究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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$ ^# I8 R$ k1 z, o+ \- t5.39.217.76兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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5 e1 ?" x% K/ X) q$ Vtvb now,tvbnow,bttvb 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
% R( @& X7 F& O6 r. [5 s# E 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
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在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。
; r2 A6 ]+ x- S4 g% V6 f1 W2 g5 w( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 t( L! r- O: l
該研究中，以下類型的死亡率較高：公仔箱論壇! f1 c( p+ ^9 h) \
* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
7 r5 ?0 [- F% N$ z! a' Wtvb now,tvbnow,bttvb* 夜間睡眠一直都是多於9小時者公仔箱論壇 _7 X$ N4 C' H+ e9 p8 @3 X9 p
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* L, g3 U; b3 x3 x8 v- k$ z' d
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。tvb now,tvbnow,bttvb* P( T9 y; A& M( r
# ]8 A# S! W2 D8 ^, Q 包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。5.39.217.76( \0 N- m h/ ^: k0 O! {* a
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研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。0 e( U r4 @! n3 @# Y
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。5.39.217.76! c( W1 S. E' H( m1 W
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【糖尿病與睡眠】* Z' _: X2 U9 l8 ?- I. b
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。公仔箱論壇% r: C7 e, q$ D
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研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。5.39.217.76( g S' N5 t* o0 T- S
) {' f0 H: w4 t* J( }) ^ 相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。tvb now,tvbnow,bttvb4 H: Q% v1 k) q8 v
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。5.39.217.76! p$ v/ p: b- \ v; y" i
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。公仔箱論壇6 S* ?: w( g: b7 p+ g' w: ~
9 n1 w$ n: I, d2 g4 l6 @公仔箱論壇 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。 0 ^ n0 ~' s3 r4 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `/ S/ f w5 R' F& }; m( g
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出處: WebMD Health News
+ Z% `$ ]0 |9 X' Vtvb now,tvbnow,bttvb作者: Miranda Hitti tvb now,tvbnow,bttvb+ S/ }9 F8 g- p# m
審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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