[健康資訊] 滑手機要保持正確姿勢 小心烏龜頸上身

timmychoo

暑假期間，由於天氣炎熱，許多學生都會宅在家吹冷氣打電腦、滑手機，北市立聯合醫院中興院區復健科主任武俊傑提醒，應注意姿勢正確，三不五時休息一下，以免「烏龜頸」上身。公仔箱論壇) ]: [' Y7 c: \2 _# I
tvb now,tvbnow,bttvb" B% ?& ?8 j  s; o+ M
越來越多人因長期使用3C產品姿勢不正確，頭頸向前傾、背部拱起，從側面看就像烏龜探頭般，形成俗稱的「烏龜頸」，不僅難看，也影響頸椎健康，武俊傑指出，烏龜頸不只影響外在，更會導致肩頸不適，其症狀可大可小，肩頸肌肉痠痛是可逆的，好好調整姿勢，就不會導致症狀加劇。公仔箱論壇; ^& N9 g) F9 _; |' @: l
5.39.217.76) o, l% ]6 o4 A( l+ v1 Z- |
武俊傑說，「烏龜頸」對頸部造成極大負擔，容易使得頸部肌肉力量分布不平均，當脖子向前伸時，後面肌肉會用力，長期處在緊繃狀態，便會引發病灶，像是肌肉拉傷、肩頸痠痛等。公仔箱論壇. p- I. d4 O' {5 C( H
公仔箱論壇! E  F6 y3 ^2 s" F, N' U5 j
另外當頸部肌肉一直被往下拉，骨頭與骨頭之間的軟骨「椎間盤」會承受不了此壓力，因為椎間盤的功能宛如彈簧，讓頸部可轉動彎曲，若長時間被肌肉拉扯擠壓，會漸失彈性，像被壓扁的麵包一樣，往某一側邊凸出，擠壓到一旁的神經，便會引發肩頸、手臂有痠、痛、麻的現象；或是無力、感覺異常，有些人會覺得頸部、手臂有水在流或螞蟻爬過。
6 e5 p& h6 {5 l0 N2 J" ~tvb now,tvbnow,bttvb
; N9 G3 D- {: h2 ~公仔箱論壇武俊傑說，想要預防「烏龜頸」上身，在使用3C產品時，要保持正確姿勢，在打電腦要挺直背部貼椅背，鍵盤放置高度與前臂平行，下巴收起，視線平視略往下（約15度），提醒自己身體不要越來越往前傾。        TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z, S) L, S4 V$ D
5.39.217.76$ V- p2 |; u; n- [! t6 H
台灣新生報