究顯示，睡太少或睡太多都會影響健康。
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# G( J' u- b: z3 @兩篇新的研究顯示，正確的睡眠量可以幫助預防糖尿病且延遲死亡。
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1 j5 ^ u6 {7 l6 ~9 M) j' s$ Ltvb now,tvbnow,bttvb 研究者建議以夜間睡眠7到8小時為基準。tvb now,tvbnow,bttvb: \: N: ?2 x2 y" Y7 L( T
# V* B, @8 C5 a3 s( t公仔箱論壇 這些研究發表於最新一期的睡眠(Sleep)期刊。
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【睡眠與死亡率】
5 O! h L+ E N9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 研究之一，睡太少或睡太多都會使死亡率增加，這項研究包括了10,300英國公務員， 追蹤 12-17年。
" U( H* `+ s- O5 A5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a+ J! H4 v( u( u6 C
在該研究開始以及進行到期中時，對這些人進行檢查和完成健康調查，其中包括有關夜間睡眠時間的問題。公仔箱論壇6 V2 I: T& X! M0 S
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該研究中，以下類型的死亡率較高：
# h+ r9 i. }' v$ R t# M* 夜間睡眠一直都是少於5小時者
) A/ s8 A1 H- G; f8 R5 J# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 夜間睡眠一直都是多於9小時者7 a" F5 F. `+ O* j5 Y9 V
* 原本夜間睡眠6到8小時，但是後來睡眠時間減少者。 公仔箱論壇$ Y6 E& c' _( N$ i9 P6 l) t
* 原本夜間睡眠7到8小時，但是後來睡眠時間增加者。
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包括年紀、抽菸、BMI (身體質量指數，與身高體重有關)等因素無法解釋此研究結果。
" I2 W7 f& |6 O# T6 _! Z( \8 M9 O$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ G" v) G$ r8 o/ F% L
研究者表示，若以預防之觀點，我們的發現指出，維持每晚睡眠7到8小時對健康最佳。
7 ~/ w5 c7 b) |: K: ^2 qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76- w' q6 w# e4 J, U7 |" _, Q
研究者之一是倫敦大學院醫學院（University College London Medical School）的Jane Ferrie博士。
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【糖尿病與睡眠】5.39.217.765 d2 a; H R$ Y( [9 ?
第二篇研究顯示，睡太多或睡太少都會更可能引起糖尿病，資料來自將近 9,000位美國成人。
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8 S7 @( J, h/ `6 }! B L公仔箱論壇 研究開始時，這些參與者無人有糖尿病；10年後，其中 430人有糖尿病，最可能發生糖尿病的那些人，是睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者。tvb now,tvbnow,bttvb" Y# Z* {( ?) r# e. B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h0 h8 a9 g( N% h. i( N- t
相較於每晚睡眠7小時者，每晚睡眠不到5小時或睡眠超過9小時者發生糖尿病的人增加了約50%；這些類型不受其他糖尿病風險因素影響。: I: B& j: C$ K
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研究者指出，睡太少可能會阻礙身體控制血糖，睡太多可能是其他健康問題的徵兆。
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: K C7 _ ?2 c 研究者之一是紐約哥倫比亞大學的James Gangwisch博士。* ]* G- R; w# U& D& Q
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兩篇研究都是觀察性研究，所以未能證明因果關係；研究者衡量許多因素，但他們指出可能忽略了一些有影響的因素。
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! f$ e5 B/ a4 _$ Q) N/ N5.39.217.76出處: WebMD Health News
$ y: }5 t" Q; f+ s作者: Miranda Hitti
, ?7 y. l, N+ i |審閱: Louise Chang |
發表於 2007-12-13 05:18 AM
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