究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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4 i" l, D1 q5 m3 x( L% F5.39.217.76兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。
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這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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) ] |% G2 T* k0 |5 }1 C% bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 【睡眠與死亡率】5.39.217.76/ B/ }3 E: B9 x3 X8 n7 w9 \
研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。tvb now,tvbnow,bttvb$ R% G: L* X2 z5 R
8 P; i" u) M. _5 J# X公仔箱論壇 在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。5.39.217.76$ P/ z* V- s5 K) T- E. D
4 b( I+ M5 h3 ~5 f+ @* o0 L 該研究中，以下類型的死亡率較高：
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* 夜間睡眠一直都是多於9小時者+ n$ s+ c; E0 v( E3 @0 U5 @
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 tvb now,tvbnow,bttvb) ?) D: q* a: u9 i! \/ Z" ~
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。2 X- e) a: Y0 D; z) A% ~3 p9 ^* @
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
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6 K4 N$ Y: }2 A! {公仔箱論壇 研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。公仔箱論壇; a" ^$ s3 _( }0 K9 \* C e
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研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】
4 k- F, f' o3 N% j公仔箱論壇 第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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/ f% _- d+ F1 u 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。* v; l/ X4 ^. M; o" j
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相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。
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) [$ t+ d' t! w; Q, U8 t0 ?5 V( p$ l0 y 研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。tvb now,tvbnow,bttvb: Z+ I7 U* x" r$ M8 W; G
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研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。公仔箱論壇/ H0 ]2 n+ k9 X7 Y0 N1 l4 r8 g
/ R& y' c; D0 D( ~ 兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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出處: WebMD Health News $ |; b. A' c! `2 q
作者: Miranda Hitti
H( ~" g& ~& X* Y( A+ M, F: Ltvb now,tvbnow,bttvb審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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