbnow,bttvb7 p- }3 U6 r7 f* s2 K/ |) l
除了透過前面介紹〈強膝健骨養生功〉的練習之外，平時多利用敲打按摩下半身的經絡、穴道，增進並活絡腿部淋巴循環、改善水腫，讓身體更能得到舒緩。公仔箱論壇# h. a6 n( S0 o( A8 [5 ^( J8 \
6 `, ~; j, w3 x! E* P5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C, e- X7 G# [* T+ @. Z
' t( D( z( R4 k0 w5.39.217.76
8 Q* g$ ?1 D& vtvb now,tvbnow,bttvb一—敲打環跳穴
( ~9 h2 [, k9 J6 [% M3 {公仔箱論壇
, V, t2 c' T- G! r5.39.217.76動作：手握拳，腳抬膝，敲打臀部的環跳穴，可使髖關節靈活，氣血通暢，增強腿部力量。5.39.217.76# y3 A9 f& B8 m0 i$ g4 J' L5 Z* K
5.39.217.76) d( s+ u7 _' u1 }% H; r# F! K
9 V: p5 q; k& E6 m: {* \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: S0 l- f5 c/ s! U: h, T8 r
tvb now,tvbnow,bttvb! _( _2 q6 R; _/ W
二—輕拍委中穴0 |. B# t: ]/ H. Z
' }- t0 m' a4 w" I' B
動作：委中穴位於膝關節後側的橫紋中間，是膀胱經上的重要穴位，多按摩可以改善坐骨神經痛、膝蓋疼痛、腰痠背痛等等。平常可以用手掌或拳背輕輕拍打按摩。
- z% @2 e) X5 Z+ \/ _/ I
* f2 r: z4 y+ k: ?+ R* e. s5.39.217.76
8 I! v: U+ O. w$ n
2 i8 Y# H& E: y! q2 |
" f5 g5 z+ c) l* p; Z* @# Ctvb now,tvbnow,bttvb三—按摩大腿經絡
) q5 Z$ e# }0 o" l0 ^公仔箱論壇5 I- \8 s9 J |3 p6 R$ w: b
動作：雙手握拳，用指關節分別從大腿的內側與外側由前往後來回按摩，舒展大腿外側的膽經，及內側的肝經，疏通受阻的經絡，幫助帶動體內廢棄物排出，讓氣血循環更加順暢。
% ~" @" O( x* ]/ t' {% c- I0 Wtvb now,tvbnow,bttvb
8 A( ]7 b9 Y8 z3 w2 \# P" d. U) o; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 R! i6 F, Q# y! Z$ d5 _# Etvb now,tvbnow,bttvb
3 q% A; t- x/ Z" E7 O) N! F5.39.217.76
9 _* _) _2 T7 e/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四—按摩小腿肌肉、血海穴
8 L s. f; E+ f
& m' Q5 Y$ g+ ^6 P% u3 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作：小腿肌肉容易腫脹、痠痛，按摩小腿肚，促進腿部循環、改善水腫。可特別多加按摩血海穴，血海穴位於大腿膝關節內側上2吋，按下之後會有痠脹麻的感覺，改善膝關節疼痛，調理氣血。
1 s/ l0 a2 j2 z' ^* ltvb now,tvbnow,bttvb
9 A( }, g* s; Y) f4 w& B% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \/ z0 q, I* }/ a
4 P# z# m, y$ W3 d7 Y$ z* L
; o- a0 ?) B! K0 {2 E3 `/ |8 ~- [5.39.217.76常保年輕活力的美麗媽媽！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n, z2 t& V6 \: O/ F* h. V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k* f9 v( t4 T. N" Q& G6 N
我今年65歲，可以享受半票優惠了，很多人都說看不出來。我的工作需要站整天，從年輕到現在站了五十多年。同年齡的朋友都去動手術，換膝關節、髖關節，我到國外還可以步行旅遊十幾天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [- h: k X. B! L
公仔箱論壇2 ~5 Y5 a/ }/ [+ V" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o7 ]% `5 M6 M& g6 `
1 m0 A: x4 O, q. @( y
公仔箱論壇) C9 y9 o& z* g; O# t3 V- N
很多人問我怎麼做到的？其實我就是每天運動，持續練習養生功，一天做一兩個動作也好，都沒有間斷過。現在我膝蓋和腿腳都非常有力喔！希望大家也都來練習，一起找回健康、充滿活力。, M3 t7 O2 j: N2 k: c% a* h. U
) R2 \- g, l" g6 a' O3 n* f3 F公仔箱論壇本文出自瑞麗美人國際媒體《專為中高齡設計的強膝健骨養生功【暢銷增訂版】：國家級教練教你一日10分鐘，關節不退化、骨質不疏鬆、肌肉不萎縮(附示範影片QR code)》一書，作者：李筱娟 |
發表於 2018-10-9 02:40 PM
| 
